研究发现：不容易得老年痴呆的人，大多坚持这几个习惯，你有吗？

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随着年龄的增长，记忆力的下降似乎成了每个人无法避免的命运，尤其是对于老年人来说，最让人担忧的就是老年痴呆症的到来。

每天都能看到许多因记忆力丧失、认知功能衰退而面临痛苦的人，也有不少家庭因老年痴呆症的折磨而走向分崩离析。

然而，越来越多的研究表明，少数人能够通过坚持某些简单的生活习惯，延缓甚至避免老年痴呆症的发生。那么，这些神奇的“好习惯”到底是什么呢？

大家都知道，社交对心理健康有益，但不是什么类型的社交都能防止老年痴呆。

大量研究指出，与其每天应付很多浅尝辄止的社交场合，保持一些深度且有意义的人际关系对大脑健康更为重要。

那些与亲密朋友、家人保持良好沟通和互动的人，往往拥有更强的认知能力。

我曾接诊过一位70多岁的患者，他的生活看似简单，然而他每天都会花时间和自己的几位老朋友保持深度的交流，讨论医学、文学以及时事热点。

这些并非是些轻松的闲聊，而是真正能够激发思维的对话。每次见到他，他都会显得特别活跃，言辞犀利，脑子清楚，令人羡慕。

而且，他对待大脑健康的看法也非常明确：“交朋友，尤其是和那些能给自己带来新知的人交朋友，才是最大的保健。”

我们生活在一个信息爆炸的时代，很多人习惯了追剧、刷手机，几乎把大部分空闲时间都用来消磨时光，沉浸在各种被动娱乐中。

而不容易得老年痴呆的人，往往都有一个共同的特点：他们拥有某种创造性的兴趣，并且乐于将空闲时间投入到这些兴趣中。

无论是写作、画画、做手工，还是研究模型、编程等，创造性活动都能刺激大脑的多个区域，提高大脑的塑造性。

有一位60岁的患者，他曾是一名工程师，退休后开始迷上了陶艺制作。刚开始，他只是作为一个兴趣爱好进行尝试，但是没多久他便爱上了这项活动。

每天他都会花几小时在陶艺工作室里，不仅仅是做简单的陶器，而是不断挑战自己的创作极限，尝试不同的造型、纹理与上釉方法。

通过这种创作，他不仅激发了自己的想象力，还保持了非常强的手眼协调能力。

他告诉我，陶艺制作的每一步，都需要全神贯注，每次塑形、烧制、上釉，都是大脑高度集中的过程，这种创造性活动极大锻炼了他的空间感知力和记忆力。

在多年的坚持中，他发现自己的记忆力和思维活跃度远超同龄人，甚至在七十岁时还常常能清晰地回忆起过去的工程项目和复杂的计算内容。

这种创造性兴趣对大脑的好处，不仅仅在于提供了一个放松身心的出口，更在于它能有效训练大脑的认知灵活性。

如果你平时总是通过同样的方式思考问题，久而久之，大脑就会进入一种“舒适区”，降低了思维的灵活性。

而那些能够避免老年痴呆的人，通常会定期进行“反向思维”训练，主动打破认知惯性，去思考与自己原有观念完全相反的观点。

我曾有一位中学患者，年过六十的他依然活跃在课堂上，而且他每天都会有意识地进行“反向思维”训练。

比如，他会从不同的历史角度看待一些重大事件，甚至挑战自己长期以来对历史的固定看法。

每天晚上，他都会花时间把当天学到的新知识与自己曾经学过的知识进行对比，尝试寻找矛盾点并思考为什么自己以前会持不同看法。

通过这种“反向思维”，他不断突破自己的思维框架，也不断提高自己的认知水平。

这种训练方法也得到了科学的支持。研究表明，定期进行反向思维训练能够促进大脑皮层的可塑性，使得神经元之间的联系更加紧密，从而帮助大脑保持灵活性。

那些不容易得老年痴呆的人，通常会保持对生活环境的敏感度，不仅仅是对家人、朋友的变化有较高的敏感度，对于周围的细节也常常留心。

在他们看来，生活中的每一件小事都可能是学习的机会。无论是街头的一个新店面，还是公园里的一朵花，他们都能从中获得新的感受和思考角度。

我曾经接诊过一位八十岁的女性患者，她的记忆力非常好，不仅能准确地记住家庭成员的生日，还能清楚地记得自己小时候生活的细节。

她告诉我，自己每天都喜欢散步，走在路上，她总是主动观察街道的变化，看看新开的店铺、路边的树木是否发生了变化，甚至在经过一片熟悉的花坛时，她也会仔细观察花卉的生长情况。

这些看似不起眼的细节，实际上帮助她保持了对环境的高度敏感，这种对细节的观察训练了她的大脑，让她始终保持着清晰的记忆力。

这种习惯表明，保持对环境细节的敏感，能够有效促进大脑的认知功能。生活中的细节需要我们高度注意，并进行分析、思考，这不仅能够锻炼记忆力，还能保持大脑的敏锐度。

通过我多年的临床经验，不难发现，不容易得老年痴呆的人，往往具备一些与众不同的生活习惯。

从深度社交到培养创造性兴趣，从反向思维训练到对生活细节的敏感，每一个习惯都在默默地保护着我们的认知功能。

如果你也想避免老年痴呆，或许可以从这些习惯入手，让大脑保持活力，走得更远。

关于不容易得老年痴呆的人您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]沈灏，家庭护理干预促进老年痴呆患者认知功能恢复的 研究进展，现代诊断与治疗，2020-02-23