老年痴呆的“背后推手”已找到!警告:常做这几件事,更容易得痴呆

发布时间:2025-01-30 09:33  浏览量:22

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你可能觉得,老年痴呆这事儿跟你没什么关系,毕竟自己身体健康,生活规律,也没有什么显著的脑部疾病症状。

可当你了解了这些日常生活中你觉得理所当然的“习惯”,也许你会有不同的看法。

我在医院工作这么多年,见过太多不同职业的患者,这些患者有着相似的背景和生活方式,而他们的经历,却能给我们一些警示。

有些人甚至在年轻时就已经走向了失智的道路,只不过在他们的中年时,病症可能还不明显,而这些问题,常常就是你每天在生活中不注意的小细节所引发的。

“精力充沛”的人

我们生活中有很多人,尤其是一些白领或是一些需要长时间集中精力的人,他们似乎总是充满活力,工作上的压力也能游刃有余地应对。

但你知道吗?这种“精力充沛”的状态,往往是导致老年痴呆的一个诱因。

有一位患者,她的身体健康,日常忙于工作,她的日常生活就是不断地在开会、处理事务、完成任务,看似充满活力,可她的生活方式却非常单调。

长时间的高强度工作让她没有时间去做任何其他事情,包括社交、休闲和运动。虽然她每次体检都没有问题,然而几年后,她开始出现了记忆力下降的现象。

这是因为,在高强度的工作中,人体的压力过大,长期处于紧张的工作状态,脑部的压力也会加大。

大脑的认知功能会因为长期高负荷而出现过早的衰退。大脑其实就像我们的肌肉一样,需要放松和休息才能保持最佳状态。

如果你让它一直处于紧张的状态,就像强迫一个肌肉在没有休息的情况下持续用力一样,最终肌肉会疲劳,失去弹性。

大脑的情况也是如此,长期缺乏休息与放松,会导致神经细胞的功能退化,进而可能引发老年痴呆。

“吃得好”本应该是一件令人高兴的事,但对于一些中老年人来说,如果饮食过于油腻,摄入过多糖分,这反而可能是导致老年痴呆的潜在危险。

我接诊过一位中年患者,他的饮食习惯可以说是极度不健康,每天餐桌上,油炸食品、重口味的高盐高糖食物是常态。

很多人以为,吃得油腻一点、调味料重一点,生活才有滋味。

但其实,这种饮食方式对大脑的健康是有着非常大的负面影响的。

高糖和高脂肪的食物,长期进入体内,会导致血糖波动、血脂升高,增加心脑血管疾病的风险。而这些问题的背后,其实会影响到大脑的健康。

脂肪堆积过多会导致血管狭窄,从而影响大脑的供血,如果大脑得不到足够的血液供给,供氧量减少,就容易导致认知能力下降。

糖分摄入过多也会影响大脑的正常运作,长期过量的糖分会在体内形成“糖化终产物”,这些物质不仅会加速衰老过程,还可能导致大脑神经细胞的损伤。简单来说,吃得太好,反而可能会伤了大脑。

狭小的社交圈

大家都知道,随着年龄的增长,人际关系逐渐疏远是常见现象。可是,没什么人会提到,社交圈狭小,长时间缺乏交流和互动,其实对大脑的健康非常不利。

有一位患者,年纪不大,但由于长时间独自生活,逐渐与外界隔绝,她变得越来越少与人交流,甚至连邻里的交往也渐渐减少了。

她常常把自己关在家里,阅读报纸,或者看电视,基本不与人打交道。她的情况,表面看似是性格内向,但长期来看,缺乏社交活动的大脑逐渐“萎缩”。

大脑需要不断地接受外界的刺激,而与他人的互动,尤其是交流思想,激发思维的过程,是大脑活动的最佳方式之一。

社交活动会激活大脑的多种神经通道,帮助人保持清晰的思维和健康的认知能力,反之,长时间的孤独会让大脑失去“活力”,大脑的神经连接减少,思维也会逐渐变得迟缓,逐渐疏远社交,可能是导致大脑衰退的一种不易察觉的因素。

我还曾治疗过一位年约60的老年患者,他之前总是喜欢独自待在家里,很少参加社交活动。

甚至他的朋友和家人都很少看到他走出门去。渐渐地,这位患者的认知能力变得越来越差,甚至连一些简单的日常问题也开始记不住。

经过评估,他的认知功能比同龄人低了不少,最后被诊断为轻度认知障碍,原因就是社交活动的缺失导致了大脑的衰退。

忽略运动

生活中总是有一些人,特别是年纪大了之后,开始逐渐减少活动,认为“年纪大了,休息更重要”。

然而,事实并非如此,长时间缺乏运动,不仅会让身体变得迟钝,甚至还会直接影响大脑的功能。

有一位患者,退休后他几乎每天都呆在家里,看电视,做做小手工,几乎不出门,最初,他觉得自己不再需要像以前那样“跑来跑去”了,想休息一下。

可是,随着时间的推移,他开始出现了一些早期痴呆症状,记忆力衰退,反应迟缓。

有医生诊断后指出,他的症状很可能与长时间缺乏运动有关,长期缺乏运动,不仅身体机能下降,甚至会导致脑血流量减少,进而影响认知功能。

运动能够有效促进脑血流,激活神经元的活性,帮助大脑保持敏捷和清晰的状态,运动时,身体会分泌出一些有益于大脑健康的激素,帮助缓解压力,提升记忆力。

如果长期忽视运动,反而会让大脑得不到必要的刺激和活跃,最终让老年痴呆悄然来临。

老年痴呆并不是一个偶然发生的病症,而是由日常生活中的许多细节积累而成的,所以,从现在开始,改变那些不经意的坏习惯,给大脑更多的关爱,才能更好地预防老年痴呆的到来。

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