气温较低，医生提醒：老年人不想突发心脏病，外出要注意这4件事

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气温骤降，冬天的寒冷如期而至，这个季节对老年人来说，常常意味着更高的健康风险，尤其是心脏病患者，寒冷的天气不仅会让身体感到不适，还可能引发严重的心脏问题。

很多老年人可能并没有意识到，低温对心脏的压力有多么大，而外出时的某些不当举动，更是可能会给心脏带来致命的负担，你可能会想，冬天冷，穿暖和一点就行了，怎么会突然得病呢？

我在医院工作了这么多年，见过很多因气温骤降而导致心脏病突发的患者，尤其是那些长期没有注意自身身体变化的老年人，往往在天气变冷的时候，忽视了保暖和合理的出行安排。

正因为如此，很多人会在冬季感到不适，甚至因为一些小小的疏忽导致突发心脏问题，那么，冬季气温较低时，老年人外出该注意哪些方面才能有效预防心脏病突发呢？

寒冷的冬季，很多老年人为了抵御寒冷，总是习惯性地穿得很厚，有时甚至穿上几层衣服，觉得这样能更好地保暖。

看似简单的穿衣选择，实际上可能对心脏带来意想不到的负担，尤其是在突然外出的情况下。

我曾接诊过一位年约70岁的患者，平时身体健康，也没有明显的心脏病史，一天早晨，气温骤降，他急匆匆地外出买菜，穿上了多层棉衣和羽绒服。

本以为这样能够保证自己不受寒冷侵袭，可是没过多久，他就感到胸闷，呼吸急促，甚至开始出汗，后来，他出现了剧烈的胸痛，急诊后被诊断为心肌梗死。

检查结果显示，他的心脏在强烈的外部温差变化下，被多层衣物束缚住，导致血液回流不畅，心脏负担加重。

衣服穿得太厚，尤其是在外出时，容易使身体的温度难以调节，因为血液需要迅速将热量带到身体的表面来散热，而穿得过厚时，身体的热量无法有效散发出来。

与此同时，过厚的衣物限制了胸部和腹部的活动，使得血液循环受阻，特别是在剧烈运动或是突如其来的体力活动中，容易引起心脏的突然负担。

而且，很多老年人常常会忽视这一点，觉得“反正冷，穿得厚一点总是没错”，但正是这样的一点忽略，可能导致心脏病发作的风险。

冬季寒冷时，许多人觉得冷得没心情活动，尤其是老年人，往往更习惯宅在家里，运动量减少，可实际上，长时间缺乏活动，尤其是在气温较低的环境下突然进行运动，反而对心脏更加危险。

我曾经遇到过一位年约65岁的患者，身体健康，偶尔也会在院子里散步，然而，她有一个习惯，那就是一到冬天，她的活动量就几乎为零，基本上是呆在家里。

直至某天，天气骤然回暖，她想外出走走，未做热身便陡然加快步伐，结果，不足五分钟，她就胸部不适，继而呼吸急促，最终经检查，她患有心绞痛。

这个问题其实并不罕见，尤其是在冬季，外界气温较低时，许多老年人由于室内外温差较大，突然进行体力活动，血管没有足够的时间适应剧烈的变化，心脏的供血需求增加，容易诱发心脏问题。

许多心脏病发作，实则是患者于寒冷环境中未充分准备便直接开展较大强度运动，致使心脏承受突如其来的压力。

科学研究表明，寒冷天气下，血管收缩会增加心脏的负担，在这个过程中，如果突然剧烈运动，可能会导致心脏供血不足，从而诱发心脏病。

因此，老年人在冬季外出活动时，一定要做好热身运动，循序渐进地增加运动量，而不是一下子加快步伐或是进行大强度运动。

冬季，老年人外出时，常要直面室内外气温的巨大落差，寒冬里，人们总是从温暖室内迈向寒冷室外，特别是迈出家门的那一瞬。

身体从温暖环境迅速转入寒冷空气，可能给心脏造成极大压力，许多人知晓寒冷天气使血管收缩、加重心脏负担，却忽略了室内外气温骤变带来的影响。

我曾诊治过一位65岁的男性患者，他因为工作繁忙，冬季几乎没有机会进行锻炼，一天，他早晨起床后，急着外出赶集，于是直接从温暖的卧室走到寒冷的户外。

刚走出门，他就感到一阵胸闷，紧接着心跳急促，经过检查，他被诊断为心律失常，心脏负荷过重。

医生告知他，急剧的温差变化使血管急剧收缩，心脏难以快速适应，从而引发心律失常，临床上，不少心脏病患者冬季会因剧烈温差变化出现问题。

研究表明，温差对血管的影响非常大，特别是对于心脏病患者来说，骤冷的空气会导致交感神经兴奋，血压骤升，心脏需要更大力量才能维持血液循环。

室内温暖环境易使血管扩张，血压降低，从温暖处转至寒冷环境时，血管收缩，血流速度加快，心脏负担骤增，极容易诱发心脏病。

冬季寒冷，老年人食欲常有所增，不少老人一顿饭吃得较饱，尤其是家人为使老人在寒冬补充更多热量与营养，饭菜可能做得格外丰盛。

然而，吃完饭后立刻外出，可能让心脏面临巨大的压力，很多人不知道的是，吃完饭后，身体的血液会大量集中在消化系统，心脏的血液供应就相对减少，若这时进行剧烈活动，心脏就会感到非常吃力。

我曾经诊治过一位60多岁的退休患者，冬天时，她经常在午饭后散步，一天，她吃了一顿丰盛的午餐，饭后没有等一会儿就匆匆外出，结果走了不久，她就突然感到胸口有压迫感，呼吸困难。

后来她被诊断为急性心绞痛，医生分析，正是饭后立即外出活动导致了心脏的供血不足。

研究表明，饭后胃肠道消化需大量血液供应，会加重心脏负担，若即刻运动，可能致使心脏供血不足，进而诱发心脏病。

因此，吃完饭后最好休息一会儿，等待身体消化一部分食物，确保心脏有足够的血液供应后再外出活动。

总结来说，老年人在寒冷的天气外出时，虽然气温低给身体带来了挑战，但如果能够合理调整穿衣、做好热身、避免剧烈温差波动并控制饭后活动，能够有效降低突发心脏病的风险。

尤其是那些已经有心脏病史的老年人，更应该特别注意这些细节，以免因小小的疏忽而带来严重的健康后果。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]郭玉苹,栾飞飞.综合护理干预在预防贫血性心脏病患者心力衰竭发作中的应用分析[J].心血管病防治知识,2021