最补肾的一种食物，中老年人常吃对头发、睡眠都特好，肾气十足

你发现了吗？

年纪大的人，最怕的就是自己身体出问题。

我前阵子头发掉得厉害，晚上睡眠质量很差，眼睛还不舒服，看什么都有点模糊。

其实这些症状是意味着身体有点虚，需要补补。

后来啊，我发现了一种特别好的食物——黑豆。

这黑豆啊，真是个宝贝，中老年人常吃对头发、睡眠、眼睛都特别好，能让人肾气十足！

黑豆这东西，味道嘛，刚开始吃可能有人会觉得有点特别，但慢慢就会喜欢上它的醇厚豆香。

它的营养价值就不多说了，咱就说说它对身体有啥好处。

像我以前头发掉得多，吃了黑豆一段时间后，明显感觉掉得少了。

而且还慢慢长出了一些新头发，头发也不那么干枯毛糙了，变得有光泽了。

以前老是失眠多梦，晚上翻来覆去睡不着。

吃黑豆后，睡眠质量逐渐提高了，晚上能睡个安稳觉了，第二天也有精神。

以前眼睛老是累，看东西不清楚，吃黑豆一段时间后，眼睛比以前轻松多了，看东西也更清晰了。

下面给大家说说用黑豆做的3道美食。

一、黑豆鲫鱼汤

这汤味道鲜美极了！

鲫鱼煎得两面金黄，再加上黑豆一起炖煮，那香味能飘满整个屋子。

黑豆鲫鱼汤对补肾特别好。

做法也不难：

先把鲫鱼处理干净，在锅里煎至两面金黄。

然后把黑豆提前泡发好，和煎好的鲫鱼一起放入锅中，加足量的水，大火烧开后转小火慢炖。

大概炖煮一个半小时左右，等黑豆软烂、鲫鱼入味，加点盐调味就可以了。

二、莲藕黑豆花生汤

这道汤口感丰富，莲藕的清甜、黑豆的醇厚、花生的香浓融合在一起，让人回味无穷。

它对补气血、补肾也有很好的效果。

做法：

把莲藕去皮切块，黑豆和花生提前泡发。

将这些食材一起放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮约两小时，直到黑豆、花生熟透，汤变得浓稠就好。

三、黑豆猪腰汤

这道汤对于补肾益精效果很棒，味道也还很不错，猪腰的口感鲜嫩。

准备好所有食材。

把猪腰切开，把中间的筋膜去掉，切成腰花。

用盐搓洗后，再用流动的清水冲洗，进行焯水。

把猪腰、黑豆、核桃等配料放入锅中，加入适量的清水煮，用小火炖三个小时后加调味料即可。

除了吃这些黑豆美食，再给大家分享几个补肾的小技巧。

平时可以适当运动，像散步、打太极等，能帮助我们增强体质。

要注意保暖，特别是腰部和脚部，别受凉。

另外，保持良好的心态也很重要，心态好，身体自然也好。

但是大家要知道，食补不是药，不能指望吃了这些食物就能立刻把病治好。

但只要坚持吃，对身体肯定是有好处的。

像我坚持吃黑豆一段时间后，身体状况真的有了明显的改善。

如果你已经生病了，或者需要忌口，不要盲从，遵医嘱。

所以啊，中老年朋友们，不妨试试多吃点和黑豆有关的美食。

把别忘了把这些好东西分享给身边的朋友，让更多的人受益！