冬季戴帽子有哪些益处

寒冬腊月，凛冽的寒风如刀子般刮过脸颊，每到这个时候，帽子就成了人们出门必不可少的装备。可您知道吗，这小小的帽子，对健康的影响可不容小觑，尤其是对老年人来说，它甚至还和心脏健康有着紧密联系。今天，咱就一起来唠唠冬季戴帽子那些事儿。

赵大伯的惊险经历

在咱们社区，有位 70 多岁的赵大伯，他患高血压好些年了。一直以来，他都按时吃降压药，身体还算稳定。每天清晨，他都会出门锻炼，顺便去菜市场买菜，这已经成了他雷打不动的生活习惯。

那个冬天的早晨，和往常一样，赵大伯早早出了门。菜市场里人来人往，热闹非凡，讨价还价声、吆喝声此起彼伏。赵大伯穿梭在各个摊位之间，挑选着新鲜的蔬菜。可没一会儿，周围的人就发现赵大伯有些不对劲。只见他原本红润的脸色变得煞白，身体摇摇晃晃，眼神也开始迷离起来。还没等旁人反应过来，赵大伯 “扑通” 一声就晕倒在了地上。

这可把周围的人吓坏了，好在菜市场的摊主和常客们大多都认识赵大伯。有人急忙跑去附近的电话亭拨打 120 急救电话，有人则掏出手机联系赵大伯的家人。大家围在赵大伯身边，焦急地等待着救护车的到来。不一会儿，救护车呼啸而至，医护人员迅速将赵大伯抬上车，送往了医院。

经过医生的详细检查，发现赵大伯是因为寒冷引发了心血管痉挛。医生严肃地叮嘱他，以后天冷出门一定要记得戴帽子，做好头部的保暖工作。从那以后，赵大伯和老伴儿就牢牢记住了医生的话，每次出门都不忘戴上帽子。

冬季脑梗高发，帽子来 “救场”

冬季，向来是心脑血管疾病的高发季节，尤其是脑卒中，发病率蹭蹭往上涨。根据相关调查数据显示，冬季脑血管疾病的发病率比夏季高出整整 50%，这可不是个小数目。首都医科大学附属北京天坛医院神经外科副主任医师薛湛解释说，这主要和两个因素有关。

冬天天气干燥得很，大家喝水的频率不自觉就降低了。身体里水分少了，血液就变得黏稠起来，流动也不顺畅了。就好比原本清澈的小溪，里面的泥沙多了，水流自然就慢了，甚至还可能堵塞。而且，冷空气这个 “小恶魔” 一出现，就会刺激血管收缩。血管收缩后，血压也跟着升高，大脑的负担一下子就加重了，就像给本就忙碌的大脑又压上了一座小山，这时候疾病就容易找上门来。

大家都知道，冬天室内外温差特别大。从温暖如春的室内走到冰天雪地的室外，那一瞬间，人身体里的交感神经就像接到了紧急命令，一下子兴奋起来。交感神经一兴奋，血管就开始收缩，血压也跟着升高。在这种情况下，脑供血不足、脑卒中等疾病就更容易趁虚而入。所以啊，冬季做好防寒保暖工作太重要了，特别是头部，一定要重点保护，出门的时候戴上帽子，同时也别忘了给四肢保暖，这样才能让身体里的血液循环保持顺畅。

戴帽子的多重健康益处

您可别小瞧了这顶帽子，它对健康的好处可不止预防脑梗这么简单。

很多人一到冬天，就容易被偏头痛找上门，还有些人会患上脑血管疾病。这其实和寒冷的刺激脱不了干系。寒冷会让头部血管收缩，大脑供血就不足了，偏头痛、脑血管疾病自然就来了。但要是戴上一顶合适的帽子，让头部一直保持温暖，就能大大减少这些疾病的发作几率。想象一下，冬天走在寒风中，别人被风吹得头疼欲裂，而您戴着帽子，头部暖烘烘的，轻松又自在，多舒服啊。

您知道吗？头部可是人体散热的 “大户”，在寒冷的天气里，头部散热量能占到人体总热量的 50%。当我们戴上帽子，就能减少头部热量的散失，心脏就不用那么辛苦地工作来维持身体的温度了。这样一来，心脏的负担减轻了，心绞痛、心肌缺血、心脏骤停等突发疾病的风险也跟着降低了，帽子就像是心脏的 “小卫士”，默默地守护着它。

冬天，冷风就像调皮的小精灵，总喜欢往人身体里钻。要是没做好防护，冷风直冲进呼吸道，很容易引发呼吸道疾病。这时候，帽子和口罩就是绝佳的 “组合搭档”。戴上帽子，再配上口罩，就能像给呼吸道筑起了一道坚固的防线，把冷风挡在外面，大大降低患上呼吸道疾病的风险。

戴帽子也有 “雷区”

虽说戴帽子好处多多，但要是戴不对，也会带来不少麻烦。

有些朋友为了让帽子更牢固，或者追求所谓的时尚，喜欢把帽子戴得紧紧的。可这样做对头皮可不友好，帽子太紧会像个 “小夹子” 一样，紧紧地压迫头皮，头部的血液循环就会受到影响，时间一长，头发就开始大把大把地掉。要是高血压患者把帽子戴得太紧，那就更危险了，头部血管会受到压迫，血压也不好控制了。

还有些人，不管是出门还是在家，帽子一戴就是一整天。您想想，头皮也是需要呼吸的呀！长时间戴着帽子，头皮的毛孔就像被捂住了嘴巴，没办法畅快呼吸，皮屑就会增多，头皮也会变得痒痒的。所以啊，戴帽子可别太久，要给头皮透透气。

在生活中，可能有些人觉得帽子互相借用一下没啥大不了的。但您知道吗，要是对方有头癣或者其他传染性疾病，通过共用帽子，这些病菌很容易就跑到您头上了，到时候后悔都来不及。

帽子戴久了，里面难免会沾上汗水、皮屑，变得油腻脏污。要是长时间不清洗，这些脏东西就会给嗜脂性腐生真菌提供 “温床”，它们在帽子里大量繁殖，最后可能引发毛囊炎。所以，记得定期给帽子洗个 “澡”。

预防脑梗，这些事别落下

脑梗在我国的发病率可不低，一旦被它盯上，很多患者轻则落下残疾，生活不能自理，重则失去生命，一个原本幸福的家庭就这样被打破了。所以，预防脑梗比治疗更重要。

运动对身体的好处大家都知道，它能促进血液循环，减少血栓的形成，从而预防脑梗。但在冬天运动可得注意了，别太早出门晨练。冬天清晨，气温低，高血压患者这个时候血压也不稳定，再加上剧烈运动，就像给身体埋了颗 “定时炸弹”，很容易诱发脑梗。要是天气特别冷，不妨选择在室内运动，跳跳绳、做做操，都是不错的选择。另外，高血压患者平时也要注意，尽量少吸烟、少喝酒，养成规律的作息习惯。

在饮食上，冬天大家都喜欢吃点热乎乎的食物，但可别光顾着满足嘴巴，而忽略了健康。高盐分、高脂肪的食物要少吃，也别过度进补，不然血液会变得越来越黏稠，心血管疾病就更容易找上门了。饮食要尽量保证营养均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果，还有全谷物，这些食物就像身体的 “小助手”，能帮我们维持身体健康。

冬天出门，一定要根据天气变化及时增减衣物，把自己裹得严严实实的。别在寒冷的地方长时间待着，要是身体被冻得冰凉，血管可就遭罪了。做好防寒保暖，就是在保护我们的血管和身体。

糖尿病、高血脂、高血压这些基础疾病，都是脑梗的高危因素。要是被确诊了，千万不能掉以轻心，一定要积极配合治疗，按时吃药，还要定期去医院做检查，时刻关注自己的身体状况。

希望大家都能重视起来，从生活的点滴做起，让自己和家人都能健健康康地度过寒冷的冬天。