春节综合征并非年轻人专属，各年龄段需警惕

春节假期结束，很多人出现疲倦、失眠、焦虑等不适，这可能是“春节综合征”在作祟。它并非年轻人专属，各年龄段都可能中招，老年人也可能因节后分离焦虑而情绪低落。春节假期结束，很多人重新回到工作岗位或学习生活中，却发现难以适应，出现疲倦、失眠、焦虑、注意力不集中等一系列不适症状。这其实是“春节综合征”在作祟。很多人认为春节综合征是年轻人的专利，但实际上，它并非年轻人专属，各年龄段都可能中招。老年人也易中招春节期间，老年人往往盼望着与子女团聚，享受天伦之乐。然而，假期结束后，子女离家，老人可能会陷入分离焦虑，情绪低落、失落，甚至出现失眠、食欲不振等身体不适。这种情绪变化与心理适应能力、社交支持等因素密切相关。春节综合征的产生主要有以下几方面原因：心理压力：假期结束后，人们需要重新面对工作或学习的压力，尤其是假期中没有进行有效规划和休息的人，更容易感到焦虑和压力增大。生活规律改变：假期期间，很多人作息不规律，饮食无节制，导致生物钟紊乱，身体和心理都难以适应节后的生活节奏。戒断反应：假期中人们享受各种令人兴奋的活动，如睡懒觉、吃美食、出游等。假期结束后，失去这种兴奋感，身体会产生戒断反应，引发一系列不适。调整作息：在假期的后半段，逐渐调整作息时间，尽量恢复到正常的工作或学习节奏。例如，提前两天开始早睡早起，避免熬夜。合理饮食：节后饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，避免油腻和高糖食物。适度运动：适当的有氧运动和光照有助于调节情绪，增强身体免疫力。例如，每天进行30分钟的散步或瑜伽。心理调适：通过冥想、深呼吸等放松技巧来调节情绪，缓解压力。如果情绪低落或焦虑较为严重，可以寻求心理辅导或与家人朋友交流。

老年人的特别建议

对于老年人，子女应多加关心，经常打电话问候，陪伴老人聊天，缓解他们的分离焦虑。同时，鼓励老人参与社区活动，增加社交支持。春节综合征并非不可战胜，通过合理调整作息、饮食和心理。状态，我们可以更好地应对节后的生活。我是姚京辉医生，关注我，一起守护健康不走弯路！