早起的六件事，让身体更健康！

早上起床后按顺序做这六件事身体会更健康。

早上起床后不要先喝水，也不要先穿衣服，更不要先上厕所。相关专家就表明要按照顺序做好这六件事才是最好的，因为这样可以避免很多疾病。对身体健康重视的朋友一定要看完本视频，看完之后你会回来感谢我的。

现在生活中有很多年轻人早上起来都是被手机闹铃叫醒的，而且年轻人一般都是有两个极端，要么就是闹铃一响立刻起床，要不然就是闹铃响了就当做没听见，还是一直睡懒觉不起床。

但是中老年朋友和青年人就不一样了，因为上了五十岁以后就会形成早起不赖床的习惯，所以早上起床基本不需要闹铃，一般都是睡到自然醒。但是睡醒之后很多中老年朋友就会立刻起来，或者是立刻喝杯水，或者是立刻上厕所。其实这种做法并不妥，会对身体健康带来伤害。

早上起来应该做一些什么？接下来就说说这六件事，尤其是第六件很多人都不在意，但往往最后都后悔了。

·第一件事就是早上睡醒之后千万不要立刻起床，最好是先在床上静躺三到五分钟。为什么要这么做？无论是年纪轻的还是上了年纪的中老年朋友，早上醒来之后都千万不要着急起床，这个时候可以先靠在床头静躺三到五分钟。

主要是因为早晨醒来之后大脑还没有完全清醒，如果起的太猛可能会出现头晕的现象，而且血液循环的比较缓慢，所以先在床上静躺三到五分钟，等到全身血液循环平稳了再去做第二件事。

·到这可能就有人说了，这第二件事不就是穿衣服起床吗？其实还不是，因为中老年朋友上了年纪，身体的各项机能肯定没有年轻时候灵活，经过一夜的睡眠之后身体一直处于僵硬的状态。

所以当静躺几分钟之后在床上简单的做一些伸展运动，比如伸伸胳膊，伸伸懒腰，扭扭脖子等等，让各个器官先活动起来，也可以用双手按压一下脸部，同时也可以拍打一下肩膀，有助于血液循环。

·第三件事就是先打开窗户通通风。很多人晚上睡觉都习惯关上窗户，这样一方面防止晚上着凉，另一方面也可以减少室外的噪音影响，让自己睡个好觉。

但是关上窗户睡觉一整晚都处于密闭的环境，室内的氧气会慢慢减少，二氧化碳也会不断的增加。所以在紧闭门窗的屋子里面睡上一晚之后可能会出现睡不醒的现象，有的甚至睡觉起来之后脑袋感觉沉沉的。其实这主要是室内的氧气太少造成的。

所以起床之后要记得打开窗户，这样有利于室内外的空气流通，让身体呼吸一下外面的新鲜空气。另外建议大家除了冬天之外，平时睡觉的时候窗户尽量不要关的太严，最好是能留一条小小的缝隙，让室内外的空气循环起来，这样做有助于身体健康。

·第四件事情就是上厕所。身体经过对食物一晚上的消化吸收之后，食物中的某些毒素和垃圾会堆积在胃肠里面，所以早上排便会比较有利于身体健康。在排便的时候也可以自己感觉排便是否通畅，是否正常，过程中是否有疼痛或者异样的感觉，这样可以判断身体健不健康。如果出现异样，最好是赶快上医院进行检查和治疗。

·第五件事才是喝一杯温开水。虽然是睡了一宿，但是很多器官可是从来没有休息。很多人睡觉之后会感觉特别的口渴，这时候就要注意给身体要补充水分了，但是水一定要喝温的，过热和过凉的水都是不可以的。而且温水最好是新鲜的，也不要喝昨晚剩下的水，否则可能会伤到胃肠了，这样就会适得其反。

·第六件事是最重要的，大家一定要记住了，就是早晨起床之后一定要吃早餐。俗话说早餐吃得好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。由此可见早餐是有多重要了。