打麻将能预防老年痴呆症吗？

打麻将能预防老年痴呆症吗?

阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病，是痴呆症最常见的形式，占所有痴呆病例50%~70%。目前该病无法治愈，病因也不明确，但会影响一个人的记忆、语言能力，甚至是基本的思维过程。最终，连吞咽这样的基本动作都会受到影响，整个过程可能伴有人格改变。阿尔茨海默病会破坏大脑1000亿个神经元中的一部分，并使大脑萎缩，一般病程持续进展，病程通常为5~10年。

打麻将能预防老年痴呆吗？

答案是肯定的，打麻将作为一种社交性脑力运动，在一定程度上可以预防老年痴呆。打麻将时需要思考怎么出牌、计算怎么和牌，这些都需要大脑和手指同时使用，有助于活跃大脑，促进脑代谢。此外，部分中老年群体由于子女忙于家庭和工作等原因，长期处于孤身独居状态，这种长期的封闭状态可能造成脑功能加速衰退，极大增加老年痴呆的患病风险。打麻将属于社交类的游戏，适当参与能增加沟通交流，有利于提高社交能力。其实，无论年轻人还是老年人，通过参加各种增加脑力活动的项目，如打牌、阅读等，均可以减少痴呆的发病风险。但需要注意的是，老年人在打麻将时应当控制好时间，避免精神过度紧张以及情绪过度激动，否则可能引起脑血管痉挛、脑供血不足等问题。另外，久坐也容易导致下肢静脉血栓的形成。

预防老年痴呆的其他方式

1.科学饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，多吃富含胆碱、维生素的新鲜食物，如豆制品、鱼类等。在日常饮食中注意多补充乙酰胆碱和维生素B12。乙酰胆碱具有增强记忆力的作用，维生素B12可以维持神经功能正常，对老年痴呆起到预防作用。可以多吃鸡蛋、鱼类、大麦、豆制品、西兰花等富含胆碱的食物和乳制品、海鲜、萝卜、香蕉等维生素B12含量较高的食物。

2.适量运动：适当的运动锻炼可以促进血液循环，维持心脑血管功能，使脑细胞得到充足的氧气，对老年痴呆具有很好的预防效果。建议中老年群体养成每周运动4次以上，每次30分钟左右的良好运动习惯。可根据自己的身体素质和日常喜好选择适合的运动，如太极、交谊舞、散步等

3.保持充足的睡眠时间：大脑与其他器官一样，在运转过程中会不断产生许多废物，这些废物需要在深度睡眠中进行清除。建议中老年群体保证每天8小时左右的睡眠时间，最好坚持午休。午休时间不宜过长，1小时以内为宜。

4.心理健康：中老年群体要注意调节自身情绪和心理状态。遇事要保持乐观，避免过度焦虑，积极宣泄负面情绪、舒缓压力。可以通过与他人倾诉、聆听轻柔舒缓的音乐等方式放松心情，必要时寻求专业心理医生的帮助。

5.定期体检：老年人应定期进行身体检查，及时发现并治疗高血压、糖尿病等潜在疾病。

6.注意控制慢性疾病：高血压、血脂异常、糖尿病、动脉硬化、慢性支气管炎等慢性疾病都可能对脑功能产生不利影响，进而增加老年痴呆发病风险，因此中老年群体在日常生活中应该注意预防和监测慢性疾病，并遵医嘱按时服药治疗，以控制病情发展。