调查发现：容易得脑血栓的老年人，通常有这4个习惯，看看你有吗

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对于很多老年人来说，脑血栓无疑是一种令人担忧的健康问题，它悄悄潜伏在我们身边，常常在我们没有预料的情况下突然袭来。

那么，为什么有些老人容易得脑血栓呢？究竟是什么样的习惯或生活方式，让这些老年人比别人更容易患上这种疾病呢？

作为一名在医院工作多年的医生，我接触过许多的病例，也听过不少患者和家属的反馈，今天我就和大家聊聊这些容易导致脑血栓的“隐形杀手”。

有许多老年人，尤其是一些退休后的长者，生活方式变得相对懒散，早些年他们忙于工作，积累了不少应酬和活动，而一旦退休，很多人开始选择在家里待着，或许是读书，或许是看电视，总之很少活动身体。

别小看这种静坐的生活方式，长期缺乏活动，心脏也会“懒”下来，事实上，这种看似轻松的生活习惯，可能是脑血栓的一个隐性危险。

我接诊过一位七十多岁的女性患者，她退休后几乎不出门，每天的日常活动也就限于家务和和邻居聊天，每当我询问她是否有适度运动时，她总是说“没时间”，但实际上，她的日常就是一整天坐着，除非必须的起身。

她的血压一直有些高，但是她并没有过多在意，直到某天早晨突然发生了脑梗塞。

住进医院后，检查发现，她的血管已经有了严重的硬化，血液流动不畅，而这，不仅是高血压的影响，更是长期坐着不动，血液循环不畅所致。

老年人长期不活动，心脏没有受到足够的“锻炼”，导致了血液流动变慢，特别是下肢的血液回流受阻，容易形成血栓，如果再加上血压控制不好，脑血栓的风险就会大大增加。

我们都知道，心脏是血液循环的发动机，长时间不活动，心脏不“运动”，就会让血液流动变得缓慢。

而血液流速慢，容易在血管壁上沉积，形成血栓，堵住血管，最后导致脑部供血不足，发生脑血栓。

所以，老年朋友们，真的不能轻视日常活动的缺乏，哪怕是简单的走动、伸展、上楼梯，都能有效促进血液循环，减少脑血栓的风险。

我们知道，糖尿病和脑血栓的关系已经被很多研究证实了，糖尿病人因为血糖控制不好，血液中的糖分过高，长期下去会损伤血管壁，造成血管的硬化，增加脑血栓发生的风险。

不过，糖尿病并不是唯一的罪魁祸首，事实上，有些老年人即便没有糖尿病，但如果饮食中糖分摄入过多，也可能会对血管造成一定的伤害。

我曾接诊过一位爱吃甜食的患者，他已经七十多岁，平时特别爱吃糖果、蛋糕，每餐后都会喝一杯甜饮料，甚至习惯性地加很多糖在茶水里。

起初他并未感到有什么不适，但随着时间的推移，他逐渐感觉到身体的不对劲。

最初是四肢容易麻木，接着偶尔会出现头晕现象，直到最后一次突发性头痛，检查后发现，他的血糖已经高得惊人，而且血管的弹性差，出现了轻微的硬化，导致脑血流不畅，形成了脑血栓。

糖分对血管的影响，很多人并不完全理解，高糖饮食会让体内的血糖过量，超负荷的糖分在体内积累，不仅会增加血液的黏稠度，还会导致血管壁变厚，弹性差，甚至产生微小的损伤，为血栓的形成提供了温床。

就像在水管中如果长期积累污垢，水流就会变得缓慢，甚至被堵住，同理，血糖过高导致的血管硬化，也让血流变得不顺畅，增加脑血栓发生的几率。

所以，尽管我们不一定都能做到完全无糖饮食，但要特别注意控制糖分的摄入量，减少甜食的摄入，并保持合理的饮食结构，才能保护好我们的血管，减少脑血栓的隐患。

随着年龄的增长，老年人往往会面临不同的健康问题，而不少人也习惯依赖药物来控制这些健康问题，高血压药、降糖药、降脂药，几乎是每位老年人日常生活的一部分。

然而，有些老人过于依赖药物控制健康，却忽视了运动和饮食的管理，这也是一个导致脑血栓的隐性危险。

我遇到过一位患者，年纪虽大，但一直坚持吃降压药和降血脂药，我一直告诉他，药物能帮助他保持血压和血脂的稳定。

但他却忽视了运动和饮食的改变，由于长期不运动，加上饮食高盐高脂，他的身体素质没有得到真正改善。

直到一次突然的中风，检查发现，他的脑血管已经严重堵塞，虽然平时药物控制得当，但缺乏运动和不健康的饮食，依然导致了血栓的发生。

药物虽然在一定程度上可以控制高血压、高血脂，但它并不能解决生活习惯带来的根本问题。

如果老年人只是依赖药物，而没有改善不健康的饮食习惯和生活方式，那么血管的健康就无法从根本上得到保障。

缺乏运动会导致血液循环不畅，增加血栓形成的风险；而不健康的饮食则容易让血管承受过多的负担，导致血管的内壁受损，所以，药物控制只是手段，保持健康的生活方式才是预防脑血栓的根本。

老年人往往面临家庭、身体、社交等多方面的压力，这些压力很容易转化为情绪波动，尤其是焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪。

我们常常忽略的是，情绪的剧烈波动，可能会对血管产生直接影响，甚至引发脑血栓。

我接诊过一位年约七十的男性患者，他有过一段时间的失业经历，这段时间里，他的情绪一直非常低落，而且容易焦虑，尤其是在与儿女沟通时，他常常容易发火，情绪十分不稳定。

这种情绪波动严重影响了他的血压和心率，时常会有血压升高、心跳加速的情况发生，最终，他出现了脑血栓，导致了偏瘫。

很多人可能不知道，情绪波动大，尤其是愤怒、焦虑等情绪，会导致交感神经兴奋，血管收缩，血压升高，从而加大了脑血栓的风险。

情绪的不稳定，不仅增加了血压波动，还可能导致体内的应激反应，从而加剧血液凝固。

长期下去，血管承受不了这种反复的波动，极易形成血栓。

因此，老年人应特别注意情绪管理，学会通过放松、冥想、深呼吸等方式来调节情绪，避免长期的情绪波动给血管带来的伤害。

这些看似不起眼的习惯和生活方式，往往在我们无意识中影响着老年人的健康，甚至成为脑血栓的“隐形杀手”。

老年人一旦有了这些习惯，血栓的风险就会大大增加，甚至危及生命。

希望大家能够引起重视，从今天开始调整自己的生活方式，保持健康的饮食、规律的运动、稳定的情绪，减少脑血栓的发生风险。

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[1]陆昆婕.早期脑血栓形成相关危险因素分析 , 检验医学与临床, 2020-04-26.