今日出“九九”，牢记：1要丢，2不碰，吃3样，忌2事，顺应时节

在咱们小区的老年活动中心，每天都热闹非凡。大爷大妈们聚在一起，下棋、聊天，好不快活。这不，今天大家围坐在一起，正热火朝天地讨论着节气养生的事儿呢。

王大爷清了清嗓子，说道：“今天出‘九九’啦，这可是个重要的节点。老祖宗留下的规矩，咱可不能忘。得牢记‘1 要丢，2 不碰，吃 3 样，忌 2 事’，这样才能顺应时节，身强体壮地度过春天。” 大家一听，纷纷来了兴致，七嘴八舌地问起来。下面，就给大家细细道来。

老话说，“春捂秋冻”，可出了 “九九”，天气逐渐变暖，厚棉衣就该收起来了。虽然春天早晚还有些凉意，但中午气温明显升高。要是还穿着厚重的棉衣，不仅活动起来不方便，还容易出汗，一吹风就可能着凉感冒。换上轻薄的衣物，让身体能自由地 “呼吸”，适应逐渐升高的气温。

春天阳气渐长，人体的脾胃也处于一个逐渐苏醒的状态。这时候，生冷食物可千万别碰。像刚从冰箱里拿出来的冷饮、生鱼片等，这些食物会刺激脾胃，影响脾胃的正常运化功能。脾胃不好，营养吸收就受影响，身体抵抗力也会下降。所以，为了身体健康，生冷食物还是要忌口。

熬夜对身体的伤害可不小，尤其是在春天。春天人体的气血随着阳气上升而变得活跃，熬夜会打乱人体的生物钟，影响气血的正常运行。长期熬夜，不仅会出现黑眼圈、皮肤变差，还会导致免疫力下降，容易生病。所以，出了 “九九”，咱可得早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

春笋可是春天的 “明星食材”。它富含膳食纤维，就像肠道里的 “小扫帚”，能促进肠道蠕动，预防便秘，帮助身体排出毒素。春笋还含有多种维生素和矿物质，比如维生素 A 能保护眼睛，维生素 C 能增强免疫力，钙、磷等矿物质对骨骼健康有益。

菠菜富含铁元素，对预防缺铁性贫血有很好的效果，尤其适合女性和儿童。它还含有大量的维生素 K，能促进钙的吸收，有助于骨骼健康。菠菜中的膳食纤维能促进消化，改善肠胃功能。而且，菠菜中含有丰富的叶黄素，对眼睛健康有益，能预防视网膜病变等眼部疾病。

韭菜在中医里有 “起阳草” 的美誉。它富含维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。这些营养成分能促进血液循环，增强肾脏功能，对肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状有一定的改善作用。

春天是肝气生发的季节，情绪对肝脏的影响很大。大喜大悲等剧烈的情绪波动，会导致肝气郁结或肝气上逆，影响肝脏的正常功能。所以，在春天要保持平和的心态，遇到事情别太激动，让心情像春天的微风一样，平稳舒畅。

春天虽然适合运动，但也不能过度劳累。过度运动或工作强度太大，会消耗过多的气血，导致身体疲劳，免疫力下降。要根据自己的身体状况，合理安排运动和工作时间，做到劳逸结合。

大家也别小瞧这些老祖宗留下的养生经验，照着做，让我们在这个春天，身体棒棒的，活力满满地迎接每一天。

要是你还有其他春季养生的小妙招，欢迎分享交流，让我们一起健康度过春天。