珍爱健康，从日常管理开始 —— 老年人慢性病患者健康管理

珍爱健康

从日常管理开始

——老年人慢性病患者健康管理

随着岁月的流逝和年龄的增长，我们的身体可能会遇到一些小毛病或者小挑战，但请记住，通过适当的管理和关爱，仍然可以让我们保持健康和活力，享受美好的晚年生活。

在这冬日暖阳，我们想与您分享一些预防和管理慢性疾病小知识，自己是健康第一责任人，我们努力让每一天的生活都充满活力和希望。

定期检查，了解身体状况

1.定期进行体检，及时了解自己的血压、血糖、血脂等指标，是管理慢性病的第一步。

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2.基本公共卫生服务免费为65岁以上老年人提供每年一次的健康管理服务，包括生活方式和健康状况评估、体格检查、辅助检查和健康指导。

3.与医生保持良好沟通，根据医嘱调整治疗方案。

合理饮食，营养均衡

1.多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。

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2.控制盐分和糖分的摄入，避免高脂肪和高热量食物。

3.定时定量，少食多餐，有助于稳定血糖和血压。

适量运动，增强体质

1.根据自己的身体状况选择适合的运动方式，如散步、太极、瑜伽或水中运动等。

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2.每天坚持适量运动，可以增强心肺功能，提高免疫力。

充足睡眠，保证休息

1.保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和精神焕发。

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2.创造舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。

心理健康，乐观向上

1.保持积极乐观的心态，与家人朋友保持良好的社交关系。

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2.可以尝试一些放松心情的活动，如阅读、听音乐、园艺等。

谨遵医嘱，合理用药

1.严格按照医生的指导用药，不要自行增减药量或停药。

2.注意药物的副作用，如有不适及时咨询医生。

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最后，致我们亲爱的长辈

您的健康是我们最大的心愿

让我们一起，多关注自己

用科学的方法预防和管理慢性病

让身体变得更有活力

让明天变得更加美好

愿健康和快乐与您永相伴！

【郑重提示：本文文内图片来自版权图库，二次转载请确认版权或更换删除。】

《广西疾控健康科普大讲堂》——

看得懂、学得会、用得上！

来源 | 慢性非传染性疾病防制所

撰稿 | 秦奎

文编 | 许雁

美编 | 许雁

校对 | 严桐桐 许雁 龙玉婷

内容审核 | 余宗蓉 李萌

艾滋病治疗门诊：0771-2518326

以上电话接听时间为：周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-12:00，下午15:00-18:00。

从业人员健康体检业务：我中心暂停办理从业人员健康体检，需办理从业人员健康体检的人员请到南宁市相关体检办理点进行体检。

疫苗接种地点：金洲路18号（琅西门诊）

疫苗接种时间：每周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:30；周六、周日：上午8:30-11:30。