70岁到79岁的老年人想要活的久，牢记8个生活习惯

70岁到79岁的老年人想要活得久，牢记8个生活习惯。具体是哪8个习惯？仔细听，我跟你往下说。这条视频价值百万，千万别错过，尤其是70岁以上的人更要仔细听好。如果还能耐着性子把这视频看完，对你肯定有非常大的指导价值。

每个人其实都希望自己能够健康长寿，尤其是中老年朋友，过了70岁以后都开始注意自己的身体健康了。以前年轻的时候可能精神好、体力足，干点脏活累活根本就不觉得吃力。但随着上了年纪，很多时候连上个楼都觉得费劲，主要是因为生活中没有养成一个好习惯。所以接下来要说的内容一定要收藏好，注意起来了，不听劝就是在自讨苦吃。

·第一、生活作息时间一定要规律，每天尽量早睡早起，别熬夜，让身体有足够的时间休息和恢复。

·第二、清淡饮食，这对老年人特别重要。吃饭要吃7分饱，千万别吃太撑。每餐只吃7分饱，不仅肠胃舒服了，身体也越来越好了。

·第三、别单独出门。现在路上车多人多，路况复杂，万一有点什么意外，身边没人照应可不行。出门最好让家人陪着或者跟邻居结伴而行。

·第四、平时动作一定要缓慢，尤其是起身的时候，早上起床的时候慢慢的先在床边坐一会，等身体适应了再站起来。老年人身体的反应速度不如年轻人了，可千万不能着急，安全第一。

·第五、心态也很关键，要学会放松心态，开心过好每一天。愁也是一天，乐也是一天，干嘛不开心点？心情好了，身体也跟着好。

·第六、不良的生活习惯一定要改。抽烟喝酒对身体伤害太大了，得少喝酒，尽量少抽烟。

·第七、适当补充营养也很重要，得注意身体的健康。像牛奶、鸡蛋、鱼肉这些富含蛋白质的食物要多吃点，还有新鲜的蔬菜、水果也不能少。

·第八、每天适当运动锻炼，锻炼身体不用太剧烈，像散散步、打打太极拳就很不错，运动能让身体更灵活。

另外还有一件很重要的事情需要提醒一下大家，保持每天都有一个好的心情，善待自己，让自己的晚年生活变得更加有意义。

当你自己生病了，靠别人真的是太难了，自己最亲的人也不一定能靠得住自己，相依为命的老伴也有可能会比自己先走一步，靠子女就更难了，到最后还是要靠自己。所以一定要注意保护好自己的身体，身体是革命的本钱，只有你的身体健康了，自己才能享受更好的生活。

身体健康是一切的根源和基础，想要身体好，只要做到3件事就够了：吃好、睡好、心情好，特别是一定要注意自己的睡眠。有句老话叫树枯根先结，人老却先衰，我们的睡眠就是我们的根。