脑梗是“拖”出来的吗？睡觉时如果有以下3个现象，重视起来

心脑血管疾病是全球老年人常见的疾病之一，其中脑梗塞的患病率非常高。根据《柳叶刀》的最新数据，全球每年新发脑梗塞患者约1370万人，而中国新发脑梗塞患者达551万人，占全球总人数的40%。脑梗塞不仅给患者带来巨大的身体痛苦，还会增加家庭压力，降低生活质量。因此，了解脑梗塞的成因和预防措施，对于保护自己和家人的健康至关重要。

脑梗塞的五大成因

1. 饮食不合理

现代生活节奏快，许多人的饮食习惯不规律，比如不吃早餐、暴饮暴食、偏爱高脂肪和高糖食物等。这些不合理的饮食习惯不仅会损伤消化系统，还会导致脂类物质沉积在血管壁上，使血管变细变脆，增加脑梗塞的风险。

2. 基础性疾病

高血压、糖尿病等基础性疾病是脑梗塞的重要诱因。这些疾病的患者血液黏稠度较高，更容易出现血管堵塞。因此，控制血压、血糖和血脂水平对于预防脑梗塞至关重要。

3. 颈动脉斑块形成

随着年龄增长，颈动脉斑块形成的风险增加。这些斑块可能会脱落并随血流进入大脑，导致血管堵塞，引发脑梗塞。定期体检，尤其是颈动脉超声检查，可以帮助早期发现并处理这些问题。

4. 高血脂和高胆固醇

高血脂和高胆固醇是脑梗塞的另一大危险因素。这些物质会在血管壁上沉积，形成斑块，阻碍血流，增加脑梗塞的风险。通过健康饮食和适量运动，可以有效控制血脂和胆固醇水平。

5. 精神刺激

强烈的情绪波动，如愤怒、激动等，会增加脑梗塞的风险。这些情绪会导致血压升高，血管收缩，从而引发脑梗塞。因此，保持情绪稳定，避免过度压力和焦虑，对预防脑梗塞非常重要。

脑梗塞的早期预警信号

脑梗塞的发生往往不是突然的，许多患者在发病前会有一些预警信号。如果能及时识别这些信号，可以有效避免脑梗塞的发生。

1. 严重嗜睡

如果近期频繁出现严重的嗜睡症状，尤其是晚上睡得很好但白天仍然疲惫无力，这可能是大脑缺氧的信号，需要尽快就医检查。

2. 睡觉时流鼻血

偶尔流鼻血可能是上火等原因造成的，但如果在睡觉时经常流鼻血，这可能是脑梗塞的前兆。

3. 睡觉时流口水

睡觉时流口水是脑梗塞的典型症状之一。这通常是由于大脑缺血缺氧导致的面部肌肉控制能力下降。如果出现这种情况，建议尽早进行脑部CT检查。

预防脑梗塞的五大措施

预防脑梗塞的核心在于保护血管健康，降低血栓形成和血管破裂的风险。以下是一些有效的预防措施：

1. 控制高血压

高血压是脑梗塞的主要危险因素之一。定期测量血压，并通过健康饮食、减少盐的摄入、适度锻炼和避免过度饮酒等措施来控制血压。

2. 健康饮食

采用均衡多样的饮食，包括新鲜水果、蔬菜、全谷类食品、低脂肪乳制品和高质量的蛋白质来源（如鱼、豆类和禽肉）。同时减少高盐、高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

3. 戒烟限酒

吸烟和过量饮酒是脑梗塞的重要危险因素。戒烟和限制饮酒可以显著降低脑梗塞的风险。

4. 适量运动

保持适度的身体活动水平，进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以提高心血管健康，并减少脑梗塞的风险。

5. 定期体检

定期接受健康检查和评估，包括测量血压、血糖和血脂水平，以及其他相关指标。这有助于早期发现和处理潜在的健康问题。