健康科普｜天气变暖

天气变暖，预防此病切不可掉以轻“心”

大家好，我是你们的健康小卫士。今天想和大家聊聊天气变暖后，一个特别需要重视的健康问题——心血管疾病，尤其是心肌梗塞。

近年来，心血管疾病已经成了危害我们身体健康的“头号杀手”。我国每年因心血管疾病去世的人数，占到总死亡人口的45%以上，这可不是个小数目。而心肌梗塞的发生和气温变化关系密切，春季气温忽高忽低，正是心梗的高发期，不管是年轻人还是老年人，都得时刻警惕。

急性心肌梗塞的症状差别很大。有的患者发病特别急，情况严重，甚至可能突然猝死，连抢救的机会都没有；可有的患者却没什么明显症状，很容易被忽视；还有些人一开始会出现晕厥、休克、四肢没力气、心力衰竭、心律失常，或者恶心、呕吐、消化不良这些症状。所以，大家千万别小瞧身体发出的这些信号。

为什么春季心梗高发呢？春天虽然天气变暖，但气温不稳定，气压和空气质量也一直在变。一会儿冷一会儿热，血压就容易不稳定，心梗发生的概率也就大大增加了。而且天气一暖和，心脏跳动会加快，这时候心脏供血要是不足，心肌就会缺氧，也可能引发心梗。

现在心梗可不只是老年人会得，越来越多的年轻人也被它盯上了。工作压力大、生活方式不健康，像长期精神紧张、熬夜、饮食不规律、不爱运动，还抽烟喝酒，这些都会加重心脏负担，或者让冠状动脉硬化，心梗自然就更容易找上门了。就拿熬夜来说，凌晨3点到5点，本来是肺调气血功能最旺的时候，可这时候心脏负担也重，很多心梗患者就是在后半夜发病的。要是错过了抢救的黄金时间，后果不堪设想，所以年轻朋友们，真的别再熬夜啦！

那我们该怎么预防心血管疾病呢？冠心病患者有个12字“康复指南”，其实对我们每个人都适用。

首先是“管住嘴”。合理安排饮食很重要，要控制每天摄入的总热量，少吃饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇含量高的食物。像油炸食品、动物内脏，都得少吃。多吃新鲜的蔬菜水果、粗粮，给身体补充足够的营养，又不会给心脏增加负担。

然后是“迈开腿”。适当运动能增强体质，提高免疫力，对心脏也有好处。可以多做有氧运动，像散步、慢跑、游泳。但运动也要适量，别过度劳累。

还有“戒烟酒”。吸烟和过量饮酒对心脏的伤害特别大，不仅要自己戒烟，还要尽量避免吸二手烟，喝酒也要严格控制量。

是“心里美”。情绪对健康的影响可不小，要学会调整自己的情绪，别总是焦虑、抑郁。保持积极乐观的心态，身体也会更健康。

天气变暖的时候，大家一定要多关注自己的心脏健康。从生活的点点滴滴做起，提高免疫力，合理饮食，养成健康的生活习惯，让我们的心脏更有活力，远离心肌梗塞的威胁。希望大家都能健健康康地迎接每一天！