研究发现：老年人玩微信，可降低抑郁的风险！不过要注意5件事

老吴是个不折不扣的乐天派，走到哪里都能听见他那爽朗的笑声。退休之后，他并没有像其他老人那样选择安逸地待在家里，反而比在职时更加活跃。

智能手机对他来说就像是一个新世界的大门，不仅玩得比年轻人还溜，还经常发朋友圈和朋友互动，分享自己的所见所闻和快乐事情到家族群。然而，儿子小吴却对此颇有微词，他觉得父亲应该有个老人的样子，别太“闹腾”，于是经常抱怨父亲发太多朋友圈。

“爸，您看您整天抱着手机，发那么多朋友圈，也不嫌累。咱能不能少发点，多出去走走，享受享受晚年生活？”小吴又一次对老吴说道。

话音刚落，儿媳小芳却制止了他。前几天，她在网上看到一项研究，说老年人多使用微信等社交媒体可以减轻抑郁风险。小芳觉得，对于爱交朋友、喜欢热闹的老吴来说，这没准还真是个好的爱好呢。

小芳提到的研究，正是南京中医药大学附属医院团队最新的一项成果。该研究指出，老年人通过使用微信等社交媒体，能够增强社交互动和社会网络，这种积极的社交参与有助于提升他们的心理健康水平，特别是能够减轻抑郁风险。

这项研究发表在国际知名公共卫生期刊上，引起了广泛关注。

这项研究采用了前瞻性队列研究的方法，选取了中国健康与养老追踪调查（CHARLS）的第四波和第五波数据，涉及9670名符合条件的中老年人参与者，平均年龄为61岁。

研究发现：在所有符合条件的参与者中，微信用户组的抑郁风险比非微信用户组显著降低。具体来说，微信用户组的抑郁风险比非微信用户组低0.556倍。这一结果表明，使用微信与降低抑郁风险之间存在显著关联。

研究者们认为，社交软件带来的社交互动和心理支持有关。微信作为一个社交媒体平台，不仅提供了便捷的通讯方式，还为老年人提供了一个展示自我、分享生活的舞台。通过发朋友圈、点赞、评论等互动方式，老年人可以感受到来自朋友和家人的关心和支持，从而增强自信心和幸福感。

此外，老年人可以通过微信了解最新的新闻资讯、健康养生知识等，拓宽自己的视野和知识面。同时，他们还可以观看视频、听音乐、玩游戏等，丰富自己的精神生活。这些都有助于缓解老年人的孤独感和无聊感，从而降低抑郁风险。

保持社交活动：鼓励老年人积极参与社交活动，如与亲友聚会、参加社区活动或老年俱乐部等。这些活动不仅有助于老年人建立和维护人际关系，还能减少他们的孤独感，从而预防抑郁。培养兴趣爱好：引导老年人发掘和培养自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读、手工艺等。这些活动不仅可以丰富他们的生活，还能帮助他们释放压力，提高自我满足感。保持身体健康：鼓励老年人保持适当的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。运动有助于增强身体素质，改善心情。同时，合理饮食，保证营养均衡，也有助于预防抑郁。调整心态：引导老年人积极面对生活中的挑战和困难，学会调整心态，保持积极乐观的情绪。此外，也可以通过学习一些心理调节技巧，如冥想、深呼吸等，来缓解压力和焦虑。