如何解决老年患者睡眠问题

全媒体记者 梁翊韬 通讯员 黄杰 周甜 马璐

老年人非常容易出现睡眠问题，表现为失眠，夜间易醒，睡眠时间缩短等。睡眠障碍对老年人的健康有很大影响，长期失眠会导致心血管疾病的风险增加，如高血压、冠心病等;会影响免疫系统的功能，使老年人更容易感染疾病;加速认知功能衰退，长期失眠与认知功能衰退加速有关，如阿尔茨海默病等;生活质量影响、社会影响、医疗资源负担增加等。

驻马店市第二人民医院老年脑病女科医生马璐表示，影响老年患者睡眠问题的因素主要有：生理因素、慢性疾病、药物副作用、心理因素、环境因素等，睡眠问题会影响老年患者的身心健康，导致白天疲劳，注意力不集中，甚至影响疾病康复。因此，家人一定要高度重视老年患者睡眠问题。

那么如何解决老年患者睡眠问题呢?马璐表示，可以通过以下几个方面帮助老年患者解决睡眠问题：

调整作息时间，规律作息，尽量让老年人在每天相同的时间上床睡觉并起床，帮助调整他们的生物钟。

白天让老年人保持活跃，进行适当的体力活动，如散步、园艺等。

午间尽量保持清醒状态，避免长时间的午睡，以免影响夜间睡眠质量。

改善睡眠环境，确保卧室安静、舒适，使用遮光窗帘等辅助设备，减少外界干扰。选择适合老年人身体特征的床垫，提高睡眠舒适度。消除噪声，减少室内噪声，如关闭电视、收音机等设备，保持安静环境。

合理饮食，晚餐尽量早吃，并控制食量，避免过饱或饥饿状态入睡。避免刺激性食物，可适当补钙，有助于睡眠。

适当运动，每天保持一定量的运动，如散步、健身操等，有助于提高夜间睡眠质量。睡前避免进行剧烈运动，定期参加体育运动和健身活动，增强体质，改善睡眠质量。

心理辅导，关注老年人的情绪状态，给予关爱和支持，教导老年人进行放松训练，如深呼吸等，有助于缓解紧张情绪和焦虑，必要时可寻求专业心理辅导师的帮助。

医生提醒，针对不同情况的老年患者睡眠问题，可以通过采取不同的解决方案，来多方面提高老年患者的生活质量，帮助老年患者解决睡眠问题。（编辑 李宗文）