腰间盘突出不用愁！两大妙法+三点建议，居家轻松攻克腰疼腿麻！

有人表面看起来健健康康，实则腰间盘突出折磨得不行，这妥妥的就是我了！二十多岁的年纪，却有着老年人的腰椎问题。因为长期久坐和缺乏运动，腰间盘突出的问题越来越严重。

刚开始只是偶尔腰酸背痛，后来发展到站久了、坐久了都疼得不行，甚至有时候连走路都困难。为了治好腰间盘突出，我在网上搜罗了各种方法，什么偏方、按摩、理疗都试了个遍，结果却不尽人意，几乎没啥作用。不过，好在经过不断尝试，总算找到了有效的解决办法。今天我就结合自身经验，从防治两个方面给大家支支招，希望能帮到各位。

一、先来说说“治”的方法：

1. 用膏药：膏药的作用是缓解疼痛和促进血液循环，可以有效减轻腰间盘突出的症状。像万通筋骨贴、奇正消痛贴膏我都用过，但基本上都只是当时贴上有缓解，之后还是会复发。而且对腰椎的修复也没有什么改善！

后面朋友给我推荐了这个“万康帆理疗贴”，才算是找到了真正适合我的，不仅缓解疼痛效果一绝，还能促进病症的恢复。每次贴上后，感觉腰部暖暖的，很舒服，疼痛感瞬间减轻。我每次都是晚上睡觉前贴好并轻轻按摩，一整晚腰部都很舒服。

坚持用了两盒膏药，腰痛就减轻了不少，正常的弯腰起身也没有那么难受了。最后总共是用了五盒膏药，就可以正常的生活和工作了！虽然说这个膏药的价格有点小贵，但也是我用过效果最理想的，还是很推荐大家去试试的！

2.坚持锻炼：运动锻炼能加速血液循环，提高免疫力，不仅预防腰间盘突出，还能增强身体的整体健康。虽说冬天运动困难，但我当时为了健康，还是动了起来，比较常做的运动是瑜伽、游泳、散步等。

在这里我还是要提醒一下大家，锻炼的时候一定要量力而行，不要急于求成，最好是找专业的教练进行系统性的锻炼，这样的效果也是最好的！

二、接下来是“防”的要点：

1. 日常保养别忽视：腰椎问题需要长期的保养，不能只靠膏药缓解疼痛。我平时会注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间久坐或久站。工作时每隔一段时间就起来活动一下，做一些简单的腰部伸展运动，让腰椎得到放松和休息。

2. 保暖工作要到位：如果腰部保暖没做好，腰椎血液循环不畅，就容易引发疼痛。因此，一定要做好日常防护，腰带、暖宝宝都可以安排上，千万别让腰椎受凉。

3. 饮食调理有讲究：腰椎问题也和饮食有关。平时可以多吃一些富含钙和维生素D的食物，比如牛奶、豆制品、鱼类等，增强骨骼的健康。也可以适当吃些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪等，促进腰椎的恢复。

总之，防治腰间盘突出是个持久战，大家一定要坚持，不然腰椎问题很容易卷土重来。希望这些方法能帮助大家摆脱腰间盘突出的困扰，拥有一个健康的腰椎！