春节美食虽好，可别“贪嘴”哟！

#春节健康过#

春节到啦，大家都喜气洋洋，“吃好喝好”成了咱们常挂在嘴边的话。可您知道吗？这一不小心，过度享受美食，可能就会让健康“亮红灯”啦！

就说前段时间看到的一个新闻，有位50 岁的大叔，春节那几天可真是放开了肚皮，连续 3 天顿顿高油高盐，结果呢？急性胰腺炎找上门来，被紧急送进了医院，那病情啊，一度危急得让人捏把汗！像这样的例子还真不少，尤其是中老年人和本身就有基础疾病的朋友，那可更容易“中招”。

为啥会这样呢？这得从咱们的胰腺说起。医学研究早就表明啦，高脂高糖的食物就像是胰腺的“重担”，吃多了胰腺可就累得不行，胰腺炎就容易发作。严重的时候，还可能引起多器官衰竭，这可不是闹着玩的！

您以为只是胰腺受累？错啦！暴饮暴食还会给高血压和心梗“助力”。有个调查特别有意思，发现节假日居然成了心梗的高发期。特别是元旦前后，一家人聚在一起，吃吃喝喝，酒喝多了，或者吃得太饱太油腻，心梗的发病率就“蹭蹭”往上升。

所以啊，为了咱们能在春节开开心心、健健康康的，医生们给咱支了几招。

首先是“三少一多”原则。这“三少”就是少油、少盐、少糖，“一多”呢，就是多吃蔬菜。您瞧瞧，餐桌上多来点清淡的蒸鱼，清爽的凉拌蔬菜，那些油腻腻的红烧肉、腊肠啥的，咱就少吃点。别让嘴巴的一时快活，换来身体的“叫苦连天”。

再就是吃饭别太饱，七分饱刚刚好。聚餐的时候，咱们细嚼慢咽，别跟那饿狼似的。那些“重口味”的食物，虽然吃着过瘾，但也得悠着点。毕竟，健康才是长久的“美味”。

还有这喝酒的事儿，要是实在想喝点，千万别空腹。男性朋友每天酒精摄入量别超过25 克，女性朋友就更少啦，别超过 15 克。不然，这酒就不是助兴的“好帮手”，而是健康的“大麻烦”。

总之，春节是个欢乐的时光，美食当前，咱们既要享受，更要懂得节制。让我们吃得健康，喝得适度，欢欢喜喜过个好年，不给身体添麻烦！记住啦，健康才是幸福的本钱，可别因为贪吃贪喝，让春节变成了“健康劫”哟！