“人洗三澡，命比纸薄”？夏天到底哪“三澡”不能洗？早知早受益

夏天到了，出门一趟就汗流浃背，洗澡成了每天的“必修课”。很多人洗澡时喜欢用力搓泥，认为搓得越干净就越清爽。但你可能不知道，这种做法反而可能给身体带来隐患。今天，我们就来聊聊夏天洗澡的那些事儿，尤其是老年人需要注意的细节。

一、夏天洗澡常做这个动作，湿气会越来越重

很多人洗澡时喜欢用力搓泥，认为搓得越多就越干净。但你知道吗？这种做法可能会让湿气更容易入侵身体。

在中医理论中，湿气是一种影响健康的“邪气”，湿气重时，人会感觉身体沉重、头昏、四肢无力，甚至关节疼痛。这是因为湿气入侵体内，让身体变得“潮湿”，更容易滋生细菌。

实际上，搓澡时搓出来的泥是皮肤自然代谢的产物，包括老化的细胞、汗液、皮脂等。如果洗澡时用力过猛，会损伤皮肤的天然屏障——角质层。夏天人们常吹空调、风扇，少了角质层的保护，湿气更容易“钻空子”。此外，过度搓澡还会降低皮肤抵抗力，诱发或加重皮肤病。

正确做法：洗澡时可以轻轻搓揉以下三个部位，既能清洁身体，又能赶走湿气：

• 腋窝：腋窝是“极泉穴”所在，轻轻搓揉可以刺激穴位，促进淋巴循环，排除多余水分。

• 肘窝：肘窝是肺经的巡行路线，搓揉这里可以疏通肺经，减少咳嗽和气喘。

• 腘窝：腘窝是膀胱经通过的地方，搓揉腘窝能排出毒素和湿气。

二、夏天再热，也别洗这3种澡

1\.冷水澡

夏天出汗后，很多人喜欢用冷水冲凉，但这种做法可能会伤身。中日友好医院中西医结合心脏内科主任医师黄力提醒，出汗后毛孔张开，冷水刺激会使血管迅速收缩，导致血压上升、心脏供血不足，对有高血压的老人尤其危险。

2\.空腹澡

空腹洗澡容易因饥饿引发乏力、头晕，甚至休克。洗澡需要消耗能量，胃里没有食物供给时，身体会感到不适。

3\.酒后澡

武汉中心医院心血管内科主任医师陈曼华指出，饮酒后血管扩张，大量血液流向皮肤，导致大脑、心脏等重要器官缺血、缺氧，容易引发心绞痛、心肌梗塞。

三、老年人洗澡暗藏“危机”，这4件事要多留心

误区一：每天洗澡，皮肤才健康？

老年人洗澡的频率应根据季节调整。《中国皮肤清洁指南》建议，冬天一周洗一次澡，春秋一周两次，夏天一周5次以上即可。

误区二：要先洗身体再洗头，否则易患病？

虽然有说法称“先洗身体再洗头”更健康，但每个人的体质和习惯不同，关键是要找到适合自己的洗澡方式。著名中医学者罗大伦建议，洗澡顺序可以是：洗脸—洗胳膊腿—洗身体—洗头。

误区三：洗澡水越热越好？

水温过高会使全身血管扩张，心脑血流量减少，容易诱发心血管疾病。洗澡水温度应控制在38°C到40°C之间。

误区四：睡前洗澡更助眠？

很多人喜欢睡前洗澡，但河南省中医院治未病中心原副主任武月萍建议，洗澡时间最好提前到睡前2小时。因为热水会升高体温，反而延长入眠时间。

总结：洗澡虽小，细节关乎健康

洗澡看似平常，但细节却关乎健康。夏天洗澡时，不要过度搓泥，避免洗冷水澡、空腹澡和酒后澡。老年人洗澡频率要根据季节调整，水温适中，洗澡顺序因人而异，睡前洗澡时间要提前。这些细节虽小，却能帮助我们更好地保护身体，远离疾病。