春分后黄金7天，中老年人这些事再舒服也要忍住！

本文纯属个人观点，仅供娱乐参考，可别迷信哟！

老话说：“春分到，昼夜平，养生跟着节气行！”春分这个节气可太重要啦，这时候白天和黑夜的时间一样长，大自然开始了新的变化，咱们的养生也要跟上这节气的脚步。

你瞧，是不是你家老爷子又打算大清早去公园甩鞭子锻炼了？张大妈是不是这两天总念叨着要把厚被子换成薄被子了？先别着急行动！春分过后的这黄金7天，可是阴阳交替的关键时期。

下面这5个养生“雷区”，咱们中老年朋友们一定要绕着走！

一、晨练别太早，小心病魔找上门

天刚蒙蒙亮，才清晨五点呢，老李头就揣着太极剑匆匆忙忙往公园赶，准备去练太极。先等等！春分之后，早晚的温差能达到15℃呢，凌晨的时候，地面温度比空气温度还要低3 - 5度。

这个时候出门，身体的血管一遇到冷空气就会收缩，血压一下子飙升20mmHg，这可不是开玩笑的事儿，很容易引发危险。

所以给大家一个建议：等太阳把地面晒热乎了，过个半小时再出门锻炼。还有哦，最好把太极剑换成八段锦来练，八段锦动作舒缓，能让身体像春蚕蜕皮一样，慢慢从沉睡中苏醒过来，这样更适合这个时节的身体状态。

二、春捂秋冻，别急着收起冬装

民间有句俗语叫“春分不穿棉，清明冻死田”，这可不是拿来吓唬人的。春分的时候，人体的阳气才刚刚从冬天的“冬眠”状态中苏醒过来，就像是刚刚破土而出的嫩芽，还非常娇嫩，根本经不起倒春寒的折腾。

根据实测数据显示，春分后的7天，感冒的发病率比平时要高出37%。所以大家一定要记住“洋葱穿衣法”：里面穿一件衬衣，中间套个马甲，外面再披一件薄棉袄。这样热了的时候就可以一层一层地脱，特别方便。

不过要格外注意，一定要护住后脖颈和腰眼这两个部位，它们可是人体很重要的地方，护住了才能更好地抵御寒冷。

三、饮食清淡，可别顿顿都吃素

王阿姨最近为了养生，每顿饭都只吃青菜和豆腐，结果没过多久，就头晕眼花被送到了急诊室。

春分时节讲究“省酸增甘”，但这可不意味着大家要像兔子一样只吃素。

专业的营养师给出建议：每天要保证摄入2两优质蛋白。像鱼肉，可以把刺挑干净后清蒸着吃；鸡蛋可以做成嫩滑的芙蓉蛋；豆腐就选北豆腐。

还要记住“三色原则”：每一餐的食物里，一定要有白色的主食，像米饭、馒头之类；绿色的蔬菜，补充维生素和膳食纤维；还有黄色的蛋白质类食物，像刚才说的鱼肉、鸡蛋、豆腐等。

把每一餐都吃得像彩虹一样丰富，营养均衡，身体才能健康。

四、午睡太长，反而成了“健康杀手”

老张头每天午睡那是雷打不动，一睡就是两小时，可奇怪的是，他越睡越没精神。春困是春天常见的现象，这不是病，但睡觉要是不注意方法，可真会影响健康。

医学研究表明，午睡时间如果超过40分钟，患糖尿病的风险就会增加26%。给大家分享一个“充电式小憩”的好方法：吃完饭后先去溜达10分钟，帮助消化，然后靠在椅背上，闭上眼睛养神15分钟，这种短时间的休息比闷头大睡效果好多了，能让你快速恢复精力。

还要记住“三要三不要”：午睡的时候要把假牙摘下来，避免意外；要盖一条薄毯子，防止着凉；要定好闹钟，避免睡过头。

另外，不要趴着睡，这样会压迫身体；不要穿紧身衣服，要穿得宽松舒适；起床的时候不要太猛，慢慢起身，避免头晕。

五、控制情绪波动，它就像颗“隐形炸弹”

“菜价又涨了”“孙子考试退步了”……这些烦心事可别老是挂在嘴边唠叨个不停。

春分时节，人的肝火比较旺，一生气吵架，血压很容易就蹿到180，这是非常危险的。

这里教大家一个“情绪灭火三部曲”：当你感觉要发脾气的时候，先深呼吸5次，让自己冷静下来；然后喝半杯温水，滋润一下身体，也能缓解一下激动的情绪；最后，把那些烦心事写在纸上，再狠狠地撕碎，就好像把烦恼也一起撕碎了一样。

还有一个“三秒钟法则”也很有用：不管说什么话，在出口之前先停三秒钟想一想，你会发现，90%的气话都能被咽回去，这样就能避免很多不必要的争吵和情绪波动。

春分时节养生，就好比放风筝，得顺着节气这根“线”，才能让身体这只“风筝”稳稳地飞，保持健康。大家赶紧把这篇文章转发到相亲相爱一家人群里，让儿女们别光知道买保健品，这些实实在在的养生禁忌才是真正对老人好，才是真孝顺！

大家也可以想想，您家老人最近有没有不小心踩中这些“养生坑”呢？欢迎在评论区一起聊聊！要是觉得这篇文章有用，就点个赞吧，再收藏起来，随时都能提醒爸妈注意养生。要知道，老人健康可是给儿女最好的礼物！