凡是能活到90岁的老年人，大部分在60岁时，就已经不做这4事了！

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

你有没有想过，为什么有些人能活到90岁，而有些人却在中年就开始健康下滑，甚至早早离开了这个世界？

这些看似健康的长寿老人，他们到底做了哪些特别的事，才让他们比常人活得更久、更健康？

是天生的体质？是注重饮食和锻炼？

这些当然重要，但也许你没想到的是，长寿的人，他们有一些共同的“停止做的事”，而这恰恰是你现在可能还在做的，阻碍你健康的关键。

在我多年的临床经验中，遇到过一些活到90岁以上的患者。

他们的生活方式，有些非常不同寻常，甚至可以说是“反常”，但这也正是他们长寿的原因之一。

今天，我想给大家分享一些比较少有人提及的，长寿老人普遍不做的这几件事。

当我在医院遇到过一位九十多岁的患者时，他让我深刻体会到这点。

他已经退休多年，依旧保持着每天早上和三五个老朋友一起散步、聊天的习惯。他们已经彼此认识了几十年，几乎不再主动去结交新朋友。

我曾经好奇地问他：“您不觉得有些孤单吗？”他笑着回答：“不孤单，老朋友的陪伴比什么都重要。”

他告诉我，从年轻到老，他始终没有频繁改变社交圈子，老朋友之间有着深厚的感情基础，互相理解和支持，远比认识新朋友带来的社交压力要健康。

通过这些年临床上对长寿老人的观察，我发现很多活得长且健康的老人，都不像现代人那样频繁地去更新社交圈，反而，他们通常会选择保持长期稳定的亲密关系。

研究也表明，社会支持系统对人类的健康有着极其重要的作用。

长寿老人的社交活动通常较为简单，少于人际关系的冲突和压力，而这种长期稳定的人际互动，反而是他们长寿的原因之一。

在心理学上，这被称为“社会整合”，它指的是个体在社会中保持紧密的联系和稳定的支持网络。

与人过度交往、接触不熟悉的社交场合和人际冲突可能会导致压力激增，长时间处于压力之下，无疑会影响身体健康。

而反之，保持稳定的社交关系，有利于减少心理负担，促进心理健康，从而增强生理健康。

在我的临床实践中，曾接诊过一位年近九十的患者。

尽管她非常注重日常的健康管理，但她从未像年轻人一样过度追求完美。

她每天的饮食并不特别讲究低脂低糖，也并不会频繁检查自己的健康指标。

她的饮食简单，偶尔有些小食，体重适中，最重要的是她并不执着于每一个细节的完美控制。

事实上，我在很多长寿老人的病例中都发现了类似的情况：他们并不会像许多年轻人那样，把“健康管理”当成一项任务，过度控制自己的一切。

研究显示，长期的过度健康管理，尤其是过度焦虑和反复检查自己的身体状况，反而容易导致心理压力增加，对健康产生负面影响。

在一项关于长寿的研究中，发现那些保持心态平和、不过度关注健康问题的人，反而拥有更好的免疫力和较长的寿命。

过度追求“完美健康”有时反而会给身体带来过重的负担，特别是随着年龄的增长，身体本身的代谢和修复能力逐渐减弱，过度的健康管理反而可能导致负面效应，增加身体和心理的压力。

我曾经接诊过一位七十多岁的患者，他告诉我，自己年轻时做过很多高强度的工作，但到了60岁以后，他开始意识到，压力已经不再是他可以承受的部分了。

他选择了完全远离那些带给他压力的环境，不再去承担自己不愿意承受的工作和责任，慢慢地，他的身体逐渐恢复了平衡，健康状况变得越来越好。

这让我意识到，长期的高压环境会导致健康状况急剧下降。

研究表明，持续的心理压力和工作压力不仅仅会影响心理健康，还会直接影响心血管、内分泌等多个系统，进而增加患病的风险。

随着年龄的增长，身体的耐压能力明显下降，长时间处于高压状态下，可能会引发一系列健康问题，包括高血压、糖尿病、心脏病等。

因此，许多长寿老人通常选择放下不必要的责任，减少工作压力，从而延缓身体的衰老过程。

其实，健康这事儿，不光是身体好就行，心里也得舒坦，心理状态超重要！

在我的经验中，我遇到过一位活到92岁的老年患者，她在60岁以后几乎没有做过任何大幅度的生活变化，但她特别注重自己的心理健康。

对她来说，每天心情好、态度积极，这比啥锻炼都管用！

她不去强迫自己做不喜欢的事情，也不去纠结过去的种种，而是尽可能享受每天的生活，和亲人、朋友保持良好的互动。

她让我想起了不少研究，科学家们发现，保持积极乐观的心态，减少负面情绪的积压，对老年人的身体健康具有显著的正面影响。

有研究发现，那些心态平和、整天乐呵呵的老人，身体好像更“扛造”，他们的免疫力强，心脏也更健康，甚至比那些整天愁眉苦脸的人长寿不少呢！

活到90岁并不是一个简单的事情，它不仅仅是依靠健康的饮食、规律的作息和锻炼，更是要通过减少一些不必要的压力，放下对完美的追求，保持心态平和，并且维持良好的人际关系。

做到这些，你的身体和心灵才能一起走得更远，活得更久。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于凡是能活到90岁的老年人，大部分在60岁时，就已经不做这4事了！您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]本刊编辑部.老人冬季养生要注意起居细节[J].家庭医学(下半月),2020.