老年人要注意：超过60岁，宁愿每天刷视频，不做这3件事

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“老年人要注意：超过60岁，宁愿每天刷视频，不做这3件事”——这句标题可能让人有点懵，怎么会把“刷视频”跟健康挂钩？

没错，刷视频可能比做某些事还要靠谱。

特别是对于60岁以上的朋友们，这些“日常小事”不注意，可能一不小心就为自己的身体“埋下隐患”，让健康早早向你挥手告别。

今天咱们就聊聊，为什么有些看起来微不足道的习惯，到了60岁以后可能成为健康的“隐形杀手”。

这或许是所有人中最具拖延性之事了。无论是年轻人还是老年人，一旦身体有点不舒服，最常见的反应就是“忍忍吧，不就是点小病小痛”。

老年人尤其如此，身体的毛病多了，什么腰酸背痛，腿脚不利索，嗓子不舒服，头晕眼花，恍如一日三餐。

大家都习惯了“吃点药、休息一下，看看能不能自愈”，甚至有些人觉得去医院太麻烦，不去也没事。

总觉得“能忍就忍”，可是，问题是，这种“忍”的背后，往往藏着大问题。不妨想一想，身体出现的小病小痛，真的就可以置之不理吗？

其实，老年人的身体恢复能力比年轻人差得多，很多病症如果不及时治疗，不仅不会自愈，反而可能变成大问题。

像高血压、糖尿病等慢性疾病，很多时候都悄无声息地“偷偷发展”，一开始不痛不痒，拖着拖着可能就成了命悬一线的事。

举个例子，如果一个老年人开始出现头晕、乏力、食欲不振等症状，开始时很容易忽略，觉得“也许是天气变化”或者“今天吃得有点重”。

如果这种情况持续一段时间却没有引起足够重视，结果可能就是，等到情况严重时，已经到了紧急救治的地步。

长期处于高血糖状态且未得到控制时，极有可能引发眼底出血，病情严重恶化之际，甚至会造成视力丧失。

一项研究表明，超六成糖尿病患者因“忽视小症状”而错失早期治疗良机，致使病情恶化。

身体的信号，越早重视越好。到了60岁以后，得把“拖延症”扔到一边，一旦有不适，及时检查、及时治疗，健康才会跟你更长久地“亲密接触”。

“重口味”——这可是现代人很常见的饮食习惯。你可能常常听到一些老年人说：“我就爱吃点咸的、辣的，吃啥都得放点调料。”

确实，口味重的食物吃起来刺激，味道鲜美，一时间能让人胃口大开，尤其是那种咸香扑鼻的东西，真是让人欲罢不能。

可是，老年人已经不再是20多岁的年轻人，肠胃的消化功能下降，若是再吃太多咸的或者辣的东西，后果可就不容小觑了。

咸味食物尤其需要引起注意，过量摄取盐分可能会诱发高血压、心脏病等诸多病症。

世界卫生组织研究表明，全球超六成高血压患者与长期食用过咸食物有直接关联。

尤其是老年人，盐分摄入过多，不仅容易引发血压波动，还会增加心脏的负担，久而久之，心脑血管问题就成了“不可避免的常客”。

“研究亦表明，成年人每日摄入超5克盐者，患中风风险较常人高出30%有余。”

再说辣的，虽然辣椒能刺激味蕾，让食欲倍增，但对老年人的胃肠道来说，辣味食品的刺激性较强，容易导致胃酸过多，进而引发胃痛、胃炎、胃溃疡等消化系统问题。

尤其对于部分罹患胃病的老年人来说，食用辛辣食物极易损害胃黏膜，进而导致原有病情恶化。

因此，到了60岁，宁愿放下那一大碗泡椒凤爪，也别让自己的胃肠“忍受”这种“火辣辣”的待遇。

饮食稍趋清淡，适量削减盐分与辛辣食物的摄取，此乃对自身身体最大的“善待”之举。

老年朋友往往秉持“节俭”之精神，餐毕若有剩菜，次日会继续加热食用。听起来，好像省了一顿饭的钱，可是你知道吗？

这种做法正在偷偷地影响你的健康，尤其是吃了某些类型的食物后，再加热的过程可能会让食物产生一些致癌物质。

例如，豆类、茄子、土豆等食物反复加热会释放亚硝酸盐，而这个物质是公认的致癌物质。

尤其对于免疫力逐渐下降的老年人来说，这些致癌物的“侵袭”可能比任何病菌都可怕。

如果你想节省时间，不妨尝试一次性做适量的饭菜，不仅能保留食物的营养价值，也能减少细菌滋生的风险。对于老人家来说，食物的新鲜和安全永远是最重要的。

提到吸烟，许多老年人可能会觉得：“我抽了几十年，也没感觉哪里不对劲。”

然而长期吸烟带来的危害是慢慢积累的，一开始看不见摸不着，可一旦疾病来临，往往已经错过了最佳治疗时机。

尤其是在吃完饭后就吸烟，这种习惯特别糟糕。饭后刚吃过的食物和烟草一起进入胃肠道，不仅加重了消化系统的负担，还可能导致胃酸反流、胃痛等问题。

研究表明，饭后吸烟会极大提高胃食管反流的发生概率，使胃部健康状况愈发脆弱。

对于老年人来说，胃肠道的自我修复能力已经大大下降，常年如此，可能会引发严重的胃病。

烟草中的有害成分，不但有损肺部健康，长期吸入还会增加罹患心血管疾病、癌症等风险。

老年人常常忽略了吸烟与这些疾病的关联性，认为吸烟无关紧要。

“研究表明，60岁以上的老年人，若每日吸烟量超过一包，患心脏病的几率会比不吸烟者高出2.5倍。”

如果你每天饭后点燃那支香烟，不仅是在用自己的健康“为烟草买单”，而且也会拖慢身体恢复的速度，让本该顺利消化的食物停滞在胃里，带来不必要的负担。

[1]范进文.吃剩菜危害多[J].农村百事通,2017