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我们常说岁月不饶人，事实上年龄只是一个数字，并不能完全代表一个人的状态如何。

真正的衰老，并不在于有多少皱纹，有多少的白头发或者过了多少个生日经历了多少年的人生。

一个人到底老没老，年龄说了不算，关键在于生活中有没有这些表现，尤其是70岁以上的老人。

上了年纪的正常现象

很多老年人上了年纪之后，特别是过了70岁，总是会草木皆兵，稍微有一点跟之前不一样的表现，就会认为自己老了，慌张的不行。

其实很多现象都是随着时间的推移，在人的身上会出现的正常现象，即使是健康活到百岁以上的老人，也会出现这些情况。

首先就是记忆力的减退，有些老人记不住事的时候，就会觉得自己的脑子是不是出现什么问题了，是不是命不久矣了。

其实记忆力减退的原因有很多，最常见的就是劳动过度、大脑细胞的萎缩，还有就是阿兹海默症的前兆。

即使不是老年人，年轻人长时间用脑或者太累的时候，也会出现记忆力减退的情况。

而对于老年人来说，正常的生理性衰老，就是会引起一些良性的健忘或者记忆障碍，可能是记不住别人的名字，也可能是想不起来最近发生的某件事，这都是很正常的现象。

第二个正常现象，就是骨质疏松，这种症状的发生，主要就是年龄增长导致的机体器官的功能衰退。

有相关调查数据显示，在60岁以上人群中，骨质疏松的概率就已经高达14.3%，到了70岁以上，这个概率则提升到了20.9%，而80岁以上的人群，有超过三分之一的人存在骨质疏松的问题。

这种现象比较常见，并且是非常正常的，也能够通过锻炼、补充钙质和维生素进行缓解。

和骨质疏松伴随而来的，就是第三个现象，肌肉的流失和体力的减退，年轻人在适当的锻炼下保持线条优美的肌肉并不难，但上了年纪之后，肌肉就非常难以保持了。

肌肉本身和器官一样，都是会衰老的，在年龄不断增加的过程当中，肌肉也会出现退化和脂肪浸润。

这时候，人就会感觉到全身无力，稍微重一些的东西可能就拿不起来了，走两步就会腰酸背痛，想要延缓肌肉的衰老，良好的锻炼习惯是关键。

第四个正常现象是老年斑，人体老化，一个非常明显的特征就是外貌，老人常常皮肤松弛皱纹满布，还有些人会出现比较明显的老年斑。

老年斑是一种棕色、自带荧光的不溶性颗粒物质，这样的物质出现在皮肤中的时候，就会以褐色斑点的样子呈现出来。

老年斑在医学上还有一个名字，叫褐色素，目前对于老年斑的成熟解释，是一种名为“自由基损伤”的理论。

这种理论的大致意思就是，人体进入老年期之后，机体对于自由基的清除能力就会随着身体的衰老而逐渐下降。

清除能力降低，这些活泼的自由基就会与机体发生一些作用，导致损伤的出现，不饱和脂肪酸氧化成过氧化物。

而这些被自由基搞出来的过氧化物，在分解的过程中又与蛋白质产生了反应，最终导致了脂褐色素的出现，造成了老年斑出现在皮肤上。

老年斑并不是没有办法去除的，一些比较注重自己外貌的老年人，也会选择到皮肤科或者医美机构去掉自己的老年斑。

还有一个正常现象，但很多老年人或许有些难以启齿，有相关调查数据显示，75岁以上的老人，有一半左右都存在便秘的现象。

这是因为，机体在老化的过程当中，消化能力会不断下降，肠道的蠕动也会减少，再加上上述所说，肌肉的流逝，导致腹压降低，这些原因都会导致便秘的产生。

这些现象都是年纪大了之后会出现的正常现象，只要不影响日常生活，基本上都是没有什么大的问题的。

而有些人，即使过了70岁，也就有一些与众不同的表现，这些表现，则意味着他们的身体状况，比自己的年龄更加年轻一些。

第一个表现，生活能够自理，很多老人的身体情况一落千丈，最大的原因就是生活不能自理了。

一旦生活不能自理，除了身体上的这折磨，老人还会感觉到丧失尊严，并且还会没有食欲睡眠不好。

有些老人食欲不佳，有时候一顿饭甚至连一碗粥都很难喝完，长此以往身体只会越来越差，这就是一个恶性循环。

睡眠状态不好也是一样的，长时间的失眠多梦只会让人的身体难堪重负，看起来比寻常人更加颓废苍老。

第二个表现，运动状态比较好，伏尔泰曾经说过生命在于运动，这句话不仅仅适用于年轻人，老年人也是一样的。

很多年轻人并不赞成自己的父母经常出门锻炼，认为老人就应该多休息，毕竟上了年纪之后，运动会比一般人更加困难。

老人的身体情况跟年轻人肯定是不能比的，因此一些剧烈运动，老年人自然吃不消，甚至还有可能会因为运动而受伤。

这也是年轻人不希望自己的父母经常出门的重要原因，老年人受伤会比年轻人恢复更慢，自然更受罪。

可运动本身是没有问题的，关键就在于运动项目的选择，以及对这个运动量的把握。

要说样七八十岁的老年人像大小伙子一样在球场上挥汗如雨，那当然是不恰当的。

但平常出门散散步逛逛公园，有能力的老人慢跑或者打打乒乓球羽毛球，这些不剧烈、没有对抗性的运动，其实是完全可以的。

如果到了70岁，还能保持健康的身体，并且坚持锻炼的话，那其实也能证明，身体情况很可能比实际年龄更加年轻。

运动本身就能够提高免疫力，有效对抗衰老，因此坚持适度锻炼的人，也可能比不爱运动的人更健康长寿。

第三个表现，五官感觉并没有大的问题，很多老人上了年纪，就会出现视力下降、听力下降等症状。

中医上有这样一句话，叫“目得精而能视，耳得精而能闻”，耳聪目明，看待事情才能更加清楚。

一般年轻人不管是视力、听力甚至嗅觉、味觉，都会比老年人更加灵敏，因为机体机能衰老与否，对于五感的影响还是很大的。

眼睛和耳朵这两种器官，本身就是非常精细的，上了年纪之后，一些“零件”就容易出现问题，导致视力或者听力的下降。

第五个表现，心肺功能依旧很好，很多老年人或多或少都会有心脑血管方面的问题，这些疾病中，有些甚至直接被称作“老年病”。

有这方面问题的老人，一般稍微动一动都会感觉到胸闷胸痛，就像是胸口上永远有一块大石头压着，只要稍微一动，这块石头就会拼命挤压胸腔里的空间一样。

肺不好的老人，天气只要稍微一变化，就会咳嗽气喘，气温下降对他们来说就像是空气被抽走一样，可能会导致呼吸困难。

心肺功能下降，就意味着这个人的生活就像一潭死水一样，不能有剧烈的波动，否则随之而来的就是生命危险。

过了70岁，就是心脑血管疾病的高发年龄段了，这个时候，如果心肺功能依旧很好的话，说明机体的年龄远远低于实际年龄。

上述这四个表现，都是机体层面的，毕竟一个人衰老的最大表现就是身体的变化，但还有两个，是精神层面的。

第五个表现，正常的社交，很多人认为人老了之后就应该习惯谷孤独，毕竟曾经的朋友都会一个个离开自己。

事实上，独处并不是所谓的长寿法宝，根据研究，缺乏社交的老人，通常会比善于沟通和社交的老人更容易患上阿兹海默症。

因为老人经常与人交流，认知能力也会比其他人更好一些，况且有了朋友的陪伴，他们衰老的速度也会慢一些。

我们经常能在公园小区里看到围在一起聊天下棋的老人，他们的样子，也通常会比实际年龄更年轻一些。

最后一个其实也是最重要的一个表现，那就是心态，一个人心理状态如果是年轻的，很容易就让人恍惚他究竟是不是一个老年人。

健康其实是一个广泛的定义，身体健康只是健康的一部分，心理健康也是非常重要的，尤其是对于老年人来说。

从心理层面上来看，一个人步入老年之后，最大的变化除了机体，就是对于自己的定位。

曾经他们是一个家庭的顶梁柱，拥有的是主体思维，是我要让这个家庭变得更好，是我要怎样怎样，他们是思维的主体和中心。

但上了年纪之后，主体思维会不自觉向客体思维转变，变成了我不能给孩子添麻烦、孩子们 怎样怎样，生活中也变成了以孩子的家庭为中心。

这样的转变，如果没有一个好的心态，一味的接受其实并不是好的选择，所以心理上的健康也是保持年轻的关键。

结尾

衰老是大部分人都要经历的人生阶段，本身并没有好或者不好，关键在于怎么看待衰老。

有人坦然面对，有人乐观接受，也有人惶惶不安，其实，衰老并不可怕，积极面对生活，每一段人生都是有意义的。

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