人到中年，别舍不得“花钱”！常吃这六种食物，补足营养，身体棒

人到了中年，就要舍得，给自己的身体投资，尤其是中老年人，他们的身体抵抗力，可能在下降，新陈代谢越来越缓慢。

到了一定的年龄，就要补充不一样，营养微量元素，懂得养生的人，都会吃这六种食物，不仅有营养，还能让身体越来越好。

1.牛奶

牛奶里面含有，丰富的蛋白质和钙，中老年人喝牛奶，可以，给身体补充足够的钙，也能够预防骨质疏松。

尤其是冬天，多喝牛奶，不仅能缓解干燥，还能增强人的免疫力，对于老年人腿脚来说，有利无害。

所以人到了中年，一定要多喝牛奶，如果家里有条件的，可以喝纯牛奶，如果不太方便，去超市买纯牛奶，热一下就可以了。

2.各种坚果

人到了中年，身体的各类，营养物质，开始慢慢的流失，所以，要补充一定的能量。

尤其是坚果，少吃可以润肠通便，因为坚果里面，含有丰富的油脂，对于老年人来说，是有益处的。

例如核桃，花生，腰果，以及夏威夷果等多种坚果，每天可以吃几颗。

3.各种水果

我们知道水果，里面含有丰富的维生素，水果可以增加肠胃的蠕动，供人体吸收能量，

尤其是中老年人，可能更容易上火，例如香蕉可以润肠通便，苹果还有丰富的果酸，可以给身体补充维生素。

以及其他的水果，营养都是比较高的，每天适量而吃，就可以了，千万不要多吃，吃多了容易肚子疼，腹泻等情况。

4.各种鱼

鱼肉不仅是一种高蛋白，低脂肪的食物，而且里面还有，丰富的维生素，矿物质元素。

最主要的是鱼肉，容易被人体所吸收，尤其是鱼汤，营养价值很高，对于中老年人来说，多喝汤，多吃鱼肉，是最适合不过的食物。

它可以预防骨质增生，还能增强人的记忆力，每个礼拜，可以喝一次鱼汤，吃一次鱼肉。

5.多吃蔬菜

例如，蔬菜里面含有，丰富的维生素，尤其是胡萝卜，茼蒿，生菜，以及花菜等绿色食物。

中老年人不仅要吃肉，还要多吃蔬菜，人容易上火，蔬菜才是最好的调剂。

6.多喝汤

尤其到了冬天，天气太冷，喝汤不仅可以，润肺降噪，还可以补充营养，尤其是羊汤，隔几天喝一次，是最好不过的食物。

羊汤有营养，对于中老年来说，还可以滋补，预防骨质疏松，让他们的身体更棒。

结束语

中老年人，要舍得花钱，该补充的一定要补充，否则营养跟不上，抵抗力会下降，人就容易生病。

只有人的抵抗力提升，人才不会生病，养生的人，都懂得，食物的重要性，那么，你还在犹豫吗