讲究！老年人除夕别急睡，在枕头下放三物，来年有福又长寿

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“过了腊八就是年”，这句老话恐怕人人耳熟能详。年关一到，家家灯火通明，热气腾腾的年夜饭、满桌的团圆菜，让人盼了一整年。

可是啊，大家有没有发现？每到除夕，孩子们熬夜守岁盼红包，年轻人刷剧打牌嗨到天亮，偏偏老年人吃完饭就早早钻进了被窝。

看似平常的小事，其实却藏着大隐患。尤其是老年人，除夕夜急着睡觉，不仅可能错过欢乐的家人时光，还容易埋下健康隐患。

今天，咱们就来聊聊这个话题。别急着放下手机，这篇文章不仅告诉你“枕头下放三物”的科学道理，更会让你对健康的理解上升一个新高度。

俗话说“日出而作，日落而息”，老年人的生物钟通常很听话。可到了过年这种特殊日子，急着睡觉真不一定是好事。为什么呢？从医学角度看，老年人天黑后血压容易波动，尤其在冬季，寒冷的天气会让血管收缩更明显，血压升高的风险大大增加。

如果再加上早睡，血流速度减慢，容易形成血栓。更别提，除夕的饭菜往往偏油腻，摄入高盐高脂后，血液黏稠度更高，血栓的可能性就更大。

我曾接诊过一位张大爷，七十多岁，平时身体还算硬朗。去年除夕，家里人吃完年夜饭后，他就早早上床休息了。第二天一早，家人发现他半边身子不听使唤，送到医院一查，是脑梗发作。

经过紧急治疗，虽然保住了性命，但留下了偏瘫的后遗症。这个病例提醒我们，年夜饭后的几个小时，是心脑血管疾病的高危时段，尤其是老年人，千万不能大意

说到这里，估计有人好奇了：标题里提的“枕头下放三物”到底是什么？别急，这可不是民间迷信，而是有科学依据的健康习惯。这三样东西分别是：一张照片、一粒药丸、一张纸条。听起来简单，但背后的道理却很深。

别觉得奇怪，枕头下放一张家人的照片，是一种心理暗示。老人年纪大了，难免会有孤独感，尤其是夜深人静的时候，心情容易波动。

现代医学研究表明，温馨的家庭氛围和情感支持可以显著降低老年人患抑郁症和焦虑症的风险。放一张家人的照片在枕头下，能让老人时刻感受到亲情的温暖，缓解孤独感，从而促进睡眠质量。

心理学上有个非常有趣的现象叫“情感依附”。简单来说，看到亲人的笑脸，会激活大脑的奖励机制，释放出让人愉悦的多巴胺。这种愉悦感不仅让人心情好，还能调节血压和心率，间接减少心血管疾病的发作风险。

这里的“药丸”指的是老年人常备的急救药，比如硝酸甘油或者速效救心丸。这些药物对突发的心绞痛、心肌缺血有快速缓解作用。

为什么要放在枕头下呢？因为夜间是心血管疾病高发的时间段，尤其是凌晨到清晨这几个小时，血压波动更明显。如果手边没有药物，往往错过最佳的救治时机。

有研究表明，冠心病患者夜间发病率比白天高20%到30%。而正确使用急救药丸，能在关键时刻保住患者的性命。所以，建议有心脑血管疾病史的老年人，把急救药物随身携带或放在枕头下，以备不时之需。

这张纸条的内容很简单，写下家人的联系方式和自己的病史。如果老人独自在家，突发意外，救护人员或邻居能第一时间联系到家属，并根据病史快速判断病情，争取抢救时间。

在急诊科，我们经常遇到无法沟通的患者。如果随身携带病史和过敏药物记录，医生可以少走很多弯路，直接采取正确的救治措施。别小看这一张纸条，它可能在关键时刻成为救命的“护身符”。

大鱼大肉虽好，但吃多了对心血管系统是个负担。建议老年人少量多样，多吃些清淡的蔬菜、豆制品，同时注意控制酒精摄入。过年讲究的是团圆，饭桌上的热闹比吃得多更重要。

饭后直接上床睡觉，会导致胃部血液供应不足，消化不良。更重要的是，平躺姿势可能加重胃食管反流，增加心脏负担。建议饭后散散步，和家人聊聊天，让身体有足够时间消化食物。

除夕夜是阖家团聚的时刻，老人不妨适度参与一些活动，比如和孩子们聊聊家常、看春晚、做些舒缓的小游戏。适度的活动不仅能促进血液循环，还能让老人感受到浓浓的年味和亲情。

除夕夜，灯火璀璨，欢声笑语。对老年人来说，守岁的意义不只是传统，更是对健康的一种守护。枕头下的一张照片、一粒药丸、一张纸条，不仅是科学的建议，更是一份贴心的关怀。

新的一年，愿每一位老人都能平安、喜乐、长寿。健康，是我们送给家人最好的新年礼物。而这份礼物，从除夕夜的点滴细节开始，用心呵护，用爱守护。

参考文献

国家心血管病中心《中国心血管健康与疾病报告（2022）》

世界卫生组织《全球老龄化健康报告》

《老年慢性病综合防治指南（2021年版）》