老年痴呆患者越来越多？研究发现：上了年纪，千万要注意这几件事

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随着年龄的增长，越来越多的人开始担心一个问题：老年痴呆症是否会悄悄来袭？

在我多年的医疗工作经验中，我曾接触过许多老年人，见证过他们从健康、活跃到记忆力衰退、失智的过程。

老年痴呆症的发生并非只是遗传因素那么简单，很多我们日常不经意的小习惯，可能是埋下病根的“温床”。

那么，究竟有哪些习惯是在无形中加速大脑衰退呢？

心脏病、高血压、糖尿病等疾病，和大脑健康之间存在着紧密的联系，这是我们所熟知的，而其中高血压的影响尤为显著。

常见的老年痴呆症患者中，很多人在年轻时就有过高血压的病史，或者老年后才开始出现高血压问题。

高血压除了增加心脏病发作的风险，还会侵蚀脑血管，导致大脑无法获得充足的供血和供氧，进而让神经细胞更快地走向衰亡。

曾有一位高龄女性患者，她的高血压问题一直没有得到很好的控制。

虽然她有定期看医生，但由于她对高血压的重视不够，经常漏服降压药，也没意识到自己的血压控制得并不好。

随着时间慢慢过去，她逐渐出现记忆力减退和思维迟钝的症状，一开始只是对琐事没印象，后来连自己每天吃什么都犯迷糊，最终我诊断她患上了轻度阿尔茨海默症。

进一步检查发现，她的大脑供血严重不足，很多脑细胞因为长期缺氧而开始退化，其实，高血压长期得不到有效控制，会导致大脑血管受到损害，进而影响认知功能。

研究表明，高血压是老年痴呆症的一个独立危险因素，尤其是当血压长期超过正常范围时，脑部血流受限，容易导致神经元死亡。

很多人认为随着年纪增大，身体的负担越来越重，运动就不再重要了。

其实，恰恰相反，老年人保持适量的运动，不仅能保持身体健康，还能对大脑起到非常好的保护作用。

经研究证实，适度开展体育活动，对改善脑部血液循环很有帮助，同时还能激活大脑神经元，凭借这些作用来延缓认知功能的衰退步伐。

步行、游泳、太极这类低强度运动，对心血管健康大有裨益，更为关键的是，能切实有效地增强大脑的活力。

有一位患者，长期以来运动量严重匮乏，自年轻时起，就极少参与锻炼，退休之后更是几乎足不出户，每天在家无非就是看看电视、翻翻书。

随着年龄的增长，他开始出现轻微的记忆问题，最初是忘记自己是否已经吃过药，后来是常常记不住最近发生的事情。

经过一系列检查，他被确诊大脑出现显著萎缩，特别是那些与记忆、学习功能相关的脑区。

我告诉他，长期不运动使得他的神经系统缺乏足够的刺激，导致神经退行性改变，最终影响到了大脑的功能。

运动的益处多多，不仅能助力人们控制体重，还能提升大脑对氧气和营养物质的摄取能力，强化神经细胞之间的连接，在延缓老年痴呆的发生方面发挥积极作用。

所以，哪怕到了老年阶段，每周坚持适度运动，仍然是维护大脑健康的关键举措。

上了年纪的人，有些往往食欲不振，或者偏好某些单一的食物，导致摄入的营养不均衡，这种饮食习惯，对大脑的影响远比我们想象的要大。

比如，很多老年人由于对肉类或蔬菜的偏好，往往缺乏富含ω-3脂肪酸的食物，而这种脂肪酸对大脑健康至关重要。

曾有一位退休的工程师，他的饮食习惯非常单一，几乎每天都吃面条和油炸食品，蔬菜和水果摄入较少，随着年龄的增长，他开始出现了一些认知问题。

最初是记忆力减退，后来甚至开始忘记简单的生活事务，家人带他去医院检查，结果发现他的脑部出现了萎缩，尤其是与认知功能相关的脑区受损严重。

医学研究表明，饮食中的某些成分对大脑健康有着直接影响，例如，富含ω-3脂肪酸的食物（如深海鱼、坚果等）能够增强大脑的神经连接，改善记忆力。

而富含抗氧化物的食物（如蓝莓、绿叶蔬菜等）能够减缓大脑的衰老过程，若缺乏这些营养素，长此以往，便会加速大脑的衰退，增加患老年痴呆症的风险。

在日常生活里，我们时常会目睹这样的情景：随着年龄的持续增长，部分老年人的身体渐渐出现各类状况，进而开始借助药物来维持身体机能。

无论是降血糖药、降血压药，还是一些镇静剂和安眠药，很多老年人往往没有意识到，长期依赖药物可能会对大脑产生潜在的负面影响。

曾经，一位老年男性患者长期饱受失眠困扰，朋友建议他服用安眠药，随后他便开始了用药。

然而，几年的时间悄然流逝，他惊觉自己的失眠状况不仅毫无起色，记忆力更是显著衰退，时常连日常琐事都记不起来。

一番详细检查后，我明确了他长期服用苯二氮卓类等安眠药，是造成他大脑中某些区域神经退化的罪魁祸首。

研究成果显示，对某些药物，像安眠药、抗抑郁药这类过度依赖，会干扰神经系统的正常运行，长此以往，老年痴呆症的患病风险会不断攀升。

因而，对于老年人来说，在使用药物时，尤其要关注药物的副作用，杜绝长期滥用药物的行为。

许多老年痴呆并非单纯因年龄增长所致，而是和我们的生活习惯紧密相连，长期孤独、不良饮食习惯、缺乏运动以及不当用药等，都是老年痴呆症的“催化剂”。

因此，如果我们想要延缓衰老，保持大脑的健康，就必须从日常的点滴做起，摒弃那些看似无害，但却潜藏风险的习惯。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]陈雨潞.老年痴呆病人居家养老需求评估工具 及适老辅具设计的研究现状,2024-05-10