人到老年，运动要适当，追求健康和美丽同时，另外一点尤为更重要

#我来唠家常#

随着人们生活水平的不断提高，医疗条件的逐渐改善，长寿老人越来越多。

大家都开始有意识地去注重健康长寿了。健康的最主要一点肯定离不开运动。

但是，我想说，在追求健康和美丽的同时，另外一点不可忽视，那就是安全。

人老了，跟年轻的时候是截然不同的，年轻时可能我们跑个十里地八里地的，一点问题都没有，腰不疼腿不酸的。

可是，等到老了之后，跑步也好，走路也罢，弄不好就容易导致关节出了问题。

我同事就是个例子，想当初她为了减肥参加她们小区的暴走团，走了一段时间之后，她发现她的左侧膝盖疼得受不了了。

结果到医院去一检查，膝盖里面形成积水了，又开始是抽液理疗对症治疗。

最开始她因为这个病都上不了班了，住院就住了一个多月。

之后，因为工作的关系，就她老公每天推着轮椅把她推到班车指定地点，然后下班的时候老公再到班车去接她。

其实，直到现在都一年多了，她这个腿也没好利索，还是走路一瘸一拐的，还在带着护膝，贴着膏药，后悔药去哪买去，想当初还不是为了减肥，为了保持身材才跟着暴走团一起每天走着1万步2万步的。

所以，人老了千万不要迷信日走1万步2万步的，那样是最伤膝盖的，并且膝盖一旦损伤了，就是永久性的无法恢复了。

去年的春天，我发现我肚子上的脂肪层越来越厚了，我就开始在手机上跟着老师做操，结果就是因为运动的幅度太大了，最后导致了我后背拉伤了，竟然一动都不敢动了，在家整整躺了两天，然后，又是烤电又是理疗的，慢慢的一个礼拜之后它才好了。

其实，这不就是老了就不能做这种剧烈的运动了，要找到适合老年人的温和的运动方式。

既锻炼了身体又不伤害身体那才是最终的目的。如果为了健康和美丽过度地去运动，反倒适得其反。

后来，因为后背拉伤，我几乎再也不敢去运动了。就这样大半年过去了，我发现体重噌噌噌地往上涨了。

这个春节我们单位放了22天假，我就在想，如果这22天就整天在家吃了喝，喝了睡，躺着坐着的，那可能到上班时要涨个10斤8斤吧。所以，我又开始跃跃欲试地运动了，不过运动的幅度不大，就是做一些很普通的动作，只要微微出汗，我以为就够了。

没想到的是，我就这么每天运动一个半小时，一个月后竟然一斤肉儿都没掉。

把我气坏了，我不服气，前天晚上我又开始做剧烈的运动了，没想到把脚脖子崴了。

现在又熄火了，不敢动了，又开始烤电了，得把这个脚脖子给它治好了再说吧。

反正是我这两次的教训，一次后背拉伤，一次脚踝扭伤，给我带来的启示，就是人老了就不中用了，年轻的时候又跑又跳的也没见什么后背拉伤，脚踝扭伤的。

可是现在，就感觉这老胳膊老腿的就是不扛折腾，一点韧性都没有了。

可是，对于年近60岁的我，如果现在停止运动，那真的不就成了大腹便便的臃肿大妈了。

我真的不想就此放弃，因为我为了保持身材，可是坚持运动了一辈子，从来都没有停歇过，就是去年运动拉伤了之后停了半年。

我就觉得人老了，当皱纹爬满脸庞时，如果还有一个匀称的身材，那最起码我的内心不会感到那么伤感。

但是，如果不但皱纹深了，腰也粗了，身材整个都走样了，那时我恐怕会觉得人生更没意思了。

所以，我不能放弃，我一定要坚持运动下去，就是说人老了要有自知之明，因为老了，胳膊腿儿没有那么好的韧性了，那就只好慢慢来，一天不能运动一个半小时，我就运动一个小时，循序渐进，在追求健康和美丽的同时，安全更加重要，难道不是吗？

在此，我也提醒同龄的友友们，尽管咱们渐渐地老了，但也不能就此破罐子破摔，依然要管住嘴，迈开腿。

人老了，可能没有了漂亮的脸庞，但要依然保持苗条的身材，才能够看起来精神抖擞，气质非凡。

让我们都能够带着健康和美丽优雅地老去。