春节健康不打烊 全家安心过大年

春节将至

欢乐的氛围愈发浓厚

在这个与家人欢聚一堂的美好时刻

河南科技大学第一附属医院

（以下简称河科大一附院）的专家们

为大家准备了一个健康锦囊

希望每个人都能平安

健康地欢度佳节

老年人健康提醒

关注心脏，规律作息

冬季是心血管疾病的高发季节，春节期间老年人更要注意心脏健康。河科大一附院景华院区心内科五病区主任汪砚雨提醒，保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。情绪波动对心脏影响较大，过年期间家庭聚会较多，要保持心态平和，避免过度兴奋或激动。按时服用治疗心血管疾病的药物，不要自行增减药量。

合理饮食，均衡营养

老年人消化功能相对较弱，春节期间饮食要格外注意。河科大一附院临床营养科副主任（主持工作）刘秀勤提醒，避免过多食用油腻、高糖、高盐食物。多吃新鲜的蔬菜，保证维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量。保证蛋白质的摄入，可选择蛋类、奶类、鱼类、大豆及其制品等优质蛋白食物，既能补充营养，又易于消化。同时，要控制食量，每餐七八分饱为宜，避免暴饮暴食。

儿童健康提醒

注意饮食，远离伤害

春节期间，儿童的饮食与安全需重点关注。河科大一附院开元院区儿科主任唐艳提醒，要特别注意饮食卫生，避免食用不洁食物引发胃肠道疾病。节日期间，坚果、果冻等零食较多，家长应务必警惕异物卡喉风险，教导孩子细嚼慢咽。此外，家长一定要看护好孩子，防止因烟花爆竹造成烧伤、炸伤等意外伤害。

防范感染，保持卫生

春节期间，人员流动频繁，儿童免疫力相对较低，易受呼吸道疾病侵袭。河科大一附院景华院区呼吸与危重症医学科一病区主任王同生提醒，节日期间，人员流动大、聚会多，尽量少带孩子去空气不流通、人员密集场所，降低感染风险。室内注意定时通风换气，保持空气清新。如果身边有人出现咳嗽、发热等症状，尽量保持距离，做好防护。若出现发热、咳嗽、咽痛、流涕、鼻塞等呼吸道症状，要及时就医。

年轻人健康提醒

久坐伤身，动静结合

春节期间，很多年轻人喜欢长时间久坐打牌、玩游戏，这可能影响泌尿健康。河科大一附院景华院区泌外一科主任贾招辉提醒，长时间久坐会导致会阴部血液循环不畅，容易引发前列腺炎等疾病。每隔一段时间起身活动一下，多喝水，多排尿，这样有助于冲洗尿道，预防泌尿系统感染。同时，选择清淡饮食，减少刺激性饮料的摄入，也是保护泌尿系统的好方法。

饮食节制，呵护肠胃

家庭聚会时，美食琳琅满目，但要注意饮食节制。河科大一附院开元院区消化内科主任田笑笑提醒，避免一次性摄入过多辛辣、油腻、生冷食物，这些食物可能刺激胃肠道，引发胃炎、肠炎、胆囊炎等疾病。进食时要细嚼慢咽，有助于消化。如果出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适症状，可适当服用一些胃肠药物缓解症状，若症状严重，应及时就医。

家庭聚会健康提醒

适度娱乐，预防损伤

春节家庭聚会少不了各种娱乐活动，但要注意适度，避免过度劳累或受伤。河科大一附院开元院区康复医学科主任辛玉甫提醒，娱乐活动时间不宜过长，因为长时间保持一个姿势容易导致颈椎病、腰椎病等。春节期间，适当运动有助于保持身体健康，但要注意运动强度和方式。长时间不运动后突然进行剧烈运动，容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等，运动前一定要做好热身准备，运动后进行拉伸放松。

规律生活，避免急症

春节期间，聚会、休闲娱乐增多，要注意保持规律的生活作息。河科大一附院景华院区急诊科主任胡莹莹提醒，不要长时间熬夜，过度熬夜会导致身体免疫力下降，增加心脑血管疾病、内分泌失调等风险。饮酒要适量，不要酗酒，以免引发急性酒精中毒、消化道出血等急症。如果在聚会过程中出现身体不适，尤其是胸痛、呼吸困难、剧烈腹痛等严重症状，应及时就诊。

希望大家在这个春节

既能享受团聚的欢乐

又能时刻关注健康

最后，祝大家新春快乐

幸福安康！