老年人跌倒意味着什么？防止跌倒一定做到这五点，健康保安全

人老了以后，很容易摔跤，也就是我们常说的跌倒，在我们现实生活中，很多朋友可能觉得，老人摔倒了扶起来不就完了嘛，但实际上问题远比这要复杂得多！

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春节前呢，我的邻居郭大爷，在家整理花花草草的时候，不慎跌倒摔了一跤，结果送到医院拍片一看是髋骨骨裂，自己花钱遭罪还连累了子女们，全家人过春节也都没了心情。那么，这老年人跌倒究竟意味着什么呢？这跌倒啊，可不只是简单的“摔了一跤”，它可是老人身体健康的“隐形杀手”。

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您可能想不到，在咱们国家65岁以上的老年人，每年差不多有三分之一的人会经历至少1次跌倒，那么老人跌倒究竟意味着什么？我们怎么预防呢？今天，就花几分钟时间，把这事儿给大家讲得明明白白！

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老人容易跌倒，意味着他的身体正在发出健康警告，首要问题就是骨质疏松，有时候只是轻轻一摔就骨折了，特别是髋部最容易骨折，有个让人害怕的说法叫做“人生最后一次骨折”。为啥这么说呢？因为一旦老人因髋部骨折卧床，肺炎、血栓、褥疮等各种并发症就会接二连三地找上门来，严重的甚至会危及生命。

况且不少老人跌倒以后，心里会留下阴影，变得不敢出门，不敢活动。可是越不活动，腿脚就越没力气，结果更容易再次跌倒，这不就形成恶性循环了嘛。家庭负担也进一步加重，治疗骨折，少则几万块，要是还需要长期护理，那家人无论是身体上还是精神上，都得疲惫不堪。

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所以，老人跌倒，问题不简单，后果很严重。做好老人防跌倒，就是在为全家人防范风险！其实，80%的跌倒是可以预防的！只要做到下面这五点，就能够撑起一张防跌倒的安全防护网。

一是练！俗话说“人老腿先老”，腿脚有力才能站得稳。给大家推荐三种锻炼方法：太极拳和八段锦，动作舒缓，对锻炼平衡感特别好；靠墙深蹲，每天做 10 次，能增强大腿力量；金鸡独立，扶住椅子单腿站立，从坚持 10 秒开始练。一定要记住，运动得循序渐进，安全始终是第一位的！

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二是改！仔细检产家里，有没有这些容易绊倒老人的“陷阱”，像光滑的瓷砖地、到处乱堆的杂物、昏暗的走廊等等。咱们赶紧给家里来个小改造：浴室里铺上防滑垫，装上扶手，再放个洗澡凳；卧室床头装个感应灯，老人伸手就能打开；客厅里把电线收拾整齐，地毯用双面胶固定好。这些小改动花不了多少钱，却能避免大麻烦！

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三是吃！骨头结实了，跌倒也就没那么可怕了。建议老人每天喝1杯牛奶，吃半斤绿叶菜，补充钙和维生素。

四是慢！好多老人跌倒，就是因为起身太急，当身体在躺着、或者坐着，需要起身的时候，一定要慢慢的起来，不要一下子起身，这样能有效防止头晕。

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五是护！现在有不少“防摔神器”，走路不稳的老人，可以用四脚助行器，比拐杖更稳当；独居老人，戴个能自动报警的智能手环，科技可不只是年轻人的专利，它也能守护老人的安全！

老人万一跌倒了，一定要记住这三个不要！一是不要立刻扶起！先问问老人哪里疼，如果手臂腰腿不能动，可能是骨折了，这时候乱动会加重伤势；二是不要忽视小伤！哪怕只是擦破点皮，也得警惕是不是有内出血或者脑震荡的可能；三是不要怕麻烦！及时送老人去医院检查，很多隐患肉眼是看不出来的。

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屏幕前的朋友，防跌倒是场“持久战”，没有什么“特效药”，靠的就是日常生活里点点滴滴的关心。把这条视频转发到家庭群里，提醒家里人都重视起来，用实际行动为老人撑起一把“保护伞”。你对防跌倒有什么更好的想法，请在评论区里留言，感谢您的支持与陪伴，咱们下期视频再见！

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