心脏病突发人数越来越多！医生：建议老年人，1少吃2不喝1坚持

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近年来，心脏病的发生率呈不断攀升之势，老年群体尤甚，突发性心脏病案例更是令人忧心忡忡。

医院里，越来越多的老年患者因心脏病住院，部分人在发病之前并未显现出明显的症状，而另一些患者则在生活中有些“小问题”，却未引起足够重视，为什么会这样？

实际上，很多老年人的心脏并没有明显的预警，症状的出现往往是突如其来的，而更让人忧虑的是，虽然一部分老年人看似健康，身体没有表现出太大不适，但他们依然面临心脏病的威胁。

作为一名医生，通过多年在医院工作的经验，我发现心脏病的发生并非单纯的“年龄问题”，而与一些长期积累的生活习惯有很大关系。

事实上，众多老年人易患心脏病，并非因年事已高，而是在生活中忽视诸多细节所致，尤其步入晚年，若能多留意生活细节，心脏病的发病几率将大幅降低。

那么，老年人应如何改变生活习惯，从而减少心脏病的风险呢？

很多上了年纪的朋友都有一个习惯，那就是晚餐吃得比较多，甚至超过了早餐和午餐，这是因为年纪大了，人们的活动量减少，往往觉得晚餐“吃得饱”才有安全感。

但实际上，此种做法对心脏而言无疑是一种巨大的负荷。

有一位患者，已经68岁了，身体似乎很健康，除了偶尔高血压外，其他并没有太大的健康问题，可是有一天他突然出现胸痛，呼吸急促，送进医院后，被诊断为急性心肌梗死。

经过详细询问病史后，我发现他每晚都习惯吃很丰盛的晚餐，特别喜欢吃油腻的食物，像炸鸡、牛排、烧烤这些，都成了晚餐的“标配”。

饭后，他也喜欢坐着看电视，几乎没有活动，这些行为直接导致了血液中的胆固醇水平升高，增加了心脏的负担。

研究表明，晚餐过量进食，尤其是油脂与糖分摄入超标，不但会加重胃肠负担，而且会使血液中的脂肪含量增加，进而导致动脉硬化与心脏病的发生。

对于老年人来说，晚餐最好控制在七分饱，不要过度油腻，尤其是减少红肉和油炸食品的摄入。这样不仅能减轻胃肠负担，还能降低心脏病的风险。

另外一个老年人容易忽视的习惯就是饭后喝酒或饮料，许多人习惯在晚餐后喝一杯酒，或者是喝一些甜饮料、碳酸饮料。

尤其是一些老年人，往往觉得喝酒能帮助消化，或者是喝点甜饮料有助于消除饭后的沉重感，可惜这些习惯却对心脏健康带来了不小的威胁。

我曾经治疗过一位70岁的男性患者，他原本并没有心脏病史，只是偶尔有些胃部不适。

然而，有一天，他在朋友的聚会上喝了不少红酒，之后就开始感到胸闷，甚至开始冒汗，心跳不规律，结果被送进急诊，检查结果显示，他已经出现了心脏供血不足的现象。

为什么饭后喝酒或含糖饮料会影响心脏健康呢？

酒精对心脏的直接影响是加剧心脏的负担，它可以导致血管扩张，血压波动，进而影响心脏的正常供血，而含糖饮料则会让血糖急剧升高，导致胰岛素分泌过多，进而对心血管系统产生不良影响。

尤其是年纪大的人，心脏本就没有年轻时那样强健，如果再加上这些外部因素的干扰，心脏的负担就会变得非常沉重，最终可能导致心脏病发作。

因此，我一直建议老年朋友，饭后最好避免饮酒和甜饮料，如果觉得口渴，可以喝一些温开水，避免过多的糖分和酒精对心脏的负担。

很多老年人认为，随着年龄的增大，自己应该减少运动，避免剧烈的活动，因为怕伤到身体，其实，这种想法并不完全正确，适量的运动，对于保持心脏健康，增强心血管系统的功能非常重要。

我有一位75岁的患者，她曾经是个非常喜欢锻炼的人，退休后，她每天都坚持早晨散步，走一两个小时，刚开始，她的身体状态非常好，体重适中，精力充沛。

但是，后来她逐渐感到运动后心跳加速，甚至出现了喘息的现象，经我检查后发现，她的心脏其实并不适应过量的高强度运动，长期剧烈的运动，加上年龄增大，使她的心脏受到了不必要的负担。

很多人认为“多锻炼就能更健康”，但是对于老年人来说，锻炼应该以“适量”为准，而不是一味地增加运动量，过度的运动，尤其是剧烈运动，会导致心脏负担过重，增加心脏病的风险。

事实上，老年人最适宜的运动是低强度的有氧运动，如散步、瑜伽等，这些活动不仅有助于保持心血管健康，还能改善身体的柔韧性，增强身体的代谢能力。

而且，研究表明，适量的有氧运动能有效降低心脏病的风险，并能够帮助降低血压、减少体重、改善血糖水平。

这些因素都会直接或间接降低心脏病的发生概率，所以，我建议老年人要坚持适度的运动，而不是因为年龄增大就放弃锻炼。

心脏病突发的成因相当复杂，它不只是与年龄有关，而且与老年人不良的生活饮食习惯、缺乏适量运动密切相关。

少吃油腻食物，避免饭后饮酒和甜饮料，保持适量的运动，这些看似简单的生活原则，实际上能在很大程度上保护心脏，减少突发心脏病的风险。

对于老年人来说，保持心脏健康，不仅仅是为了延长寿命，更是为了提高生活质量，让自己老得更健康、更有活力。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24