习惯在睡前饮茶的老年人，过不了多久，睡眠或会遭遇4类 “问题”

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

每晚睡前喝一杯茶，这个看似轻松愉快的习惯，很多老年人都喜爱，甚至形成了一种生活方式。

可你知道吗？对于很多老年人来说，这个看似小小的“习惯”，却可能悄悄地对他们的睡眠健康造成潜在的伤害。

我在医院工作多年，经常会遇到一些老年人向我咨询他们的睡眠问题，经过详细询问病史，才发现，原来很多人都有这个习惯——晚上睡前喝茶。

茶里面含有咖啡因、茶碱等成分，可能在不知不觉中影响了他们的睡眠质量。

难道这就是所有睡眠问题的根源吗？这种习惯究竟会给老年人带来哪些“潜在的麻烦”呢？

许多老年人都有一个迷思：茶的成分比较天然，不像咖啡那样强烈刺激，所以睡前喝茶对身体应该没有太大影响，可是，事实上，茶叶中并非没有咖啡因。

咖啡因是一种大家都熟悉的物质，它对中枢神经系统有一定的刺激作用，喝茶后，尤其是在晚上，体内的咖啡因残留时间长短和摄入量直接影响着我们的睡眠质量。

有一位退休老师，年纪已经有七十岁，每晚习惯性地泡一杯花茶来喝，觉得这样能让自己放松。

开始她并未发现什么问题，直到近半年开始入睡困难。

最初她以为只是压力大，或者是因为环境变化，然而经过一段时间，她发现失眠问题并没有好转，反而越来越严重。

经过仔细问询，她才意识到，自己有晚上饮茶的习惯，而且每次都会泡上一杯，喝完后很快就躺下休息。

这时，她开始意识到，茶中的咖啡因可能是引发她失眠的关键。

其实，咖啡因对神经系统的刺激，导致了心跳加速、血压升高、体温变化等反应，这一切都会导致我们在晚上无法进入深度睡眠，甚至彻底打破了生物钟的规律。

除了咖啡因外，茶叶中的另一种物质——茶碱，也可能是打破良好睡眠的“罪魁祸首”。

茶碱的主要作用是刺激交感神经，让我们处于兴奋状态，尤其是睡前摄入茶碱，会使得大脑过于活跃，从而导致夜间多梦、易醒等睡眠问题。

有一位退休企业家，每晚都要喝最爱的茉莉花茶。

近几个月，他睡眠不安，夜里常醒，半梦半醒间心跳加快、视物模糊、心情焦虑。

起初他以为是休息不好，后来发现只要睡前喝茶，夜间就多梦焦虑。

去医院检查后，才知道这些症状与长期睡前饮茶有关。

茶碱作用于交感神经系统，特别是在晚上的时候，会让大脑维持在较为活跃的状态，这不仅影响睡眠的质量，还会导致梦境更加频繁甚至比较复杂。

茶碱的这种作用，虽然在早晨喝茶时能够让人精神焕发，但在晚上就不一定能带来好的效果，尤其对于老年人来说，茶碱的影响可能更加明显。

凡是了解茶叶的人都知道，茶叶的利尿能力有助于体内水分的排出。

而对于那些有习惯在睡前饮茶的老年人来说，夜尿增多的问题也悄然成为了困扰他们的一大难题。

特别是对于老年人来说，夜间频繁起夜不仅影响睡眠质量，还容易导致身体疲劳、免疫力下降，甚至加重心脏负担。

我曾接诊过一位八十岁左右的老年男性，他白天活动不多，晚上总喜欢泡上一杯茶喝，觉得这样能助眠。

然而，最近几个月，他发现自己晚上总是频繁起夜，每晚最少要起三次，而且每次都得上厕所。他以为是年纪大了，生理功能下降，没怎么放在心上。

可是，随着时间推移，起夜的次数越来越多，甚至一夜醒了五六次，第二天白天也精神不济。

我建议他停止晚上饮茶，之后他逐渐发现，夜尿增多的情况得到了明显的缓解。

茶叶的利尿作用，虽然对于很多人来说有一定的排毒效果，但如果在晚上摄入，往往会导致夜间频繁排尿，打破正常的睡眠节律。

尤其是老年人，夜间的排尿过多不仅影响睡眠，还可能引发其他一系列健康问题，如心脏负担加重、肾脏功能不全等。

因此，睡前饮茶对于老年人的身体来说，未必是一个好的选择。

有些老年人在睡前喝茶，是因为茶的味道清新，喝了之后心情放松，觉得对胃部也有帮助。

然而，茶叶的酸性物质对于胃部的刺激不容忽视，尤其是在空腹的情况下，或者是晚上睡前喝茶，容易引起胃肠的不适。

我曾治疗过一位八十多岁的老年女性，平时有晚上喝茶的习惯，特别是绿茶和红茶混合泡饮。

她常常觉得胃口不好，饭后没有食欲，时不时有些反酸、打嗝的现象，甚至有时胃部隐隐作痛。经过询问病史，才得知她长期有睡前饮茶的习惯。

于是，我建议她改正这个习惯，避免在临睡前喝任何含有咖啡因或茶碱的饮品，没想到几周后，她的胃部不适症状得到了显著改善，胃口也逐渐恢复。

茶中的酸性物质可能对胃黏膜产生刺激，尤其是在胃部处于空腹状态或已经疲劳时，这种刺激可能加重胃酸分泌，进而引发胃痛、反酸、消化不良等问题。

对于老年人而言，胃肠道的自我修复能力已经逐渐下降，因此，睡前饮茶可能会让胃部更容易受到损害。

虽然茶对于许多人来说，具有放松、舒缓的效果，但对于老年人而言，尤其是睡前饮茶，可能会对睡眠健康带来一些不良影响。

从失眠到夜尿增多，再到胃肠不适，睡前饮茶带来的隐性问题不容忽视。

为了保持良好的睡眠质量，老年人应当根据自身的身体状况，合理安排饮茶的时间，避免在睡前饮用刺激性饮品，保持健康的作息和饮食习惯。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于喝茶对睡眠的影响您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1] 我国老年人饮茶行为与认知功能障碍的关联性研究戚冉., 现代预防医学 ,2023-03-25