据说活过90岁，身体又健康的老年人，有这6个习惯

人不可能无缘无故长寿，归根结底是有一定原因的。据说活过90岁，身体又健康的老年人，有这6个习惯。

适量的运动有助于身心健康，过量的运动会给身体带来伤害，要想身体棒棒的，尽可能每天坚持适量的运动，生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹，身体离不开运动，只有适量的运动才能焕发身体里的勃勃生机。

张大爷今年91岁，每天坚持打太极，练八段锦，这些养生操坚持做下来，比吃补药还要管用，张大爷说道。

身体什么都不缺的情况下，不要进行瞎补。原本身体营养均衡，如果盲目跟风补充营养，就会让身体失去原来的平衡，再加上年纪大了，过多的营养也吸收不了。多补还不如多疏通，老年人，身体各部分很容易堵，比如肠 胃 蠕 动不好，容易便 秘，血 管容易堵 塞，容易脑。梗。因此，多补还不如多疏，打通各个部位，身心舒畅。

睡眠质量是重中之重。没有好的睡眠，身体随时都会垮掉。身体得不到好的休息，就相当于长期驾驶的车，会容易出毛病。车子需要停下来保养休息，人更应该要休息，睡眠是最好的休息方式，如果睡眠质量不好，健康会大打折扣。

老话说得好：耽误一夜眠，十夜补不全。一夜睡不成觉，身体困损，接连几夜也补不回来。指夜间睡眠很重要，必须保证足够的夜眠时间。

心烦意乱是健康损耗的根源。之前听一位百岁老人谈养生之道，他说啊：人啊，如果长期受到外界干扰让自己心情不好，就算你吃得再好，哪怕你天天吃山珍海味，也抵不过那些一日三餐粗茶淡饭活得潇洒快乐的人。

言外之意就是说：人的心情对身体有着至关重要的作用，不要轻易被外界扰乱身心，手忙脚乱，心烦气躁，这样是极不利于身心健康的。

吃太饱，对胃来说是一种负担。吃七八分饱刚刚好，长期坚持才有用。一位97岁的老人分享：我每次都控制自己不要吃太饱，遇到特别香的，我也提醒自己不要吃太饱。吃一时爽，但是吃撑了后胃就不舒服了，年纪大了消化慢，撑得难受睡不着觉，严重影响生活质量。

要想身体好，要控制好自己的嘴巴，才能防止“病从口入”。

适当地独处，才能静静地坐下来听从内心深处的需求。如果一个人天天保持忙碌的状态，哪有时间来照顾自己的心情。

适当地独处不是什么坏事，反而是净化心灵的一大好时机，独处的时间可以遵循内心的需求做自己喜欢的事情，沉浸在愉悦的心情里享受生活，对身心非常友好健康。