身体也有“弹簧”，想长寿，关键就在这“弹性”！

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朋友们，最近有个超火的词叫“身体弹性”，您听说过吗？这可是长寿的小秘密哦！

北京协和医院老年医学科主任康琳说啦，身体弹性就像咱们身体的“弹簧”，体现了应对疾病、压力和生活挑战时的恢复力和适应力。不管是突然生病，还是像高血压、糖尿病这些慢性病“捣乱”，弹性强的人都能像弹簧一样，很快恢复正常，稳稳地维护身体的健康状态。

随着年龄增长，身体弹性这个“弹簧”就容易变软变松，这是为啥呢？东南大学附属中大医院老年医学科主任任利群告诉我们，慢性疾病和炎症因子是两大“坏蛋”，会偷偷削弱身体储备，让弹性下降。还有哦，心理因素也来凑热闹，如果您老是害怕变老，压力一大，身体恢复能力也会变差。

那怎么知道自己的身体弹性怎么样呢？教您几招：

- 看行动：起身、行走轻松，步态稳，说明身体还挺“有劲儿”。

- 观心态：每天乐呵呵的，抗压能力强，积极面对生活，心理弹性不错哦。

- 测恢复：生个小病或者遇到点小事儿，能很快恢复，那身体弹性也还行。

- 查饮食：吃得营养均衡，不挑食不偏食，给身体提供了充足的“弹药”，弹性也差不了。

不过别担心，身体弹性这根“弹簧”，咱们是可以让它恢复弹力的！

- 规律运动：每周3到5次中等强度运动，像游泳、打太极，或者玩玩弹力带训练，让肌肉更有力，心肺功能更好，身体平衡性和柔韧性也能提升，就像给弹簧做了个“保养”。

规律运动

- 均衡饮食：多吃点鱼、坚果、新鲜蔬果，像地中海饮食那样，少吃盐、糖和加工食品，给身体提供优质营养，让它有足够的能量去应对各种挑战。

均衡饮食

- 保持乐观：接受自己慢慢变老这件事，别焦虑。给自己定个小目标，培养点兴趣爱好，多和家人朋友聊聊天，心里舒服了，身体也会更健康。

保持乐观

- 睡个好觉：晚上睡好了，身体细胞能好好修复，内分泌也会更稳定。要是有睡眠问题，就赶紧调整调整睡眠环境和节律，必要时找医生帮帮忙。

睡个好觉

- 健康监测：定期检查身体，关注血压、血糖、血脂这些指标，发现问题，及时调整，把疾病“扼杀在摇篮里”。

大家记住哦，健康是自己的，咱们得好好爱护身体，让身体弹性这个“弹簧”一直保持好状态，这样才能健健康康、快快乐乐地享受生活，长寿就不是梦啦！