老年人要注意:超过60岁,宁愿每天刷视频,不做这3件事
发布时间:2025-02-25 00:47 浏览量:6
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“老年人要注意:超过60岁,宁愿每天刷视频,不做这3件事”——这句标题可能让人有点懵,怎么会把“刷视频”跟健康挂钩?
没错,刷视频可能比做某些事还要靠谱。
特别是对于60岁以上的朋友们,这些“日常小事”不注意,可能一不小心就为自己的身体“埋下隐患”,让健康早早向你挥手告别。
今天咱们就聊聊,为什么有些看起来微不足道的习惯,到了60岁以后可能成为健康的“隐形杀手”。
这或许是所有人中最具拖延性之事了。无论是年轻人还是老年人,一旦身体有点不舒服,最常见的反应就是“忍忍吧,不就是点小病小痛”。
老年人尤其如此,身体的毛病多了,什么腰酸背痛,腿脚不利索,嗓子不舒服,头晕眼花,恍如一日三餐。
大家都习惯了“吃点药、休息一下,看看能不能自愈”,甚至有些人觉得去医院太麻烦,不去也没事。
总觉得“能忍就忍”,可是,问题是,这种“忍”的背后,往往藏着大问题。不妨想一想,身体出现的小病小痛,真的就可以置之不理吗?
其实,老年人的身体恢复能力比年轻人差得多,很多病症如果不及时治疗,不仅不会自愈,反而可能变成大问题。
像高血压、糖尿病等慢性疾病,很多时候都悄无声息地“偷偷发展”,一开始不痛不痒,拖着拖着可能就成了命悬一线的事。
举个例子,如果一个老年人开始出现头晕、乏力、食欲不振等症状,开始时很容易忽略,觉得“也许是天气变化”或者“今天吃得有点重”。
如果这种情况持续一段时间却没有引起足够重视,结果可能就是,等到情况严重时,已经到了紧急救治的地步。
长期处于高血糖状态且未得到控制时,极有可能引发眼底出血,病情严重恶化之际,甚至会造成视力丧失。
一项研究表明,超六成糖尿病患者因“忽视小症状”而错失早期治疗良机,致使病情恶化。
身体的信号,越早重视越好。到了60岁以后,得把“拖延症”扔到一边,一旦有不适,及时检查、及时治疗,健康才会跟你更长久地“亲密接触”。
“重口味”——这可是现代人很常见的饮食习惯。你可能常常听到一些老年人说:“我就爱吃点咸的、辣的,吃啥都得放点调料。”
确实,口味重的食物吃起来刺激,味道鲜美,一时间能让人胃口大开,尤其是那种咸香扑鼻的东西,真是让人欲罢不能。
可是,老年人已经不再是20多岁的年轻人,肠胃的消化功能下降,若是再吃太多咸的或者辣的东西,后果可就不容小觑了。
咸味食物尤其需要引起注意,过量摄取盐分可能会诱发高血压、心脏病等诸多病症。
世界卫生组织研究表明,全球超六成高血压患者与长期食用过咸食物有直接关联。
尤其是老年人,盐分摄入过多,不仅容易引发血压波动,还会增加心脏的负担,久而久之,心脑血管问题就成了“不可避免的常客”。
“研究亦表明,成年人每日摄入超5克盐者,患中风风险较常人高出30%有余。”
再说辣的,虽然辣椒能刺激味蕾,让食欲倍增,但对老年人的胃肠道来说,辣味食品的刺激性较强,容易导致胃酸过多,进而引发胃痛、胃炎、胃溃疡等消化系统问题。
尤其对于部分罹患胃病的老年人来说,食用辛辣食物极易损害胃黏膜,进而导致原有病情恶化。
因此,到了60岁,宁愿放下那一大碗泡椒凤爪,也别让自己的胃肠“忍受”这种“火辣辣”的待遇。
饮食稍趋清淡,适量削减盐分与辛辣食物的摄取,此乃对自身身体最大的“善待”之举。
老年朋友往往秉持“节俭”之精神,餐毕若有剩菜,次日会继续加热食用。听起来,好像省了一顿饭的钱,可是你知道吗?
这种做法正在偷偷地影响你的健康,尤其是吃了某些类型的食物后,再加热的过程可能会让食物产生一些致癌物质。
例如,豆类、茄子、土豆等食物反复加热会释放亚硝酸盐,而这个物质是公认的致癌物质。
尤其对于免疫力逐渐下降的老年人来说,这些致癌物的“侵袭”可能比任何病菌都可怕。
如果你想节省时间,不妨尝试一次性做适量的饭菜,不仅能保留食物的营养价值,也能减少细菌滋生的风险。对于老人家来说,食物的新鲜和安全永远是最重要的。
提到吸烟,许多老年人可能会觉得:“我抽了几十年,也没感觉哪里不对劲。”
然而长期吸烟带来的危害是慢慢积累的,一开始看不见摸不着,可一旦疾病来临,往往已经错过了最佳治疗时机。
尤其是在吃完饭后就吸烟,这种习惯特别糟糕。饭后刚吃过的食物和烟草一起进入胃肠道,不仅加重了消化系统的负担,还可能导致胃酸反流、胃痛等问题。
研究表明,饭后吸烟会极大提高胃食管反流的发生概率,使胃部健康状况愈发脆弱。
对于老年人来说,胃肠道的自我修复能力已经大大下降,常年如此,可能会引发严重的胃病。
烟草中的有害成分,不但有损肺部健康,长期吸入还会增加罹患心血管疾病、癌症等风险。
老年人常常忽略了吸烟与这些疾病的关联性,认为吸烟无关紧要。
“研究表明,60岁以上的老年人,若每日吸烟量超过一包,患心脏病的几率会比不吸烟者高出2.5倍。”
如果你每天饭后点燃那支香烟,不仅是在用自己的健康“为烟草买单”,而且也会拖慢身体恢复的速度,让本该顺利消化的食物停滞在胃里,带来不必要的负担。
[1]范进文.吃剩菜危害多[J].农村百事通,2017