一天一杯水，失眠竟然自己好了

一天一杯水，失眠竟然自己好了。

你可千万不要小看这简单的一杯水，对抗失眠一点都不含糊。今天说的这一杯水不光很多人在用，我还会推荐给一些朋友用，用过的都说效果不错。

这个方子家里边厨房都有的，是用干姜、花椒、盐等量水煮15-20分钟。煮完以后水温要晾到适宜，不能太烫，尤其是老年人，不能泡的时间太长，要泡上15-20分钟就可以了。泡完也不用着急马上去睡觉，可以稍微缓一缓。对于严重的失眠，睡前也可以加服一些酸枣仁粉或者是柏子仁粉等冲服，也有很好的作用。

干姜有温中散寒、回阳通热的作用，几种药放在一起具有非常好的助眠作用，尤其对于入睡困难、夜不能寐的患者效果更加明显。长期高血压学会这3招，简单还有效。大家好我是杨锦侠。高血压长期高于140毫米汞柱，低压长期高于90毫米汞柱的朋友，这个视频一定要看完。

·第一招就是要控制体重。当把体重降下来以后，血压就会自然而然的下降。

·第二招就是生活方式。血压高与运动量低、情绪紧张、经常熬夜、休息不够等等因素有关。所以高血压的人群应该学会调整自我状态，改善作息习惯，多进行运动锻炼。除此之外要保持心情愉悦，同时要戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，大部分的患者血压就会逐步的改善。

·第三招就是中医药调理。很多高血压的患者血压控制不住，主要原因在于没有治本。大部分的患者发现高血压的第一时间就是用降压药调理，但是根本没想到这样做永远只治标不治本。一旦停药，血压还是高血压。

你明白了吗？