提醒老年人：过了70岁，宁愿天天玩手机，也不要随便做这4件事！

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我经常会告诉我的患者，年龄大了并不是意味着可以随心所欲地做任何事情，尤其是在健康方面，某些行为如果不加以控制和避免，很容易引发严重的健康问题。

对于超过70岁的人群，有些事情看似无害，但往往会带来不小的健康隐患，因此，在这里我想提醒大家：过了70岁，宁愿每天玩手机，也不要随便做这4件事！

在医院里，我接待过无数类似的案例，看到很多患者因为一些看似“小事”而付出了大代价，对于老年人来说，身体的每一个小变化，都可能意味着大病的前兆。

因此，掌握这些健康知识，做好预防工作，比任何时候都重要，接下来，我就来和大家详细聊聊，这4件事情为什么要特别小心。

有不少老年朋友，总觉得自己年纪大了，身体要保持活力，哪怕是不做剧烈运动，也得做点什么才能保养身体。

于是，有些人可能会去参加一些看起来不算太复杂的运动项目，像什么太极拳、广场舞、慢跑等，但有些运动虽然适合年轻人，但对老年人来说，却可能产生极大的风险。

我有一位70岁左右的男性患者，他觉得自己身体不错，喜欢打乒乓球和慢跑，因此，尽管身边的朋友建议他适当休息，但他一直坚持每周去打球和跑步。

结果，他在一次打球时突然感到胸口剧痛，差点发生心脏病发作，检查后，我告诉他，他的心脏已经开始出现一定的衰退，突然的剧烈运动给他的心脏带来了极大的负担，造成了严重的后果。

实际上，他的身体早就不适合进行这类高强度运动，完全没有考虑到运动前的热身和后续的恢复。

这类情况在我接诊的老年患者中并不少见，高强度的运动会导致心血管系统突然遭遇压力，尤其是对已有心血管问题的老年人来说，运动过度可能引发严重的后果。

而且，70岁以后，骨密度逐渐减少，过度的跑步或跳跃类运动，容易导致骨折、关节磨损等问题。

即便是太极拳和广场舞这些看似温和的运动，也要根据个人的体能状况来量力而行，健康的运动方式应该是低强度、长期坚持，并且要逐渐增加运动量，切不可贸然增加运动强度。

老年人要多做家务，动动手才能保持健康，这句话常常在老年人群体中流传，很多长辈也认为，做做家务，打扫打扫卫生，既能锻炼身体，又能有事做，不至于空闲而无聊。

我有一位75岁的女性患者，她每天坚持打扫屋子、做饭、拖地等家务，甚至在高温天气下也没有停歇过。

结果，长时间的劳累让她的腰部肌肉和关节出现了问题，最终不得不去医院就诊，检查发现，她的腰椎间盘已经出现了轻微的退化，且骨质疏松症状开始加重。

我告诉她，长期过度劳动，尤其是做一些弯腰、提重物的动作，会增加脊柱和关节的压力，长此以往，容易导致关节磨损、骨折等问题。

70岁之后，骨密度逐渐下降，关节的灵活性减弱，因此家务劳动应适度，不要过度劳累。

老年人在进行家务劳动时，最好采取科学的姿势，避免弯腰、长时间站立等动作，同时要避免提举重物，避免因负荷过大导致伤害。

很多老年人，尤其是70岁以上的长辈，总喜欢“忍一忍”，有点小病小痛就不去看医生，觉得吃点药自己就能恢复过来，他们认为，既然只是小问题，没必要去医院麻烦。

其实，这种想法非常危险，因为许多疾病，特别是老年人常见的慢性疾病，如果得不到及时治疗，可能会逐渐恶化，最终引发更严重的问题。

我有一位80岁左右的男性患者，他一直觉得自己肩膀酸痛并不是什么大问题，忍着就过了半年，直到有一天，他感觉胸口发闷，才终于决定去医院检查。

结果，我发现他的肩膀疼痛其实是心脏病的前兆，且病情已经比较严重，因为长期没有治疗，心脏的负担不断加重，已经到了急需处理的地步。

很多老年人都会觉得“小病不值一提”，但这正是潜在的危险，老年人的免疫系统和恢复能力较弱，有些小病如果不及时治疗，会给身体带来极大的压力，进而导致慢性病变成急性病，甚至诱发并发症。

如今，保健品市场非常庞大，尤其是在老年人中，保健品的消费群体更为庞大，许多人认为，保健品能改善身体机能，帮助延缓衰老，但我想说，乱吃保健品是非常危险的，特别是那些没有经过医生建议的保健品。

我有一位73岁的女性患者，她每天吃大量的保健品，包括钙片、维生素、抗氧化剂等，以为这些保健品能帮助她保持健康。

然而，经过一段时间，她的肝脏功能出现了问题，检查发现她的肝酶值升高，我怀疑是长期摄入过量的保健品导致的。

保健品并不是万能的，它们有时会与药物产生相互作用，甚至对身体产生负面影响。

保健品并不是“百利而无一害”的神药，对于70岁以上的老年人来说，应该在医生的建议下，选择合适的补充品，并避免长期大量使用未经验证的保健品。

过了70岁，老年人的身体逐渐衰老，免疫力下降，疾病的发生率增高，保持健康并不意味着什么都不做，而是要通过合理的方式，避免一些高风险的行为。

老人记住，宁愿每天玩手机，也不要随便做这4件事，保持规律的生活、适量的运动、及时就医、合理饮食，才能真正保持健康，享受晚年。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]邱建成,赵国祥,朱志明,等.城市和山区长寿老人情绪和性格类型的比较研究(四)[J].中国老年学杂志,1994.