“真希望结婚就是一场梦，梦醒了自己还是原来的自己”。在知乎上关于“厌恶老公”的话题下，看到了这样一句话，无数女性被戳到了。结婚多年，激情褪去，对老公的感觉不仅是爱不起来，甚至有些“生理性厌恶”。
看见对方就来气，好像他浑身都是毛病，浑身都是臭的。内心就像是有一股无名怒火，无名反感，只要是和伴侣一说话，就充满了怨气，充满了烦躁。只要一靠近，就下意识地躲闪。至于性生活，要么没有，要么就是在忍受中结束。长久的厌恶阴霾下，许多女性如同困兽，陷在了内耗的泥潭中挣扎。
想修复，又厌恶。想继续，更厌恶。
这种婚姻，仿佛是一面破碎的镜子，映照出的不再是曾经的梦想和温馨，而是现实的残酷和无奈。每一次厌恶的眼神，都像是无形的刀刃，割裂开彼此间最后的耐心和理解，留下的只是更深的伤痕和痛苦。
生理性厌恶，最直观的情绪我有一位来访者小艾说，她好像病了。
她现在连丈夫经常坐的那把椅子，都无法直视，都会生理性厌恶。每当他坐在那把椅子上，尝试拉近距离，她的心就会紧缩，身体不由自主地紧绷起来。他的呼吸声、他的香水味，甚至他的笑声，都开始让她感到无比厌恶。这种生理性的反感，已经成为他们婚姻中无法言说的隐痛。
这种厌恶并非一夜之间形成，而是在无数次疏离的交流、冷战以及争吵中积累而成。
最初，小艾只是觉得他们之间缺少了以往的火花，但随着时间的推移，这种缺失转变成了一种深刻的生理性厌恶。在她的心中，丈夫的每一个小动作都变得刺眼，他们之间的空气似乎都凝结成了看得见的隔阂。他们的婚姻逐渐开始变质，从爱情变得平淡，从平淡变得痛苦。
“内耗式婚姻”这个词完美地描述了小艾和她丈夫的关系——一种看似平静但实际上充满了消耗的状态。在这种关系中，爱已被磨损殆尽，剩下的只有习惯与责任的枷锁，把他们捆绑在一起的，不再是曾经的激情或深情，而是日积月累的责任和习惯。
面对这样的婚姻现实，小艾感到一种深刻的无助和痛苦。她曾试图寻找问题的根源，希望能找到重燃爱火的办法，但每次尝试沟通都如同在触碰一道带电的围墙，让她遍体鳞伤。
她开始怀疑，是否真的有一天，这段关系会因为内部的消耗而彻底崩溃。
这种生理性的厌恶不仅是对婚姻的一种抗议，它是对长期感情疏远的直观反映，是情感连接丧失后的自然后果。爱不爱一个人，身体最诚实。
同样，对一个人是不是有情绪，有怨气，身体也是最直接的表达。明知道不该，为什么还这么讨厌他？生理性厌恶会导致内耗，最大的原因在于，
真实的自己与理智的自己在撕扯。身体不经意地抗拒，与理智告诉自己“要努力靠近”的思想斗争，对一个人是极大的消耗。在知乎上看到一个故事，这位网友说“结婚五年，老公一直没有变，但是我却越来越讨厌他”。
他抽烟喝酒，身上的味道难闻死了。只要他一靠近，就有种反胃的感觉。而且说话办事非常幼稚，每次她说他脚臭的时候，他不是立刻去洗脚，而是幼稚地闻一闻说“不臭啊，不信你闻闻”。刚结婚的时候，觉得这是情趣，现在只觉得这是在膈应人。要说老公做错了什么吗，好像也并没有什么大是大非。她也知道自己不该如此，但是却无法控制自己的厌烦。
生理性厌恶并非突发无因，而是情感积累和心理状态变化的结果。这位女网友她的孩子生下来有一点残疾，她一直认为是备孕期间老公没有戒烟戒酒的原因。她也经常想再要一个孩子，和现在的孩子有个照应。唯一的要求，就是让老公戒烟戒酒，争取一些优质基因，但是老公永远做不到，永远口头承诺，背后该干啥干啥。那些未解决的小争执、对个人需求的漠视等，都可能逐渐累积成难以言说的情感隔阂。
这些看似微不足道的矛盾和不满，在没有及时处理的情况下，会逐渐转化为深层的情感负担，最终表现为对伴侣的生理性厌恶。对伴侣的厌恶，也是我们自身成长，与需求变化的映射。我们很多人都说过这样一句话：
他一直都没变，可我却不瞎了。
随着时间的推移，人的需要、兴趣和价值观可能会发生变化。以前她会欣赏丈夫的幽默，宠溺他的幼稚，现在只觉得他过于幼稚，无法为自己遮风挡雨。如果这种变化在伴侣关系中得不到识别和尊重，我们可能会开始对不再符合我们成长和需求的伴侣产生厌恶感。
我讨厌他的时候，也讨厌自己朋友卡卡说，自己因为婚姻的内耗，经常生病。甲状腺结节，乳腺结节，子宫肌瘤，浑身上下都是“结”。
医生总是告诉她情绪很重要，压抑的情绪都变成了身体的疾病。她也很痛苦，她不明白，为什么同一个曾让她心动的人，现在却让她生出了逃离的冲动。
她试图在朋友聚会和家庭活动中掩饰自己的真实感受，用笑容和热情构建一个完美妻子的形象，但这一切的努力，却让她感到疲惫不堪。在这样的婚姻中，卡卡感到自己就像被困在一个美丽的牢笼中，外界的光芒无法照进内心的阴影。她渴望被理解，渴望真正的亲密无间，但这些渴望在不断的生理性厌恶中逐渐变得遥不可及。
这是许多女性在“内耗式婚姻”中无声的痛苦，一个关于爱与被爱的复杂而深刻的探索。在卡卡的心中，生理性厌恶不仅是对丈夫的不适，更成为她自我认知中的一个巨大阴影。当她看着镜中的自己，她不仅讨厌他，也开始讨厌自己——
那个在爱情面前显得如此无力和疲惫的自己。这种情绪的内耗，不仅侵蚀了她对婚姻的信任，也逐渐消磨了她对自身价值的感知。每一次当卡卡尝试与丈夫亲近时，心中那股难以抑制的厌恶感便涌上心头，随之而来的，是深深的自责和困惑。
她不断地问自己，为什么她不能像其他女性那样享受婚姻带来的幸福？这种困惑逐渐转化为了对自己价值的怀疑。她感到自己可能不配拥有爱，也不足以维持一个家。
这种自我怀疑让她的自尊心受损，情绪常陷入低谷，对生活的整体满意度也随之下降。长期高压和负面的情感状态，对卡卡的心理健康造成了深远的影响。
她的焦虑水平显著升高，抑郁的情绪也开始时常困扰着她。她发现自己越来越难以享受那些曾经能带给她快乐的小事，如聚会、旅行甚至是简单的一次午餐。她的社交圈开始缩小，因为她不想让人看到自己在婚姻中的挣扎和脆弱。在这种恐惧和不安中，原本应该是婚姻中最简单和自然的亲密接触，变成了一种煎熬和考验。这种状态不仅影响了我们与伴侣的关系，更波及了我们对生活的整体态度和未来的期待。
婚姻，是我们最好的“修炼场”在面对“内耗式婚姻”和生理性厌恶的阴影时，每个微小的厌恶感都不应被忽视；
因为它们累积起来可能摧毁了曾经的甜蜜和温馨。对许多女性而言，如何在不失去自我和尊严的情况下修复这种关系，是一个既痛苦又复杂的过程。以下是三个切实可行的方法，旨在帮助婚姻中的女性重新找到内心的平静和力量。
首先，深入地自我反省，是理解情感深处厌恶根源的关键。建立一个日常的情感日志，记录下与伴侣的每一次互动和自己的感受，无论是好是坏。这样做有助于识别那些无形中增加感情负担的模式和瞬间，从而为改变现状提供了明确的方向。
其次自我疗愈的时间，对于从紧张和压力中解脱至关重要。规划一些只属于自己的时间，如独自一人去散步、练习瑜伽或只是安静地坐在咖啡馆里。这些时刻可以帮助你从日常的角色中抽离出来，重新与内在的自我连接，从而提高应对婚姻压力的内在能力。
最后，积极地生活调整，可以创造新的共同体验，打破旧有的负面循环。与伴侣一起尝试新的活动，如学习舞蹈、烹饪或其他共同感兴趣的爱好，可以在轻松愉快的环境中重建情感的联系，让彼此的关系得到新的生机。这种内耗式婚姻中的生理性厌恶，提醒我们关系中的爱与被爱是如何在日复一日的疏离中被慢慢侵蚀的。
真正的挑战不在于如何结束这一切，而是如何在保有自我中，找到与伴侣共存的新方式，重新定义我们对婚姻的理解与期待。想了解更多亲密关系的经营技巧，更好地在婚姻里修炼自己，欢迎你来参加德芬老师的《亲密关系》体验营，在实践里寻求真知，收获幸福。婚姻，不可能永远充满新鲜感和激情，在感情低谷期给对方，也给自己一个审视自己的机会。我们不能希冀一下子斩断内耗，而是在磕磕绊绊的经历里，借着伴侣这面镜子，学会接纳和包容。祝愿每位已婚女性都求仁得仁。
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策划丨kiwi
编辑丨李小豆
主播 | 山茗
