老年人想要远离脑梗塞，冬天最好改掉这几个“坏习惯”，别小瞧了

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冬天的寒冷对老年人的身体是个不小的挑战，特别是脑梗塞这种疾病，给老年人带来的威胁更大，有些老年人总是问：“我们到底该怎么做才能避免脑梗塞？”

我在医院工作多年，期间接触过许多老年人，他们经常问我冬季怎样才能保持健康，预防脑梗塞，有些问题看似简单，但实际上有许多细节都容易被忽视。

许多老年人尤其喜欢用手机看新闻、刷短视频、聊天，往往花费数小时在手机屏幕上。

然而，长时间低头看手机，会让血液无法顺畅地流向大脑，导致大脑的血液供应不足，时间一长，就可能形成一种被称为“静态脑梗塞”的健康风险。

有一位65岁的老奶奶，每天都要花2个小时低头看手机，无论是早晨起床后，还是睡前，她总是在手机屏幕前停留很久，她常常感到肩膀酸痛，脖子僵硬，最近甚至出现了偶尔的头晕现象。

到医院检查时，发现她的颈部动脉已经出现了局部的硬化和血栓，最终影响了脑部血流。

老年人的颈动脉本来就较为脆弱，再加上过度使用手机导致低头时间过长，血液循环阻滞，缺氧状态频繁发生。

老年人在冬季往往会忽视肩膀和脖部的保健，很多老年人没有注意到肩颈部肌肉的松弛和活动，认为这只是一些无关紧要的小问题，但事实上，这些小细节可以成为引发脑梗的隐患。

有一位退休的秘书，年纪已是72岁，由于长期久坐、缺乏活动，肩部和颈部的肌肉开始变得僵硬，且她平时忽略了这些问题，认为这只是普通的老年症状，直到有一天她开始感到持续的头痛、恶心，最终在医院检查时发现她的颈动脉已经出现了部分堵塞。

老年人在冬季应特别关注肩部和脖部的保健，避免长期不动，定期进行一些肩颈放松操，尤其是长时间坐着的老年人，要时常调整坐姿，避免长时间压迫血管，造成脑部供血不足。

冬天，很多老年人会使用电暖气、热水袋等方式取暖，虽然能让身体感觉到温暖，但是若不正确使用，也存在隐患。

曾有一位78岁的老太太，她平时冬天习惯用电暖气取暖，温度开得非常高，觉得这样才会暖和，结果一段时间后，她感到脚趾麻木，走路时常常不稳。

她未曾注意到的是，电暖气造成的空气干燥和高温环境，让她的血液循环出现了问题，血液粘稠度增加，血栓的风险也因此上升。

很多老年人担心冬季吃得太多，体重上升，影响健康，所以选择通过节食来控制体重，虽然控制体重是好事，但过度节食却可能带来血糖水平波动过大的问题。

有一位74岁的老奶奶，一直为控制体重，每天只吃一些水果和蔬菜，几乎不吃肉类。

她认为这样能帮助减轻体重，可没想到，她的体力逐渐下降，早晨常常感到头晕，去医院检查时，发现她营养严重不足，导致体内的多种矿物质缺乏，血压波动剧烈，最终她的动脉出现了硬化，增加了发生脑梗塞的风险。

在冬天，许多老年人一方面怕冷，另一方面也不愿意束缚自己，尤其是有些老年人习惯在寒冷的天气中坚持出门散步或购物，认为多活动对身体好。

如果在寒冷的天气里暴露太久，尤其是突然间剧烈活动或者直接站立，都会增加脑梗塞的风险。

尤其是对于心血管不够强健的老年人来说，这种强烈的体温反差更容易导致血压波动，甚至使得原本较为稳定的血栓发生脱落，堵塞脑血管，最终发生脑梗塞。

我曾接诊过一位退休的患者，72岁，平时喜欢在寒冷的冬季去户外活动，她总是认为“运动能暖身”，因此，即使寒风刺骨也坚持出门散步。

一次，风寒交加的天气，她还特意站在大街上和邻居聊天，结果半个小时后，她感到头晕恶心，竟然突然倒下，送进医院后诊断为脑梗塞。

寒冷环境中极度剧烈的温差，使得血管迅速收缩，增加了血栓形成的机会，而她当时的体力消耗和站立时间过长，使得血流更加不畅，最终诱发了脑梗塞。

表面上看，这似乎并不会带来什么负面影响，但从医学角度来说，浓茶和过多的咖啡摄入，实际上可能引发一系列的健康问题，特别是对于脑梗塞的预防。

我曾有一位患者，是一位退休的大学教授，70多岁，平时喜欢泡浓茶和喝咖啡，他认为这能帮助自己保持清醒和活力，尤其是在寒冷的冬天，每天都会喝好几杯。

起初，他并未察觉有何异样，直至某日，他骤然头晕，言语含混不清，最终被确诊为轻度脑梗塞。

过量的咖啡因摄入会让血压升高，茶中的单宁酸也会加剧血液的黏稠度，这些都会导致血液流动不畅，增加血栓的形成，最终可能造成脑梗塞。

冬季是感冒的高发季节，许多老年人为了防止感冒，常常自行采取一些过于激烈的措施，例如，有的老年人觉得自己长期锻炼身体，抵抗力很好，因此认为就算是冬天也不需要特别注意。

也有些人习惯性地在寒冷的天气里吃大量的维生素C，认为能增强免疫力，然而，过度依赖这种个人经验来预防感冒，实际上可能忽视了身体的其他需要。

我曾接诊一位75岁的退休教师，他自恃身体健康，冬日从不就医检查，反倒靠服用维生素C和一些补充剂预防感冒。

然而，由于他忽视了自身高血糖和高血压的问题，过度依赖这些补充剂，不仅未能有效提升免疫力，反而导致了血糖波动，最终，他突发脑梗塞，被送进医院。

牢记，冬季的保健不仅仅是依赖取暖和保持温暖，更要在日常生活中培养良好的健康习惯，细心呵护自己的身体，远离脑梗塞的隐形威胁。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]马莉，全身免疫炎症指数与急性脑梗死患者静脉溶栓后 早期神经功能恶化的危险因素分析，神经损伤与功能重建，2024-08-19