大雪节气养生要点：温润护阳、御寒防病

大雪养生：提升免疫力，健康迎新年

新年的脚步越来越近，大家都希望能以最好的状态迎接新的一年。在大雪这个节气里，做好养生，提升免疫力，就是给新年健康开个好头的关键。

大雪一来，气温明显下降，降水量增多，仲冬也就正式开始了。这时候，咱们人体的阳气会随着自然界阴气转盛而潜藏到身体里面。所以啊，养生就得围绕着温润护阳、御寒防病来进行，特别是老年人和阳虚体质的朋友，更得注意。

想要提升免疫力，生活作息得调整好。冬天讲究“养藏”，最好早睡晚起。我一般比夏天睡得早，最晚也不会超过晚上11点。早上呢，要是条件允许，等天亮了再起床，这样能让阳气好好潜藏，阴精也能蓄积起来。但可别睡过头，不然也不好。穿衣服也有学问，得根据天气和环境变化及时添减，穿少了容易受寒，损伤阳气；穿多了，毛孔打开，阳气又没法好好藏起来。没事的时候，我还会多去晒晒太阳，阳光能强壮阳气，让全身都舒畅。

说到大雪怎么吃，学问可大了。“冬天进补，开春打虎”，适当进补能帮我们抵御寒冷，增强体质。像牛肉、羊肉、鸡肉、虾这些食物，富含蛋白质和脂肪，热量高，中医觉得它们温热，能补脾暖肾、益气养血。不过，冬天气候干燥，做菜别老是爆炒、油炸，也别放太多辛辣香料，不然容易上火。阴虚血燥的人，像牛肉、羊肉这些大热的食物别吃太多，可以多吃点鸭肉、龟、鳖之类性平或偏凉的肉类。做饭的时候，加点沙参、玉竹、石斛这些药材，美味又滋补。还有，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，冬天阳气内敛，进补又容易积热，吃点萝卜正合适。生萝卜能清热生津，熟萝卜可以下气消谷，不同做法适合不同的人。

下面给大家分享几个养生食谱。第一个是萝卜焖牛腩，准备好牛腩、白萝卜，再加上生姜、八角这些调料。先把萝卜和牛腩处理好，然后按步骤烹饪，这道菜能温脾暖胃、补中益气，气虚体弱、筋骨酸软的人吃了很不错。还有山药枸杞鸡汤，用母鸡、怀山药、枸杞子一起煲，味道鲜美，能养阴健脾、益肾补虚。小米玉米番薯粥也简单又营养，把小米、粳米、玉米粒和番薯一起煮，能补虚养胃、益气健脾，脾胃不好或者大补之后没什么胃口的人可以多喝。要是喜欢喝酒，还可以试试百岁酒，用红参、熟地黄、田七、陈皮泡黄酒，不过有出血倾向的人可别喝。

除了吃，穴位养生也不能忘。大雪节气可以多按按神阙穴和命门穴。神阙穴就是咱们的肚脐，按它能培元固本、和胃理肠；命门穴在腰部，和肚脐相平的位置，经常按一按，能强健腰膝。

新的一年就要到了，大家在大雪节气做好这些养生要点，提升免疫力，吃得健康，用满满的活力迎接新年，让自己新的一年都健健康康的！