“最佳体重值”出炉！60岁之后，体重控制在这个范围，或有望高寿

体重作为衡量健康的指标逐渐被人们关注，尤其是上了年纪的老年人经常会担心自己体重过高会不会影响到身体健康和正常生活。

现在由于人们生活步伐太过紧凑，很多人都没办法更好控制好自己的体重。

工作和学习的压力让人们不得不将所有精力都投入到赚钱上，没有时间来关注自己的体重是否正常，身体是否出现问题。

不过，根据各种研究提出 60 岁以后的“最佳体重值”要控制在这个范围之内，这样才可以有长寿的可能！

那这所说的60岁以后的“最佳体重值”的范围到底是多少？我们又应该如何的去控制好体重？

很多关注人体体重健康指数的人群可能有听说过BMI计算法，这是一个从科学角度，可以通过人的身高体重来计算体重指数是否健康的依据。

而且有很多60岁之后的老年人认为体重是越轻越好，其实并不是这样。

我们不确定自己体重是否健康的人群，可以通过利用BMI来测量自己的体重指数，而通过b mi测量出来的健康体重指数有个“黄金区间”。

这种测试方法也很简单，就你的体重（公斤）除以身高（米）的平方，就可以立刻知道自己身高体重所对应的体重健康值。

如果在你测量出来，发现自己的指数在22~27之间，那么非常恭喜你 你的体重是健康的，长寿的几率也会更大。

那为什么说太瘦或太胖都对人身体健康造成一定的负面影响呢？

先说太瘦，人身体过瘦身上的脂肪含量就会减少，即使外界产生一点点的刺激都会受不了。

同时身体内的免疫系统功能也会随之下降，感冒发烧这类生活中的小病频发不止，如果年龄大了，还会出现骨质疏松和消化不良、缺钙的情况。

其次，如果一个人体重过重，过于肥胖，会导致身体上的脂肪过多，不仅会对我们的关节产生一定的影响，使关节承受重量过大。

还会引发一系列慢性疾病，比如高血压、糖尿病、高血脂等情况，尤其是对于老年人来说，本身随着身体机能的下降，各种慢性疾病都会找上门来。

肥胖则会让这些疾病产生速度加快，病情加重，病拖得越久，身体衰老的速度也就越快，还会严重影响到我们的生活质量。

但为什么科学表明 BMI值所测出的指数区间在22~27之内是健康的呢？

其实在医学行业，就是专家和医生通过大数据分析所得出的结论，他们证明这个数据能够在最大程度上保护老年人的身体健康和机能运转。

因为脂肪刚好能够储存下来帮助抵抗感染和疾病，还不会加重身体上器官与骨骼的负担。

所以说，老年人身上应该有一些脂肪的储备，而不是瘦如柴骨，这样一来身体会更耐受。

这个研究也向大家证实了，但要控制好体重 要从多个方面来进行分析。

而且现在大众审美都提倡“以瘦为美”，但是不要一味的追求瘦，但也不能放纵食欲暴饮暴食，过于肥胖。

衡量我们身体健康的标准就是将自己的BMI值控制在22~27之间，这样才能在最大程度上保证身体健康！

“肥胖”成为现在争议较大的热点话题，很多老年人在上了年纪之后都会出现大肚腩。

其实这种情况是非常影响身体健康的，身体内的脂肪积累过多，会导致身体的各个器官组织衰退加快。

那么，60岁以上的老年人如果体重过高，会给身体带来哪些危害呢？

首先，老年人过度肥胖会增加心脑血管疾病患病风险。

比如冠心病、高血压和心肌梗死等，肥胖还会导致身体出现脂肪性肝病，这样一来，肝脏周围脂肪堆积加重，会导致肝脏的解毒和运行功能减弱。

同时，肥胖还会导致关节和骨骼承受的压力过大，所产生骨质疏松或容易骨折的问题，这是因为年纪的增大关节退化加快导致的。

而且长期如此还会出现腰间盘突出和关节炎等疾病。

其次从代谢方面来看，肥胖的老年人更容易出现糖尿病，这是由于胰岛素抵抗性增加，身体内的血糖控制困难。

并且这类人群还会产生高尿酸血症，会在很大程度上影响肾脏功能的正常运行。

最后，会影响到老年人的心理健康。

为什么说肥胖还会关乎到人们的心理健康呢？

老年人肥胖，特别是中老年女性，女性本身爱美，这是再正常不过的，因此女性会随着年龄的增长，身材走样。

肥胖就成为他们自卑，焦虑和担忧的核心点，他们无法维持正常的社交生活和人际交往。

如果从身体健康方面来说，过度肥胖会压迫呼吸系统和呼吸道，产生呼吸困难问题，比如睡眠呼吸暂停综合症，从而严重影响睡眠质量。

长寿一般是人们追求的美好愿景，有些人看起来就是长寿相，这种面相的人通常有几种特点和表现呢？

1.面色红润

面色红润和健康的肤色都能代表着一个人身体内器官正常运转和气血正常的象征。

而且长寿的人群通常注意饮食的均衡和营养成分的均衡摄入，刚才很大程度上为身体提供了充足的养分。

同时这类人会通过规律的运动和正常的生活习惯来促进全身的血液循环，让皮肤得到更好的滋养。

2.平和的神情

这类长寿者的眼神中通常会透露出宁静和从容的神情，仿佛对生活中的各种困难与挑战都能从容面对的。

即使是面对各种挫折都能以平和的心情去迎接，不被焦虑和愤怒所左右。

这种心境也能反映他们内心的强大与稳定，对身体健康和心理健康奠定了良好的基础。

通过本文我们可以清楚的了解到“最佳体重值”可以通过b mi测试方法来衡量自己身体体重是否健康。

对于上了年纪的老人来讲，这类测试方法可以在不花费精力和金钱的基础上，去了解到自己身体健康状况。

根据 bmi 测量出的结果，如果你的指数在22~27之间那么说明你的身体非常健康！

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