日常这5件事，老年人不宜做太勤，可能会不利于健康，惹来疾病！

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你有没有注意到，很多时候老年人习惯性地做些看似无害的事情，结果却悄悄地影响了他们的健康？

有些日常的活动，本来就是人们生活中的一部分，但对老年人来说，做得太勤反而可能带来健康风险。

你一定会想，平时的这些习惯怎么会对身体不好呢？

但实际上，过度的频繁和不当的行为，可能成为某些健康问题的导火索。

在我们的日常观念中，洗热水澡似乎是放松和舒适的象征，尤其是对于老年人来说，洗个热水澡不仅能缓解疲劳，还能驱散身体的寒气。

但我在诊疗过程中发现，很多老年人存在洗热水澡过于频繁的现象，这个看似无害的行为，可能会对老年人带来意想不到的健康问题。

有一位70岁左右的男性患者，他每天都习惯洗热水澡，尤其是在冬季，洗澡的时间几乎不低于40分钟。

起初，他并未感觉到任何不适，但几个月后，他开始出现频繁的头晕、气喘等症状，特别是在洗澡过程中，情形更加严重。

检查完后，医生发现他有高血压和心脏病，这可能跟他长期频繁洗热水澡有关，因为热水澡会使血管扩张，短时间内体内的血液流动速度加快，心脏负担加重。

从医学角度来看，热水浴虽然有一定的舒缓效果，但如果过度频繁，会使得血液迅速从外周向内脏器官回流，加重心脏的负担。

现代人对于卫生和消毒的要求越来越高，尤其是老年人群体，他们通常会更加注重家中环境的清洁，甚至对皮肤的清洁也格外讲究。

于是，很多老年人会频繁使用含有酒精或强效消毒成分的消毒液来清洁双手或全身，殊不知，这种做法可能会对皮肤造成严重的损害。

我曾接诊过一位年约70的女性患者，她由于长期使用含有酒精的消毒液，导致双手皮肤出现了严重的干裂、脱皮，并且频繁感染。

经检查，医生发现她的皮肤屏障功能严重受损，手部的细菌感染常常无法得到有效控制。

过度依赖消毒液，尤其是含有高浓度酒精的消毒液，容易破坏皮肤的天然保护层，使得皮肤对外界细菌、病毒的抵抗力减弱。

而消毒液中的强效成分，尤其是酒精，会大大削弱皮肤屏障功能，长期使用甚至会导致皮肤出现干裂、发红、瘙痒等不适症状。

所以，老年人在清洁皮肤时，尽量少用刺激性强的消毒液，最好选用温和的护肤产品，并保持皮肤湿润，这样才能维持皮肤的屏障功能。

很多老年人在感到肩膀僵硬、腰部不适时，习惯性地去按摩放松自己。

这种做法本身是出于对身体的关爱，但如果过度频繁进行按摩，特别是手法不当，反而可能引发肌肉和关节的损伤。

我曾诊断过一位老年男性患者，他长期从事过度按摩，尤其是在肩膀和腰部部位，初时，他并未感到不适，反而觉得身体轻松。

但几个月后，他开始频繁感到肩背部的剧烈疼痛，经检查后发现，他的颈椎和腰椎已经出现了轻微的退变，同时因频繁按摩所造成的肌肉过度拉伸，导致了局部肌肉的损伤。

按摩虽然能够放松肌肉，缓解疲劳，但如果手法过重或按摩过频，容易导致肌肉拉伤、软组织损伤以及关节的过度活动。

因此，老年人要特别注意按摩的频率和力度，避免过度使用力气和过于频繁的按摩，以免造成不必要的身体伤害。

许多老年人会非常注重口腔的清洁，尤其是早晚刷牙外，很多人还会使用漱口水，甚至还习惯性地使用牙线清洁牙缝。

其实，这些看起来挺好的行为，要是做得太频繁，反而可能伤到口腔健康。

有一位72岁的患者，长期在早晚刷牙后，都会使用大量的漱口水，特别是在吃完食物之后，几乎每餐都要漱口。

虽然一开始她并未感到不适，但几个月后，她开始感到口腔干燥，牙龈也开始出血。

经检查，我发现她的口腔黏膜已经受到了损伤，漱口水中含有一定浓度的化学成分，长期使用会使口腔的细胞受损，破坏口腔内的菌群平衡，导致口腔问题的加重。

用漱口水和牙线本来是好事，但如果用得太多或者方法不对，反而可能给自己惹出健康问题。

老年人在日常生活中，应该根据口腔实际状况来选择合适的清洁工具和方法，避免过度依赖某一种清洁手段。

老年人由于免疫系统逐渐衰退，容易受到感染的威胁，因此很多老年人一旦出现感冒、咳嗽等症状，就习惯性地使用抗生素等抗菌药物。

曾经接诊过一位65岁的男性患者，他平时身体不错，但在冬季感冒高发时，他几乎每次感冒都会服用抗生素。

结果，这种频繁使用抗菌药物的行为，导致了他的免疫系统逐渐被抑制，身体对普通感冒病毒的抵抗力明显下降。

最让人担心的是，他最近几次得的肺炎，不是细菌引起的，而是病毒感染的，这种情况下，抗生素根本不管用。

所以，老年人应该更加谨慎使用抗生素，避免随便拿来治疗轻微的症状，在出现疾病时，最好由医生指导用药，避免自我诊断和过度依赖药物。

作为医生，我深知，保持适度、谨慎对待这些看似普通的行为，是保护老年人健康的重要手段。

希望每一位老年朋友都能更加了解这些细节，合理调整生活习惯，保持身心的健康，享受更长久的幸福生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于日常这些事，老年人不宜做太勤您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]本刊编辑部.老人冬季养生要注意起居细节[J].家庭医学(下半月),2020.