大脑开始“萎缩”，身体会出现4个反应，现在知道还不晚

家人们，今天来和大家聊聊一个让人揪心的话题 —— 脑萎缩。前几天，有位网友满脸疑惑又带着担忧地问我：“体检发现脑萎缩，是不是就快得老年痴呆啦？” 这问题可太关键了，相信很多人都想知道答案。别急，今天咱就把脑萎缩的事儿彻彻底底弄明白，从它到底是什么，到哪些原因会导致，再到怎么预防，一个都不落下。

先来说说脑萎缩到底是咋回事。从影像学的角度看，脑萎缩就像是大脑这个精密仪器 “缩水” 了，脑组织的大小和体积比以前变小了。临床上，脑萎缩分为生理性和病理性两种。

咱都知道，随着年龄增长，身体的各个零件都在慢慢老化，大脑也不例外。一般情况下，上了年纪后，脑组织会逐渐萎缩，这是正常的生理现象，就像秋天树叶会自然飘落一样。这种生理性脑萎缩大多不会带来明显症状，大家不用太过紧张，放宽心就行。

但要是年纪轻轻，脑萎缩却找上门了，或者脑萎缩还伴随着各种明显症状，那可就麻烦了，这大概率是病理性的，得赶紧去医院，积极配合治疗，一刻都不能耽误。

是什么导致了病理性脑萎缩

导致病理性脑萎缩的因素可不少，就像一个 “健康破坏联盟”，从各个方面攻击我们的大脑。长期营养不良，大脑就像没吃饱的孩子，缺乏必要的营养支持，很容易出问题；脑外伤，比如不小心磕到头、遭遇车祸，大脑受到猛烈撞击，内部组织受损，也可能引发脑萎缩；还有像阿尔茨海默病、脑卒中、癫痫、脑炎等疾病，这些 “病魔” 在身体里捣乱，也会让大脑逐渐萎缩，功能下降。

身体发出的预警信号

怎么知道大脑是不是开始萎缩了呢？其实，身体早就悄悄给我们发出了信号。

反应变得迟钝：要是你已经 60 多岁了，感觉自己反应没以前快，这可能是正常的衰老现象，别太担心。可要是你才 30 多岁，却发现自己反应越来越迟钝，别人跟你说话，你得愣好几秒才明白，别人给你递东西，你半天都没反应，这可不是个好兆头。研究发现，反应能力主要由前额叶皮质控制，当大脑出现退化或萎缩，接受刺激后做出反应的时间就会变长，就像电脑运行变慢一样。

记忆力大不如前：很多阿尔茨海默病患者，一开始就是近记忆力减退，刚做过的事、刚说过的话，转头就忘。去做脑核磁检查会发现，这种病主要是海马和内侧颞叶这两个脑区出现明显萎缩。要是家里老人开始频繁忘事，早上吃了什么饭都记不起来，你反复提醒，他还是一脸茫然，那可别拖着，赶紧去神经内科或记忆门诊看看，早发现早预防，说不定能延缓老年痴呆的发生。

肢体不再灵活：突然出现一侧肢体活动障碍，很多人第一反应是脑梗死或脑出血，能有这种意识说明大家健康知识学得不错。但其实，肢体活动变差或不协调也可能是脑萎缩的信号。比如额叶运动皮质萎缩，会让肢体活动受限，以前能轻松拿起的东西，现在却怎么也拿不稳；小脑萎缩会导致共济失调，走路摇摇晃晃，像喝醉酒一样，不过这种变化通常比较缓慢，需要我们细心观察。

性格大变：都说 “江山易改，本性难移”，但大脑病变出现萎缩后，这句话可就不灵了。以前性格温和，跟谁都和和气气的人，可能会逐渐变得暴躁易怒，一点小事就大发雷霆，对别人破口大骂；以前积极乐观，整天嘻嘻哈哈的人，也可能开始变得不喜欢与人交往，总是一个人待着，郁郁寡欢，闷闷不乐。要是身边人出现这种性格上的巨大转变，可别简单地认为是脾气不好，说不定是大脑在发出求救信号。

日常生活中的预防措施

那我们在日常生活中该怎么做，才能预防大脑萎缩呢？这里面可有不少学问。

首先要明确，到了一定岁数，体检发现没有症状的脑萎缩，一般不需要特别干预治疗，就像机器用久了有点磨损，只要不影响正常运转，就不用大修。

但要是岁数小，还伴有症状的脑萎缩，那就得赶紧行动起来，积极寻找病因，把病因消除掉。比如高血压、糖尿病、高血脂患者，一定要严格控制血压、血脂、血糖。这些 “三高” 就像定时炸弹，不控制好，很容易诱发脑梗死、脑出血等疾病，而这些疾病又会导致脑萎缩。所以，每天按时吃药，定期监测指标，把 “三高” 牢牢控制住。

同时，要想尽办法避免发生脑外伤，平时走路小心点，开车系好安全带；还要预防脑部感染，注意个人卫生，少去人多拥挤、空气不流通的地方。身体需要的营养也不能少，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，像鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果。有癫痫的患者，一定要按时服药，防止癫痫反复发作，因为每次发作都可能对大脑造成损伤。控制好这些继发因素，就能有效减少脑萎缩出现的概率。

对于那些暂时无法确定病因的脑萎缩，比如阿尔茨海默病引起的，那就得从生活方式入手。养成健康饮食的好习惯，少吃高盐、高脂、高糖的食物，多吃粗粮、鱼类、坚果等对大脑有益的食物；科学运动也不能少，每周坚持几次有氧运动，像慢跑、游泳，让大脑得到充足的氧气供应；还有规律作息，每天早睡早起，保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让大脑在睡眠中得到充分休息和修复。

警惕！这些坏习惯最伤脑

这里还要提醒大家，有 4 个坏习惯对大脑伤害特别大，想预防老年痴呆，就得趁早改掉。

少言寡语：大脑里有专门负责语言的脑区，经常说话就像给这个脑区做锻炼，能加强神经元的信息传递，促进大脑发育。可要是整日沉默寡言，像个闷葫芦一样，语言功能区就会慢慢衰退，就像长期不使用的机器会生锈一样。所以，平常多和家人朋友聊聊天，讨论些有深度的话题，说说内容丰富、有哲理或逻辑性的话语，让大脑保持活跃。

睡觉太多：充足的睡眠对身体好，这大家都知道。但要是睡眠时间太长，就像汽车一直怠速运转，会影响血液的正常循环，损伤身体健康。老年人要是总是不自主地想睡觉，睡眠时间越来越长，大脑神经元就容易发生凋亡，老年痴呆的风险也会增加。中老年人每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间就够了，午休时间也别超过 1 小时，让睡眠质量更高。

不愿动脑：2013 年发表在《加拿大医学协会杂志》上的一项研究表明，经常锻炼大脑比服用药物更能有效预防老年痴呆。大脑就像肌肉，越用越灵活。我们每天都要不断探索新事物，玩点益智游戏，像拼图、数独；多看看书，增长知识；常和人沟通交流，分享想法，这样就能让脑细胞保持活跃，提升反应能力。

吸烟酗酒：德国医学家研究发现，常年吸烟酗酒会让脑组织呈现不同程度萎缩，这类人更容易患上老年性痴呆。而且长期吸烟酗酒，会引起脑动脉粥样硬化，就像水管里长满了水垢，血管变窄，血流不畅，增加脑梗死、脑出血等脑血管疾病的风险，而这些疾病又是导致血管性痴呆的主要原因。为了大脑健康，赶紧和烟酒说再见吧。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】