120斤轻松瘦到100斤的减肥方法

如果说120斤是微胖的身材那么100斤就是标准的苗条身材，所以大家都努力地想从120斤瘦到100斤，可是具体应该怎么去做呢？减肥路途艰难，并且弯路很多，这次介绍一些简单的减肥方式，可以轻松地从120斤瘦到100斤。

减肥不是一蹴而就的事情，需要一个周期和过程，所以想要收获良好的减肥效果就要将减肥的习惯和生活坚持下去。另外减肥期间不要有过重的心理压力，一两次的过量饮食和懒惰不会对减肥结果造成影响，但是也不能过于放纵，否则必将减肥失败。其次减肥成功以后也要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，确保苗条身材的保持，防止减肥反弹。

120斤轻松瘦到100斤的减肥方式：

1.控制饮食时间在八到十小时内

每一天的饮食时间控制在八小时内，八小时以外除了喝水不吃任何食物。减肥初期可能无法接受长时间限食，也可以将饮食的时长延长至十小时。（保持八小时饮食时长的减肥效果更佳）

饮食期间可以吃任何想吃的食物，但是要适量饮食不能暴饮暴食和过量饮食。

2.吃清淡的食物

每天食用的食物要尽可能清淡，少油、少盐、少糖。水煮、清蒸或者清炒都是不错的烹饪方式。每一餐的饮食中，食物尽量种类丰富，并且保证有一半以上的蔬菜，百分之三十左右的精瘦肉和百分之二十的主食，推荐杂粮主食或者薯类主食。

减肥并不一定都得吃严苛的减肥餐，可以吃得随性一些，但是要保证清淡饮食，并且注意食物种类的比例。

3.不吃高碳、高油脂食物

碳水化合物和油脂是身体必要的营养成分，可是一旦吃得过多就会损害健康和促进肥胖。所以日常饮食要格外小心这两类食物的摄入，摄入不足和摄入过量都不可。

建议减肥期间不吃高碳水化合物和高油脂的食物，例如：饮料、奶茶、甜点、零食、糖果、油炸食物、糖油混合物等等。减肥期间不喝任何形式的饮品，不吃零食甜点，同时主食也要换成杂粮等。

按照以上的方式去减肥，既没有减肥的压力，还能轻松变瘦。从120斤瘦到100斤更是很轻松、很简单。