头发大把脱落、干枯毛糙？身体暗示这5个问题，老年朋友别忽视

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很多人到了中老年，都会发现头发变化明显，不是掉得越来越多，就是变得干枯毛糙，甚至梳头时随手一抓就掉一大把。

本来头发少几根不是什么大事，但如果长期脱落明显，或者头发越来越干硬、失去光泽，那可就不仅仅是衰老的问题了。

医生提醒，头发的状态，其实是身体健康的“晴雨表”，如果出现异常，很可能是某些健康问题的信号，特别是以下5种情况，老年朋友一定要重视。

第一，营养摄入不足，蛋白质缺乏，头发会越来越细软、易断。

头发的主要成分是角蛋白，而角蛋白的合成需要充足的蛋白质和氨基酸。

如果饮食中蛋白质摄入不足，比如吃肉、鱼、蛋、奶太少，头发就会因缺乏营养而变细、变脆，甚至大量脱落。

有研究发现，长期低蛋白饮食的老年人，脱发的风险比正常饮食者高出35%，而且头发生长速度也会变慢。

特别是一些喜欢吃素、胃口不好或者长期节食的人，往往会因为蛋白质摄入不足，导致头发质量下降。

除了蛋白质，铁、锌、维生素D等营养素也和头发健康密切相关，缺乏这些营养，头发可能会变得暗淡无光，甚至出现斑秃。

第二，内分泌紊乱，特别是甲状腺功能异常，可能导致大面积脱发。

甲状腺是调节身体代谢的重要器官，它分泌的甲状腺激素，能影响头发的生长周期。

如果甲状腺功能低下，新陈代谢变慢，毛囊的生长能力会减弱，导致头发变细、干燥、无光泽，甚至大量脱落。

研究发现，约20%的甲减患者，会出现明显的头发稀疏问题，特别是眉毛外侧变得越来越稀，这是典型的甲状腺功能下降的信号。

而甲状腺功能亢进（甲亢）的人，虽然代谢加快，但头发也可能因为生长周期被打乱，变得更容易脱落。

如果发现自己不仅头发问题明显，还伴随怕冷、容易疲倦、体重变化异常等情况，就要警惕甲状腺疾病的可能性。

第三，血液循环变差，头皮供血不足，毛囊营养跟不上，头发会越来越稀疏。

毛囊是“活”的组织，需要不断从血液中获取氧气和营养。

高血脂、高血压、糖尿病等慢性疾病，都会影响血管的健康，导致血流供应减少，从而让头发变得脆弱。

有数据显示，血管硬化的中老年人，脱发风险比血管健康的人高出25%以上，特别是有糖尿病的人，更容易出现弥漫性脱发，这是因为长期血糖过高，会损害血管内皮，让头皮供血能力下降。

此外，长期熬夜、压力大、缺乏运动，也会让血管收缩能力下降，让头发失去健康的生长环境。

第四，慢性炎症或者免疫系统异常，可能让头发突然大面积脱落。

头发的生长受到免疫系统的调节，而有些情况下，免疫系统可能会“错误攻击”毛囊，导致斑秃，甚至全秃。

像系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、银屑病等自身免疫病，都可能影响头发的生长，导致严重脱发。

有研究发现，自身免疫病患者的脱发概率，比普通人高出50%以上，而这种脱发往往是突然发生的，比如短短几周内，头顶就出现一块明显的秃斑，或者头发成片掉落。

如果在脱发的同时，还伴随关节痛、皮疹、反复低烧等症状，就要警惕免疫系统问题，尽早检查。

第五，头皮环境失衡，过度清洁或者护理不当，可能让头发越洗越掉。

很多人以为，头发掉得多是因为头皮不够干净，就拼命洗头、用各种生发洗发水，甚至每天都洗，但这样反而可能加重脱发。

头皮上的皮脂腺分泌适量油脂，能保护毛囊，维持头发的健康，如果频繁使用强力清洁的洗发水，可能会破坏头皮屏障，让毛囊变得脆弱，甚至引起头皮炎症，导致脱发。

有些人为了让头发更有光泽，喜欢用大量护发素或者发膜，但如果产品残留在头皮上，也可能堵塞毛囊，影响头发的正常生长。

有研究发现，长期使用含有硅油、强力去油成分的洗发水的人，头皮敏感和脱发的风险比普通人高出30%左右，说明错误的洗护方式，可能也是脱发的“帮凶”。

头发的变化，往往比身体的其他症状出现得更早，是健康问题的一个重要信号。

如果发现自己头发大量脱落、干枯、变细、变脆，千万别只是想着换个洗发水，或者简单吃点“生发补品”，而是要看看，自己的饮食、内分泌、血液循环、免疫系统有没有问题。

如果能及时调整生活习惯，补充营养，改善血液循环，调整作息，很多脱发问题是可以缓解甚至逆转的。

那么问题来了，除了常见的饮食和生活习惯，还有哪些方法可以帮助减少脱发，改善头发质量？

比如，有些人喜欢用生姜擦头皮，认为这样能促进毛发生长，但医生研究发现，生姜虽然能刺激头皮血液循环，但如果使用过量，可能会导致头皮炎症，加重脱发。

这是不是意味着，生发的方法也需要科学选择，而不能盲目尝试？这其中的原理，值得深入探讨。

[1]梁君达.基于体向量场稀疏局部化分解的三维头发参数化模型[D].华南理工大学,2019