小心！这5类常见保健品可能伤肾，老年人要慎重

参考文献

李青，《肾脏健康与保健品》，人民卫生出版社，2022

王大伟，《慢性肾病的预防与治疗》，中国医药科技出版社，2021

张小红，《老年人用药安全指南》，中华医学会出版社，2020

国家药品监督管理局，《保健品安全警示》，2023

世界卫生组织（WHO）官网，《肾病与生活方式健康指南》，2023

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人体的肾脏就像一座天然的“净水厂”，负责过滤血液、排出废物、保持水电解质平衡，对维持生命至关重要。然而，许多人在日常生活中却不知不觉地伤害着自己的肾脏，尤其是一些看似有益的保健品，可能暗藏危机。近年来，越来越多的研究发现，某些保健品不仅对肾脏毫无益处，甚至可能成为“慢性杀手”！特别是老年人，本就肾功能逐渐衰退，若再盲目服用这些保健品，可能加速肾损伤，最终发展成慢性肾病，甚至尿毒症。那么，肾功能受损的人，身体上会有什么常见表现呢？

1. 浮肿悄然而至，早晨起床眼睛肿得像“核桃”

很多人以为脸部浮肿是“没睡好”或者“喝水太多”，但其实，晨起眼睑或下肢浮肿，是肾功能受损的典型信号。当肾脏无法正常排出多余的水分和钠离子，液体就会在体内滞留，导致局部或全身水肿。初期可能只是清晨眼睑浮肿，到了下午会有所缓解，但随着病情进展，下肢、脚踝，甚至全身都会出现明显的肿胀感。更严重时，患者皮肤按下去会出现凹陷，久久不能恢复，这就是“凹陷性水肿”，说明肾脏的代谢能力已经大幅下降。

2. 尿液“变脸”，颜色、次数、泡沫都有玄机

正常情况下，尿液应该是淡黄色、透明的，但当肾脏受损，尿液可能会发生多种异常变化。颜色变深、发红、尿液泡沫增多且久久不散，这些都是肾功能异常的表现。尤其是泡沫尿，很多人以为是“水龙头水压大”导致的，但如果尿液中蛋白质含量过多，就会产生大量持久的泡沫，这就是“蛋白尿”。此外，尿频、尿急、夜尿增多也是肾病的早期信号，尤其是夜间频繁起夜超过2次，可能意味着肾脏的浓缩功能下降。

3. 疲惫不堪，怎么睡都感觉累

肾脏的主要功能之一是生成促红细胞生成素（EPO），促进红细胞的形成。当肾功能下降，EPO分泌减少，造血功能受损，人体容易出现贫血，进而导致持续性的疲劳、乏力、头晕。很多人以为是“年纪大了，体力下降”，但实际上，当肾脏无法有效排出体内废物，毒素在血液中堆积，也会让人感觉浑身沉重，提不起精神。

4. 血压飙升，降压药也难控制

肾脏是调节血压的重要器官，当肾功能受损时，体内的水钠潴留，血管紧张素系统被激活，血压就会持续升高。很多肾病患者在早期并没有明显症状，但血压却莫名其妙地升高，即便服用了降压药，效果也不理想。长期的高血压又会进一步加重肾损伤，形成恶性循环。

5. 食欲下降，恶心呕吐，口中有异味

当肾功能下降，体内代谢废物无法及时排出，就会导致尿毒素积聚，影响消化系统。很多患者会出现**食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、口腔异味（尿臭味）**等症状，严重时甚至会因胃肠道出血导致黑便。

**长期服用某些保健品，会加剧肾脏负担，甚至直接导致肾衰竭！**那么，这些危险的保健品到底有哪些呢？

1. 含有重金属的中草药类保健品

市面上许多号称“补肾壮阳”“强身健体”的中草药保健品，里面可能含有铅、汞、砷等重金属。这些物质在体内无法代谢，会直接损伤肾小管，导致慢性肾病。特别是某些号称“祖传秘方”的来路不明保健品，更是肾病高危因素！

2. 高蛋白粉，盲目补充等于“自毁肾脏”

很多老年人听信“蛋白质补充越多越好”，盲目服用高蛋白粉。殊不知，蛋白质在体内代谢后会产生大量含氮废物，这些废物需要肾脏来排泄。对于肾功能正常的年轻人来说问题不大，但老年人的肾脏功能已经开始下降，长期高蛋白摄入，会加重肾脏负担，甚至诱发肾衰竭。

3. 含有非甾体抗炎药成分的止痛类保健品

很多老年人患有关节炎、腰腿痛，长期服用含有布洛芬、阿司匹林等成分的保健品，这些药物虽然能缓解疼痛，但长期使用会抑制肾脏的血液流量，导致急性肾损伤。

4. 促进睡眠的褪黑素保健品，长期服用可能伤肾

褪黑素确实能帮助调节睡眠，但长期、大量服用，可能影响肾脏的代谢功能。研究发现，长期服用褪黑素的人，肾功能下降的风险比普通人高30%。

5. 含有大量钙剂的保健品，易引发肾结石

老年人喜欢补钙，但如果盲目补钙，可能导致肾脏无法及时排出多余的钙离子，增加肾结石风险。尤其是肾功能本就不佳的人，更容易因高钙摄入加重病情。

想要保护肾脏，老年人一定要做到以下几点：

1. 远离不明保健品，不轻信广告宣传！
2. 控制蛋白质摄入，不要盲目补充高蛋白粉！
3. 规律作息，避免熬夜，减少褪黑素依赖！
4. 合理补钙，避免过量摄入影响肾脏代谢！
5. 定期体检，关注肾功能指标，做到早发现早治疗！

肾脏只有一对，损伤了很难恢复，想要健康长寿，就一定要科学养生，保护好自己的“生命净水厂”！