年货买哪种油相对较好？专家：如果只吃一种油建议吃它！更多年货选购避坑指南来了

橄榄油、葵花籽油、菜籽油，每一款油的广告都打得非常响亮，究竟哪种才是最适合老年人食用的呢？

春节年货这么多，究竟哪些年货更健康，哪些又要避开呢？想知道吗？

如果只吃一种油，建议选择菜籽油

对于大多数家庭来说，食用油是每天都要用到的调料品。如果只能选择一种油，专家建议你不妨选择菜籽油。

为什么菜籽油这么好？

菜籽油，顾名思义是由油菜籽榨取而来，是一种植物性油脂，富含单不饱和脂肪酸。

它的脂肪酸组成较为合理，其中的油酸含量相对较高，有助于促进心血管健康。

对于老年人来说，菜籽油能帮助降低血脂，减轻心脏负担。

菜籽油的Omega-3和Omega-6脂肪酸比例也很理想，这对于调节体内炎症、促进细胞修复等非常有益。

相比其他常见的食用油，菜籽油的烟点较高，适合高温烹饪，比如炒菜、煎炸等，也不会释放有害物质。

并且，菜籽油的味道清淡，做出的菜肴口感较好，不会过于油腻，非常适合日常家庭烹饪使用。

这三种年货不建议你买，费钱又伤身

1.散装冷冻丸子

散装冷冻丸子这种年货，一直以来是许多家庭的“常备菜”。

可是，冷冻丸子在制作过程中往往使用了大量的食品添加剂，比如防腐剂、增味剂等，这些化学成分可能对肝脏和肾脏造成负担，容易出现肠胃不适或过敏反应。

而且，冷冻丸子一般使用的肉类和其他原料质量不高，脂肪含量偏高，吃多了容易造成体重增加，影响血脂，甚至引发高血压等问题。

相比之下，自己动手做一些简单的肉丸子，不仅食材更健康，还能避免食品添加剂的危害。

2.碳酸饮料

春节聚会时，碳酸饮料常常成为桌上的常客。一些含糖量较高的碳酸饮料，它们不仅糖分高，热量也非常大。

对于中老年人来说，过多摄入糖分和热量容易导致肥胖、糖尿病、高血脂等疾病。且碳酸饮料中的二氧化碳气泡，也可能对胃部产生刺激，长期饮用会影响胃肠健康。

如果真的想喝一些饮品，建议选择低糖或无糖饮料，或是自制一些新鲜果汁或草本茶，不仅口感清新，还能补充维生素和矿物质，对身体更有益。

3.大罐装混合坚果

混合坚果看似是一种健康的零食，但很多大罐装的混合坚果中，往往加入了过多的盐、糖、油和其他调味料，反而失去了其原本的健康营养价值。

此外，坚果本身的脂肪含量较高，过量吃可能导致体重增加，增加心血管负担，特别是老年人群体，摄入过多的脂肪和热量，容易引发一系列健康问题。

如果想吃坚果，建议选择未加工的原味坚果，控制食用量。每天一小把（约30克），既能满足口腹之欲，又不会摄入过多热量。

酱油、醋：包装上有“配制”二字千万别买

春节做饭时，酱油和醋是不可缺少的调味品。可是，你有没有注意到市场上有些酱油和醋的包装上写着“配制”两个字？

专家提醒，含有“配制”二字的酱油和醋，一般是经过化学调味剂加工的产品，而非传统的天然酿造品。

这些产品添加了大量的防腐剂、色素和化学香料，长期食用对健康非常不利。

天然酿造的酱油和醋不仅口感丰富，更重要的是它们的营养成分丰富，含有对身体有益的氨基酸和有机酸，有助于促进消化、增强免疫力。

选择时，最好选择标明“酿造”或“原酿”的酱油和醋，避免选择那些含有过多人工成分的调味品。

结语

春节年货的选择不仅关系到家庭的团圆氛围，更关乎每个人的健康。在选购年货时，我们要学会明辨是非，避免那些看似美味，实则对身体有害的食品。

希望大家在这个春节，吃得健康，生活得更好！