别小看腿抽筋：揭秘老年人的痛苦根源与救急妙招

《腿抽筋可别只怪缺钙》 嘿，您有没有过腿抽筋的经历呀？那感觉可太难受了。69岁的老李就被这腿抽筋折磨得够呛。深夜里，腿抽筋突然来袭，他疼得蜷缩在被窝里，双手紧紧抓着小腿，脸都皱成一团了。这几个月，这种情况越来越多，老李睡不好，白天也没精神，老伴儿看着可心疼了。 大家都觉得腿抽筋是缺钙，可老李牛奶喝着、钙片吃着，抽筋还是照旧。这是咋回事呢？其实，抽筋在医学上叫“肌肉痉挛”，就是肌肉突然不受控制地强直收缩，疼得厉害呢。缺钙确实是常见原因，血钙低时，肌肉和神经就像一点就着的鞭炮，容易兴奋过度。但人体缺钙有钙摄入不足和钙丢失两种情况，补之前得搞清原因，不然白补还可能伤身。 除了缺钙，还有不少因素会引起腿抽筋呢。比如说寒冷刺激，大冷天肌肉为了保暖会收缩血管，血流慢了就容易抽筋。疲劳过度也不行，长时间运动或工作，肌肉累了，乳酸等代谢物堆积，再加上电解质紊乱，就容易“罢工”。局部压迫也会让血液循环受阻，引起抽筋。还有下肢动脉粥样硬化闭塞症、腰间盘突出，这些病也可能导致腿抽筋。 腿抽筋的时候有四步能快速缓解，像按压人中穴、掰脚掌、揉搓脚后跟、踩地。不过这只是暂时的，要想彻底避免，还得注意健康生活方式。平时运动和工作要劳逸结合，多吃含钙食物，必要时听医生的补钙。要经常活动锻炼肌肉，天气变化时及时加衣服。健康的生活方式多重要呀，它能让我们精力充沛、心情愉悦，还能长寿呢。您有没有什么预防腿抽筋的小经验呀？快来分享一下吧。