老年人应该少喝茶？医生坦言：想要健康，这3种茶最好少喝

文 | 清散健康科普

编辑 | 清散健康科普

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

咱们中国人对茶的执念，那可比年轻人对奶茶还深！早晨一杯提神，饭后一杯助消化，睡前一杯养生……有些老哥甚至觉得，自己不是在喝茶，而是在续命！

可今天我要给大家泼一盆凉水——有些茶，喝多了真的伤身！别不信，你听我慢慢给你掰扯掰扯。

有些人喝茶，那叫一个“霸气”！茶叶往杯子里一抓，堪比做水泥，颜色黑得像煤矿工刚洗完脸，喝上一口，苦得牙都想辞职……

浓茶，真不是你以为的“精华”，而是伤身的“毒药”！

首先，浓茶里的咖啡因含量高得吓人，喝完之后，心跳加速、血压飙升，尤其是本身就有高血压、心脏病的大爷大妈们，喝完以后，心脏得在胸口蹦迪。

第二点，茶叶中有草酸，浓度太高的话，会影响钙质吸收，长期喝浓茶，容易导致骨质疏松。你说你都上了年纪，本来骨头就脆，结果还天天喝浓茶，那不是自己给自己挖坑吗？

再来，浓茶还会伤肾。茶叶里的茶碱能利尿，但浓茶喝多了，反而会加重肾脏负担，肾功能本来就不太好的叔叔阿姨们，喝浓茶简直是火上浇油。

怎么办？简单！把茶泡淡点，别那么豪横，茶叶一抓一大把，泡出来的水比墨汁还黑，这真的不健康！适量、清淡，才是正确的打开方式！

“哎呀，这茶刚泡了一天，倒了多可惜？”
“昨天的茶味道更醇厚，今天再续点热水，刚刚好！”

大爷大妈们，这种“节俭”，真的要不得！

隔夜茶到底有多脏？咱们来做个画面感十足的想象：如果你的茶杯会说话，它会哭着告诉你——“主人，你泡的不是茶，是培养皿！”

隔夜的茶，尤其是放在温暖潮湿的环境下，茶汤会成为细菌、霉菌的天堂。你以为你在喝养生茶，其实你是在喝一杯细菌开party的脏水！

而且，茶叶里的茶多酚在长时间暴露空气下会被氧化，导致茶汤变质，喝了可能会刺激胃黏膜，肠胃不好的老年朋友，喝完可能会觉得胃里翻江倒海。

怎么办？很简单：泡多少喝多少！喝不完的茶，倒了吧，别心疼！健康才是最值钱的，别为了省一杯茶，把自己的胃和肠道搭进去。

现在社会上流行各种“养生茶”：降压茶、降糖茶、清火茶、补肾茶……反正只要你想补点啥，总能找到对应的茶。

但问题是——这些茶，真的对你有好处吗？

很多人觉得，反正是草本的，喝了总不会有害吧？大错特错！中药也是药，乱喝同样有副作用！

比如，菊花茶，很多人喜欢喝，说是明目降火，可如果你是胃寒体质，喝了只会让胃更不舒服，甚至拉肚子。

再比如，决明子茶，很多老年朋友拿它当“通便神器”，但长期喝会导致肠道依赖，以后不喝就拉不出来，简直是“自废武功”！

还有什么降压茶、降糖茶，有些人喝这些茶一喝就是几年，结果药都不吃了，血压血糖该高的还是高，最后进了医院，医生一问才知道：“哦，原来你把茶当药了？！”

怎么办？很简单：别乱喝！有病找医生，别指望一杯茶能治百病！

咱们老年人喝茶，不是不能喝，而是要会喝！咱们来复盘一下，看看你中了几条：

健康的喝茶方式是什么？
淡茶为主，不过量，每天1-2杯就够了。
新鲜现泡，不喝隔夜茶，不喝放太久的茶。
根据体质喝，别盲目跟风“养生茶”。

最后，送大家一句话——茶能养生，也能伤身，喝对了是享受，喝错了是折磨！

今天就聊到这儿，觉得有道理的，赶紧把这篇文章转给家里的长辈朋友们！健康的路上，咱们一起走得更远！

参考文献：

《中国居民膳食指南（2022）》，中国营养学会

《老年人健康饮茶指南》，中国中医科学院

《茶与健康》，国家食品安全风险评估中心