老年人，一旦有下面这4个特征，就说明你真的老了，不服不行

老年人，咱要了解一些衰老时身体会出现的特征，这样心里也有数，能更好地照顾自己。

当咱出现下面这四个特征的时候，就说明衰老又进一步了，不服老都不行。

第一个特征：牙齿问题越来越严重。

咱老了以后，唾液分泌会变少，这可是衰老的一个明显信号。

唾液少了，口腔自己清洁的能力就下降了，牙齿和牙龈就变得脆弱起来。

好多老人都会有牙龈萎缩、牙齿松动甚至掉牙的情况。

而且，牙齿的珐琅质会变薄，象牙质却增厚了，牙齿就开始发黄，哪怕咱平时不抽烟，也很难避免这个问题。

这牙齿不好，不仅影响咱吃东西的胃口，还会让胃肠道蠕动的力量变小，消化吸收功能也会跟着变差。

所以，牙齿健康和咱的整体营养摄入、生活质量关系可大了。

那咱该怎么做呢？其实不难。

咱可以用软毛牙刷轻轻地刷牙，每天再用牙线把牙缝清理干净，然后选一款合适的漱口水来保持口腔卫生。

这些小步骤做起来不麻烦，却能减少牙龈问题和牙齿松动的情况。

第二个特征：血压升高了。

咱这血管，随着年龄增长，就会慢慢失去弹性和韧性，血管腔也变窄了，血流阻力增加，血压也就跟着上升了。

高血压在咱老年人里可是常见的问题，要是不注意，很容易引发中风、冠心病这些严重的病。

所以，定期监测血压很重要。

合理的饮食，再加上适度的运动，这些都是控制血压、保持心血管健康的好办法。

特别是40岁以上的中老年人，最好每半年就测量一次血压，这样要是有什么潜在的健康风险，咱就能及时发现、及时处理了。

第三个特征：记忆力和认知功能下降。

很多人可能都不知道，咱的大脑，从20岁左右就开始慢慢衰老了，脑细胞会越来越少，神经系统功能也会出现异常，记忆力自然就衰退了。

尤其是40岁以后，这种记忆力下降就更明显了。

好多老人都会觉得“脑子不好使”，刚发生的事转头就忘，熟悉的人名也叫不上来。

不过别担心，咱可以让大脑保持活跃，做一些适当的脑力训练，能延缓认知功能的衰退，还能预防老年痴呆。

比如说玩数独游戏，这可是个锻炼推理能力的好游戏；

或者学一门新语言，像法语、西班牙语啥的，能让大脑的不同区域活跃起来；

再不然就参与一些艺术创作活动，像画画、雕塑，既能提高专注力，又能带来乐趣和成就感。

第四个特征：肌肉力量减弱了。

肌肉生理性萎缩也是衰老的一个重要表现。

从30岁左右开始，咱的肌肉质量就会慢慢减少，力量也跟着下降。

老人家就会觉得体力不如以前了，活动一会就累得不行，腿还酸胀得难受。

这不仅影响咱日常的活动能力，还容易摔倒、骨折。

那怎么办呢？

适量的有氧运动和力量训练就很有帮助，像散步、打太极拳、举重这些运动，都能让咱保持肌肉力量和身体平衡，生活质量也能提高不少。

衰老虽然躲不过去，但咱可以通过积极的生活方式和健康管理，让衰老的进程慢一点，晚年的生活质量高一点。

关注牙齿健康、控制血压、锻炼大脑、增强肌肉力量，这些都是咱保持健康的重要方面。

而且，心理学研究发现，保持乐观积极的心态，不仅能提高生活质量，还可能和长寿、健康密切相关。

就算出现了这些衰老的特征，咱也要保持乐观积极的心态，坦然面对，好好享受美好的晚年生活！