70岁就到了寿命决定期，如果走路有6个表现，或离长寿更近

在岁月的长河里，70岁宛如一道特殊的分水岭，摆在众多老年人面前。当步入这个年纪，身体就像一台运转多年的老机器，各个零部件——也就是我们的器官，都开始逐渐走向衰老。随着器官功能的衰退，身体的抵抗力大不如前，各种各样的疾病就如同伺机而动的“小怪兽”，更容易找上门来。不少70岁的老人，可能只是因为身体有点不舒服，去医院做个检查，结果就被查出了严重的问题。

虽说如今现代医学已经相当发达，取得了不少令人瞩目的成就，但还远远没到能攻克所有疾病的程度。有些疾病，一旦被确诊，往往会以极快的速度侵蚀老年人的健康，甚至夺走他们的生命，晚期癌症就是一个典型的例子。鉴于70岁这个阶段充满了不确定性和健康风险，所以大家把它称作寿命的决定期。

不过，我们也能明显察觉到，不同的人到了70岁，状态可谓天差地别。有些老人，刚迈进70岁的门槛，就已经被病魔缠身，身体状况每况愈下，生活也变得不能自理，需要他人时刻照料；而另一些老人，在70岁时，依旧身体硬朗，精神矍铄，去医院做全面检查，也没发现什么大毛病，仿佛岁月对他们格外温柔。

对于70岁的老年人而言，走路堪称最适宜的运动方式。走路的运动强度不大，对身体的负担较小，同时安全性高，还能起到锻炼身体、增强体质的作用。而且，从走路的状态中，往往能较为客观地反映出一个老年人的健康状况，就像一面镜子，映照出身体的真实状态。

身为医生，在此要郑重提醒大家，70岁既然是寿命的决定期，那么如果走路时有以下6个表现，或许就意味着离长寿更近了一步。

## 步态稳健有力，无异常姿态

常言有道：“健不健康，走两步便知。”倘若一位老人身体硬朗、健康状况良好，那么在走路时，步伐通常会显得格外稳健，每一步都充满力量，身姿挺拔，不会出现异常的步态。

这里所说的异常步态，涵盖了多种情况。比如走路时步态蹒跚，就像喝醉酒一样，脚步踉跄，身体摇摇晃晃，难以保持平衡；或是出现异常的跛行，一侧肢体明显用力不均，走路姿势怪异；还有共济失调，表现为行走时动作不协调，如同踩在棉花上，无法准确控制自己的步伐；以及剪刀步态，双腿像剪刀一样交叉前行；偏瘫步态，一侧肢体活动受限，走路时呈现出特殊的划圈姿势；还有震颤步态，行走过程中身体伴随着不自主的颤抖。

一旦老年人出现步态异常，可千万不能掉以轻心，这很可能是疾病发出的预警信号。以偏瘫步态为例，它的出现往往要高度警惕是否患上了脑血管疾病，比如脑梗死、脑出血等，这些疾病会影响大脑对肢体运动的控制，从而导致偏瘫步态。而如果出现共济失调，那就需要警惕是不是小脑出了问题，小脑在维持身体平衡和协调运动方面起着关键作用，一旦小脑受损，就容易出现共济失调的症状。

## 呼吸平稳，无呼吸异常

走路虽说属于低强度运动，但在这个过程中，身体同样需要消耗氧气。想象一下，身体就像一辆汽车，氧气就是汽车行驶所需的燃料。当我们走路时，心肺就如同汽车的发动机，负责为身体提供足够的“燃料”。要是心肺功能出现异常，无法提供充足的氧气，也就是“燃料”供应跟不上走路的需求，那么在走路时，就会出现异常的呼吸困难及胸闷气促。

常见的呼吸系统疾病，如肺癌，肿瘤会在肺部生长，影响肺部的正常气体交换功能；还有慢性阻塞性肺疾病，会导致气道狭窄、通气受阻，这些疾病都可能引起氧气供应不足。在心脏疾病方面，冠心病患者由于冠状动脉粥样硬化，血管狭窄，心肌供血不足；扩张性心肌病患者的心肌收缩功能减弱，心脏泵血能力下降，同样会导致供氧不足，进而造成走路困难。

## 头脑清晰，无头晕头痛

走路时头脑清晰，这一点至关重要。假如在走路时，感觉大脑昏昏沉沉，像被一层迷雾笼罩，一片混沌，就容易产生头重脚轻的感觉，走路的姿态自然也会受到影响，变得摇摇晃晃，难以保持稳定。

相反，当走路时大脑清晰，思维敏捷，对外界的反应速度就会很快。比如在路上遇到突然窜出的小动物，能够迅速做出反应，调整步伐，避免碰撞。这样一来，走路往往也会更加平稳，大大降低了摔倒的风险。

## 精神抖擞，气色良好

身体硬朗的老人，在走路时常常呈现出精神抖擞的状态，他们抬头挺胸，步伐轻快，整个人散发出一种积极向上的精气神。而且，他们的气色也非常好，面色红润有光泽，仿佛岁月并没有在他们身上留下太多痕迹。

反观那些身体欠佳的老人，走路时则显得精神萎靡，垂头丧气，弓背弯腰，身体仿佛被无形的重担压垮。他们的气色很差，面色苍白或者灰暗，看起来十分虚弱，给人一种仿佛轻轻一碰就会摔倒的感觉。

## 关节活动正常，无痛感与障碍

一个身体硬朗的人，膝盖等关节通常也是相当健康的。在走路时，关节能够灵活自如地活动，不会出现膝盖疼痛的情况，也不会有活动障碍。他们的步伐轻盈，每一步都能顺利迈出，膝关节屈伸自如，仿佛关节之间有着完美的默契。

可要是关节出现问题，比如患有关节炎，在走路时，关节处就会传来尖锐的疼痛，让人忍不住皱眉。疼痛会限制关节的活动范围，导致走路姿势变得僵硬、不自然，严重影响行走的舒适性和稳定性。

## 无需搀扶或借助工具

身体硬朗的老人，走路时底气十足，他们不需要别人的搀扶，也不用借助拐杖、助行器等工具，仅凭自己的双腿，就能稳稳当当地行走。他们步伐坚定，充满自信，无论是在平坦的道路上，还是在稍有坡度的地方，都能轻松应对。

与之形成鲜明对比的是，有些老人走路时需要他人搀扶，或是必须借助工具才能勉强前行。这往往暗示着他们的健康出现了问题，可能是肌肉力量不足，无法支撑身体的重量；也可能是平衡能力下降，需要借助外力来保持身体的稳定；还有可能是身体的协调性变差，难以独立完成行走动作。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】