老年人健康生活的关键就一个字: 慢

人到老年，肌肉、骨骼和关节等都发生了退行性变化，各种组织和脏器功能也逐渐下降。应对这种身体变化的最好方式就是，让生活节奏慢下来。慢生活，是最好的老年生活。

一、慢起床。

早上突然起身，容易引起大脑供血不足，进而引发心脑血管疾病，因此要慢慢起床。

起床前平躺几分钟，搓搓脸，伸伸腰，揉揉脚心，再慢慢起床。

二、慢吃饭。

人到老年，咀嚼、消化和吸收能力。，吃饭要细嚼慢咽，以促进食物消化吸收，维护肠胃健康。

三、慢排便。

有动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑出血。

四、慢走路。

老人大多存在着钙质流失和骨质疏松的情况，关节的稳定性下降，骨头相对脆弱，稍有不慎，就有可能因为摔倒而导致骨折。

五、慢脾气。

老年人，特别是有心脑血管疾病的患者，如果情绪波动太大，容易发生意外。

遇到恼火的事，要心平气和，不急不躁，先缓一缓，放一放，想一想，三思而后行。

六、慢劳动。

慢悠悠地干家务，小活不急着干，重活量力干。爬低登高，谨慎从事，以防跌倒。

七、慢动作。不管做什么动作，宜慢不宜快，千万不要突然用力，如突然下蹲，突然弯腰等。动作幅度过大，容易发生意外。

慢生活，慢节奏，慢字当头，在慢中求安康，在慢中品生活。

慢生活，是最好的老年生活。

【作者简介】

姑苏客，资深教育人。

文以载道，以文会友；

君子怀德，以德交友；

见贤思齐，以友辅仁。